dzienniki

blue najlepiej chyba byloby, zeby w dzienniku byly tylko treningi miska filmiki i watpliwosci pytania na ktore odpowiadaja modzi z tego, co pamiętam kiedyś tak właśnie było... super się czytało takie dzienniki ;-)

Pewnie. Czytając inne dzienniki człowiek sie nakreca i motywuje :) to wycinamy razem

Po lewej na górze klikasz na swój nick --> dzienniki --> Dziennik żywieniowy (na dole)

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

[...] teraz chce skupis sie na zerowym bilansie przez 2 tyg i wejsc na mase aby utrzymac efekty redukcji. Ile byscie sugerowLi serii na duze i male grupy na mase i przerwy miedzy seriami aby uzyskac jak najwieksza hipertrofie? Przegladam dzienniki i wykonuja np poonad 20 serii na klate a inni raptem 12. Pidobnie z innymi partiami. Dzieki za rady.

Dzięki UP Panowie adminowie taka mała uwaga . jak jest się w dziale dzienniki juniorów i jak chce sie po działach wyjsc z tego działu na Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie to nie wracamy do pierwszych kroków tyla cały czas zostajemy w dziennikach, a chcąc znów trafić do pierwszych krokó musimy isc na sfd strona główna i [...]

Dzięki UP Panowie adminowie taka mała uwaga . jak jest się w dziale dzienniki juniorów i jak chce sie po działach wyjsc z tego działu na Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie to nie wracamy do pierwszych kroków tyla cały czas zostajemy w dziennikach, a chcąc znów trafić do pierwszych krokó musimy isc na sfd strona główna i [...]

coeleman widzialem ze chodzi na biezni. co znacyz ze cardio na jednogo dziala na drugiego nie ? wiekszosc kulturystow i zawodnikow wykonuje aero, przegladalem dzienniki i wszyscy wykonuje ten trening przygotowujac sie na zawody. anubis co sugerujeszm da sie wyciac do 7 % bez cardio z samym silowym ?

Może patrzysz na dzienniki wytreningowanych kilkuletnich weteranów. Popatrz na dzienniki początkujących z siłownią tych którzy są na masie, gdyż na redukcji białko na poziomie 2.5 to normalka.

Dzienniki żywieniowy potreningu.pl

[...] plusie na masie i minusowy na redukcji. Tłuszcze będą ok 1 gram na kg ciała, białka 1.2-1.5 na kg na masie, na redukcji nawet więcej. Reszta kalorii z węgli, i tyle. Oglądaj dzienniki różnych osób żeby złapać 'inspirację' różnymi posiłkami. PS: w linku w którym podałeś masz wszystkie informacje dotyczące ułożenia diety. Powodzenia Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Sporo dziewczyn ma dzienniki, możesz podpytać w którymś.

[...] do stosowania bez podrzewania lub krótko jak jajecznica, do dluzszego smażenia smalec jak najbarddziej tez i tak do szamania :-D Troche nie na temat ale zapraszam Panowie powiadomki uruchomić w moim dzienniki, będę robila tak żęby cos tam bylo ciekawego :-P http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_atu777_rozwin%C4%85%C4%87_skrzyd%C5%82a-t1097399-s2.html

Zamiast obserwowac Pseudotrenerów Realnych Celebrytów i dzielić włos na czworo zacznij śledzić wartościowe dzienniki, zobacz jak ludzie jedzą. Na przykład tu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D__SFORCIA__Czas_na_r%C3%B3wnowag%C4%99_i_powr%C3%B3t_do_formy%21%21_-t1150356.html I powiem tak,ten banan zjedzony przed czy po treningu na Twoje amatorskie [...]

[...] że celu innego niż utrata wagi brak zgodzić się nie mogę. Hesia nad relacją z jedzeniem praktycznie zawsze da się pracować. W sensie, że jest nad czym. Przypomnę tylko, że dzienniki na SFD prowadzę od 8 lat a z keto próbowałam od roku. A wcześniej była to "tradycyjna" dieta i na pewno nigdy nie restrykcyjna, bo znana jestem z luźnego podejścia [...]

Masti a wejscia do tematu bedziesz liczyc od 1 kwietnia czy te juz sie nabijają w tym miesiacu bo juz kilka osob ma zalozone dzienniki ?

Masti a wejscia do tematu bedziesz liczyc od 1 kwietnia czy te juz sie nabijają w tym miesiacu bo juz kilka osob ma zalozone dzienniki ? Od 1 kwietnia :-)

A nie wiem o co chodzi, jakieś głosowanie dodatkowe? :-D Gratulacje dla nagrodzonych, dzienniki naprawdę ciekawe i wartościowe, sumiennie prowadzone i z chęcią zaglądam. I tutaj to nie głos za głos ale mi się właśnie bardzo fajnie czyta i ogląda dziennik Tatuncia bo zaczyna mi się faza na kettle i chociaż nie znam się na pięcioboju to uważam że [...]

Streetz w kazdym temacie musisz robic spam pytaniami? Wszystko jest do przeczytania e googlach a ty smiecisz dzienniki. Co Do redu i LC tez mialem to samo , brak sily , checi i energii , plaszczyzna totalna i psycha zmasakrowana. Robilem 2 redukcje na lc raz i ketozie.. I to nie dla mnie mimo bardzo szybkiego efektu . Potem idzie popasc w wir [...]