efekty

[...] węgle. Rok temu robiłem redukcję na keto i ogólnie nie polecam, zamęczysz się i treningi nie będą tak jakościowo, a no i mięśni więcej leci. Teraz red robie na lowfacie i efekty są wolniejsze ale zadowalające, zostało mi jeszcze 5 tygodni a już widać brzuch. Mój rozkład przy 77kg wagi: 180/250/50 (b/ww/t). + jeśli zdecydujesz się na keto, to [...]

[...] w nim nic nadzwyczajnego - dużo powtórzeń, krótkie przerwy, a tu takie zdziwko, serce waliło mi jak oszalałe :D chyba to kwestia tej niskiej kaloryczności mam nadzieję, że efekty będą tego warte... przeraża mnie tylko to ładowanie węglami ( wyszło mi 720g samego węgla), choć z drugiej strony już nie mogę się go doczekać:D jedyny problem, nie [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

[...] - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal miske, efekty beda.

Czyli jaki sprzęt polecacie jeśli chodzi o ćwiczenia w domu ? Na czym się skupić ? No i jak z tą dietą. Poprzednia jakby wybrana przeze mnie nie przynosiła zbytnio skutków a jadłem na prawdę nie wiele i piłem dużo wody, a efekty nie były zbyt dobre jak na 4 miesiące.

[...] silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal miske, efekty beda. Zapotrzebowanie na zero- 300. I mam tak jeść cały czas, w dni w których się ćwiczę i tych których nie? A biegam nie tylko dlatego, żeby palić kalorie, ale też [...]

[...] treningu. Teraz kolej na gore ciala. Prawdopodobnie w srode zrobie. Albo w srode snatche, a gora w czwartek. Zupelnie nie mam ochoty tluc gory, irytuje mnie ten trening. Najchetnie robilbym tylko dol. Ale wygladalbym smiesznie, dlatego gora musi byc. Dziesiejsza miska dopieta co do kalorii, zeszly tydzien byle jak to i efekty byle jakie.

[...] kształty i żyły na bareczkach /-)_ czasem specjalnie podwijam rękawy koszulki, żeby móc to podziwiać przed lustrem %-) 8. Uginanie ramion ze skrętem 3x15 5/5/6 5/5/6 5/5/6 5/5/6 wróciłam z wojaży prosto na siłkę. mama lubego porządnie nakarmiła, to i od razu są efekty :-D trening na 5! Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-07-19 12:14:56

Tak, mozesz leciec 8-10miesiecy na jednym estrze. Jakie beda efekty to temat dla jasnowidza. Zmiana na enan z meta tez bedzie ok.

Nieplanowany trening. Bylo szybko i ciezko. Pot lal sie strumieniami, a miesnie palily. I tylko dwa cwiczenia ;). - MC klasyk 4x4x130 Kazda nastepna sesja MC bedzie rekordem. I tak jest niezle, a przeciez martwego zbyt czesto nie robie. Efekty mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". [...]

[...] znajduje. Na siłownię też uczęszczam od dobrych kilku lat i wiem z "czym to wszystko się je" i co można ( a czego nie ) osiągnąć jadąc na ryżu i kreatynie :) Jeśli nie zaczynasz przygody z siłownią, nie rozpoczynasz zabawy po przerwie albo nie posiłkujesz się rzeczami z czarnego rynku, efekty o których wspominasz są wręcz nieprawdopodobne :)

Masz celiakie, czy nadwrażliwość? Widzisz efekty po wyłączaniu i włączaniu produktów do diety?

[...] Wycisk na resztkach mozliwosci, i lapy i klatka zmeczone. Bicek jakos ogarnal. Bardzo udany trening. Wszedzie progres. Trzymanie sie jednego planu przynosi zamierzone efekty. Cieszy drazek i dipy, martwi MC i OHP. W obu bojach nie bylo mowy o wiekszej liczbie powtorzen. Plan to 60kg OHP, 160kg MC, 90kg lawka, 40kg francuz, drazek i dipy [...]

[...] i nie wiem czy to odpowiedni dział ,a więc 3x10mg dziennie winstrol i 1x25 prov cykl na 100 tabletek,pytanie czy muszę coś brać jeszcze na odblok czy to są za małe dawki żeby coś się poblokowalo ,jakie efekty będą w przybliżeniu przy dobrej diecie i treningu 4 x w tygodniu .Proszę o opinie doświadczonych kolegów, i wybaczcie to mój 1 post;)

[...] ,a więc 3x10mg dziennie winstrol i 1x25 prov cykl na 100 tabletek,pytanie czy muszę coś brać jeszcze na odblok czy to są za małe dawki żeby coś się poblokowalo ,jakie efekty będą w przybliżeniu przy dobrej diecie i treningu 4 x w tygodniu .Proszę o opinie doświadczonych kolegów, i wybaczcie to mój 1 post;) Zaloz swoj nowy post razem z [...]

Na rynku suplementacyjnym wiele jest suplementów, na które zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy. Firmy "krzak" powstają jak grzyby po deszczu, wypuszczając produkty, według ich opisów działające cuda. Łatwo jest zaobserwować na stronie tego typu firm cudowne przemiany osób stosujących ich suplement i zmieniając swoją sylwetkę w 4 tygodnie w [...]

[...] efekt i mieć kratę na masie? Bez hormonów tarczycy, bez trena, mastera, teścia, wina itd?? Naprawdę tak uważacie? Bo chyba komuś tu sztanga na głowę spadła jeśli porównuje efekty zwykłego człowieka do zawodnika z kilkunastoletnim stażem Typ zrobił 3 kg masy, tylko cm w pasie, i tak z czasem tempo nabierania kg mu spadnie a tu już komentarz że [...]

Ale chcesz zmienić plan bo Ci się znudził czy efekty się zatrzymały ? W jakim zakresie powtórzeń i serii na nim leciałeś?

I to jest najważniejsze. Trzeba z treningu czerpać przyjemność a jak są efekty tej pracy to motywacja tylko wzrasta:-))

[...] idzie. Ujme ciezaru na 72,5kg i sprobuje od nowa progresowac. Chociaz zaczyna mnie meczyc ciagle krok w przod, dwa w tyl na lawce. Tluke klate dwa razy w tygodniu, a i tak efekty mizerne. - Dipy 3x5x17,5 Nastepnym razem zakladam 20kg ekstra. W zasadzie najchetniej robilbym dipy jako glowne cwiczenie, a wycisk hantli na skosie + jako dodatek. I [...]