dzienniki

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx & http://www.dzienniki.sfd.pl/ Albo dziennik posiłków vitalmax'a. http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 14:15:12

Słabo szukasz%-) W dziale dzienniki dla początkujących trwa projekt MASA.Projekt jest dosyć czasochłonny,bowiem mamy po 4 osoby do prowadzenia na łeb;-)

[...] mieć dobre samopoczucie. Żeby nabierać masy mięśniowej naturalnie musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W liczeniu kalorii i makroskładników pomogą Ci takie dzienniki żywieniowe jak np. www.myfitnesspal.com (dobry, niestety po angielsku) lub potreningu.pl (po polsku, trochę ubogi i ma mniej produktów w wyszukiwarce, czyli musisz [...]

Podroby, jajka, ćwiartka z kurczaka jak rozumiem odpada? Z dużą ilością twarogu średnio, może podbić estro, może zalać (a jesteś na redukcji), nietolerancja laktozy swoją drogą. Tak jak czytam dzienniki chłopaków to raczej nie spotkałem się z przypadkiem tak częstego spożywania twarogu.

To w pierwszym poście to jest link, a nie zrzut, stąd się ludziom ich własne dzienniki podstawiają :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94f3be42c29f46b283de7d3ef3aa1669.jpg

Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb. Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam do korzystania z: http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz (znajdziesz tu wartości odżywcze nie tylko jaj)

[...] kotleta. Na dniach wchodze na redu kilka tyg. Po tym okresie chce przejść na mase. Od x lat trenowałem Splitem trenując każda grupę raz w tyg Przeglądając różne tematy i dzienniki widzę że różnie się teraz trenuje dlatego proszę o porade. Nie ukrywam ze redu i mase bede prowadził na delikatym wsparciu ale chciałbym zaczerpnąć informacjii co [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/

[...] (tj. zrzucenia tłuszczu), więc tu bedzie potrzebny odpowiedni trening i dieta. Zacznijmy od diety http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html przeczytaj, oblicz w kalkulatorze w zakładce dieta swoje zapotrzebowanie i w profilu masz dzienniki, stwórz tam dziennik żywieniowy, wpisz co jesz i w jakiej ilości i wstaw to tutaj

dzienniki treningowe można prowadzić także na potreningu.pl

posty podwieszone i dzienniki terningowe przykładowe plany i metody Wodyna i Krzycha polecam

Pod tym linkiem masz wszystko , wystarczy trochę poczytać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html I popatrz na dzienniki innych ludzi, bo chyba wszyscy się nie mylą co nie ?? Nie będę ci tłumaczyć wszystkiego po kolei co trzeba robić w tym linku masz wszystko.

Dzienniki treningowe Wzorka: http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK%2Dprzygotowania_do_ME_w_WL%2Dfilmiki_str%2E4-t354621.html http://www.sfd.pl/WZOREK%2Dprzygotowania_do_M%C5%9A_w_WL%2Dfilmy_6%2C10%2C12%2C15%2C16-t342616.html z tego co się orientuję to Wzorek wcale nóg nie robi

a najlepiej zaloz sobie konto na potrenigu.pl i tam bd mial dzienniki swoje, stworzysz swoje potrawy itd bd duzo szybciej. a najlepiej uzyj fitatu lub myfitnesspall bd wiecej produktow i skaner kodów. ale odpowiadajac na pytanie tak mozesz liczyc w notatniku, osobiscie kiedys liczylem w notesie xD Zmieniony przez - pawelg94 w dniu 2019-08-01 [...]

Nie wiemy do czego masz dostęp, zapraszam do działu ladies, mozesz poprzeglądać dzienniki dziewczyn, a jak będziesz miała jakieś pytania to się pytaj tam po wcześniejszej rejestracji. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zauważyłem temat kobiety na siłowni, więc do siłowni masz dostęp, czyli mozesz robić podstawy, przysiady, martwy ciąg, [...]

[...] imprezach związanych ze sportami siłowymi (trójbój siłowy, wyciskanie wielokrotne itp): http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html możesz też podglądać dzienniki osób i nienagannych sylwetkach w odpowiednich działach początkujący: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html zaawansowani: [...]

Dzienniki nie są od tego. Poczytaj regulaminy i działy tematyczne.

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż dietę http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ daj tak z 300-500 kcal więcej niż zapotrzebowanie Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-14 13:07:09

ale stracę wszystkie dzienniki, pewnie nie można przenieść zawartości w żaden sposób..

www.potreningu.pl w zakładce dzienniki