efekty redukcji

Aha, no to w takim razie ile mniej więcej powinno się odjąć od CPM na redukcji żeby nie zajechać organizmu, ale żeby były efekty? 300, 400, 500 kcal?

Niestety na podstawie masy ciała nie da się określić tego czy i jakie są/były efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je [...]

[...] że takie ubogie w owoce treningi? Może w późniejszych latach, powiedzmy 6lat treningu z sumiennie trzymaną dobrą dietą. W pierwszych latach dobrego treningu z dietą efekty są świetne, na przełomie roku można zyskać kilka cm w ramieniu i kilkanaście w nogach czy klatce. To podejście raczej indywidualne zależne od tego kto czego oczekuje, [...]

slyszalem opinie ze nie oplaca sie brac bcaa, ze ta odzywka daje mizerne efekty. animal nitro to pierwsza odzywka tego typu ktora biore i powiem tak: dla mnie przekozak. jestem na redukcji. zrzucilem juz 4 kilogramy a sila sie trzyma a na niektore partie nawet dokladam. mocne wzmocnienie przy diecie z ucietymi weglami. goraco polecam

[...] się na szybki marsz na bieżni pod kątem lub jazdę na rowerku stacjonarnym. Moim zdaniem jest to dużo lepsza metoda niż drastyczne cięcie kalorii, które może i przynieść efekty w postaci redukcji wagi ale jest większe ryzyko okupienia tego stratą tkanki mięśniowej. Bombkaa tak to u mnie wygląda ponieważ ryż jest bardziej lekko strawny w [...]

[...] w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej ze względu na swoje działanie antykataboliczne.Ponad to świetnie przyśpieszają przemianę materii co również przekłada się na lepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej. szef582 na upartego mógłbyś użyć Whey 100 jako posiłek przed treningowy, jeśli nie możesz zjeść normalnego posiłku to dołóż przynajmniej [...]

Dieta wygląda całkiem dobrze, choć efekty z tego co piszesz mogłyby być lepsze więc należałoby coś zmienić. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to rodzaj węglowodanów , w większości posiłków masz makaron.Sam również dużo bardziej wolę makaron niż brązowy ryż ale zauważyłem że na redukcji dużo szybciej spalam tkankę tłuszczową zamieniając makaron [...]

[...] przydałyby suę jakieś aminokwasy,żebyś w trakcie redukcji zabezpieczał mięśnie przed katabolizmem. Jeśli są braki w diecie to dobra odżywka białkowa również dałaby dobre efekty. patolix myślę,że to całkiem dobre rozwiązanie,zwłaszcza jeśli zależy Ci na wykorzystaniu hormonu wzrostu i testosteronu, którego największy wyrzut następuje w trakcie [...]

Efekty bardzo dobre. Jednak zdecydowanie zbyt mało kcal. Należy zwiększyć ich ilość. Szczególnie, że jesteś dość długo na ujemnym bilansie kcal. Ok 2 miesiące na lekko dodatnim bilansie kcal i będzie można pomyśleć o dalszej redukcji.

[...] bo to dwie różne sprawy. Może zgubić 10 kg i mieć 30% tkanki tłuszczowej i zgubić 2 kg, a mieć 15% tkanki tłuszczowej. Ta druga metoda jest prawidłowa i zapewnia trwałe efekty. Ta pierwsza metoda za to w 95% powoduje efekt jo-jo i przybranie znacznie więcej niż ważyło się przed dietą cud. Metabolizm ślimaczy się niemiłosiernie i mimo, że [...]

[...] że kapsułki łatwo się łyka, jak się odbija to przyjemnym malinowym smakiem. O działaniu ciężko mi coś powiedzieć ale od razu zauważyłam zwiększoną potliwość. A teraz pora na efekty: - pomimo niskich kcal przełamałam się i poprawiłam wynik w przysiadzie 52,kg x8 :-D - w porównaniu do wcześniejszych redukcji szybka i na dosyć wysokich kcal jak i [...]

[...] jest w stanie np dojść so takiego poziomu (wiem ze poziom bf ma znaczenie). Zdjęcie przypadkowe z Google: Czasami nie wiem czy ro możliwe ciężka praca i dieta czy to efekty sterdydow po które nie chce sięgać. https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/32/fc/24/32fc24105ac2c10b8e2109a688d0f35c.jpg [...]

[...] ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec chyba jakies efekty beda(mam nadzieje).;d Jesli robisz to z rana na czczo to wielki bład, HIIT nie robi się na czczo pozatym nie łączy się z innymi cwiczeniami. HIIT tylko w dni nie [...]

[...] strasznie wybuchowy i elektryczny, żona ma mnie dość :-D przyznam że ważąc 106 od razu wrzucilem sobie 2300-2400 kcal - głupie myślenie że ja chce szybciutko. Czy jak są efekty to jest ok czy może wyjsc z tego coś złego? Mimo że kilka redukcji mam za soba ( redukcję po swojemu) wciąż jestem w tym mega zielony. Są trenerzy co mówią zeby [...]

http://potreningu.pl/artykuly/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Polecam Ci ten artykuł. Dobra sprawa. Jest tam opis dla biegaczy czyli coś dla Ciebie;-). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-03-13 10:14:55

Zgadzam się w całej rozciągłości - to w dużej mierze będzie indywidualna sprawa. No i faktycznie po pewnym czasie intuicyjnie sięga się po produkty odpowiednie dla siebie, po których osiąga się najlepsze efekty zachowując w miarę dobre samopoczucie na redukcji.

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-) Mam nadzieję, że wyrzeźbione a nie chude ;-) U mnie rower zmienił trochę gęstość mięśnia i nogi są bardzo twarde mimo warstwy tłuszczu. Czekam na efekty Twojej redukcji :-)

[...] Przy redukcji spokojnie schodzimy z węgli i eksperymentujemy. Np. 3 g. węgli , bo o węgle chodzi w redukcji. Unikaj Coli jak ognia , wszystkich , słodyczy , alkoholu a zobaczysz efekty. 6-cio pak to sztuka , wiem bo wydobywam go co roku. Jeśli nie chcesz sobie pomóc spalaczami dieta musi być idealnie ustawiona pod ciebie. Nic innego nie pomoże.

5 miesiecy redukcji i 4 miesiace dziennika, efekty chyba jakies są @-|. Foto z rana bez pompy /SFD/2017/5/25/cabf4b66c83d4d9499ebea71c67cfa37.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-25 09:05:47

2200kcal w dni nietreningowe, 2000 jak cwicze?! Nie tego sie spodziewalam zakladajac watek o redukcji Pokombinuje troche, policze i niebawem wkleje efekty tych rozmyslan. A spektakularnych drog do schudniecia przerabialam juz wystarczajaco wiele - dziekuje, postoje. Co do treningow: na punkcie roweru mam bzika (zapal poczatkujacego), wlasnie [...]