dzienniki

[...] założena dziennika :-) Bardzo wiele w moim życiu zmieniło się dzieki ladies . Nie prowadzę już dziennika :-( ale strasznie za nim tęsknię :-( Cwiczę systematycznie ,czytam dzienniki innych dziewczyn ,za małolaty trzymam kciuki :-) . . . Dieta moja była ustalana przez dietetyka ale od 1 pażdziernika nic się nie zmieniało w wadze ani w wymiarach [...]

[...] nie chce brac leków i stad moja determinacja do zmiany nawyków zywienia i większa dawka ruchu.Na tym etapie ciesze sie, bo juz troszke spadło (po 6m-cach) Teraz poczytuje dzienniki innych dziewczyn i sie okazuje, że chyba to był bład rezygnując całkowicie z soli :-( Wiem, że teraz nie ma co gdybac, ale mogłam sobie w tan sposób jakoś [...]

[...] pomylił %-) Zdarza się Kabo nawet najlepszym;-) może dlatego że w miarę skrupulatnie to sprawdzam to wyłapuje taki myki. raz Ty z białkiem wyłapałeś;-) może dzięki mojemu dzienniki system się ogólnie poprawi. z błędów o których wam nie pisałem były jeszcze bugi w zrzutach z treningów do png. młoda firma rozwija się i wtopy się każdemu [...]

no wiesz, z samych nóg Ci nie zniknie, jakoś równomiernie musi złazić, może jakieś bieganko? i nie martw się czepialskich, mnie przeniesiono z działu Ladies do Dzienniki treningowe dla początkujących bo paniom nie podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o [...]

no wiesz, z samych nóg Ci nie zniknie, jakoś równomiernie musi złazić, może jakieś bieganko? i nie martw się czepialskich, mnie przeniesiono z działu Ladies do Dzienniki treningowe dla początkujących bo paniom nie podobało się że wyglądam tak jak wyglądam przy tym co jem, co prawda trenuję różne rzeczy tylko jakieś 18 lat, ale jak widać nie mam o [...]

[...] szybciej bedziesz sie cieszyl z efektow. Jak chcesz sie bawic jak teraz to szkoda zachodu bo nic z tego fajnego nie bedzie, albo cos robisz na 100% albo w ogole. Przegladaj dzienniki chlopakow i bierz co najlepsze bo sporo mozna sie nauczyc od niekotrych i dodac sobie motywacji do dzialania. Pisanie, ze nie mam czasu to zadna wymowka, tak pisza [...]

[...] Workout - na kazdym treningu cwiczysz wszytskie partie, to co wypisales to Split. 2. zacznij od ulozenia dobrej szamy, bialko w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow bialka 3./4. Trening silowy pomoze rozbudowac Ci mase miesniowa 5. Zalezy od wlozonej pracy i danej osoby. Twoje pytania bardziej pasują do działu dzienniki dla początkujących.

violesia, poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak powinny wyglądać wypiski z diety, treningu, pomiarów....

Wizualizacja potężna rzecz. Kiedyś czytałam że nawet od oglądania ćwiczeń to się coś tam więcej spala. Pewnie jak zacznę czytać dzienniki konkursowe to się od tego super wylaszczę %-)

Wizualizacja potężna rzecz. Kiedyś czytałam że nawet od oglądania ćwiczeń to się coś tam więcej spala. Pewnie jak zacznę czytać dzienniki konkursowe to się od tego super wylaszczę %-) Nanit jakby od czytania o cwieczneiach sie spalało, to ja bym musiala iśc na mase :-)\-)

[...] w kwestii treningu. Wole cwiczyc w domu, ale brakuje mi takich aparatow jak odwodziciele/ przywodziciele, lawka do wznosow tulowia z opadu lub prostowania podudzi. Czytalam dzienniki Rudej i widze ze ona tez tak wlasnie kombinowala trening na silce z domowym. Zobaczymy co z tego wyniknie i czy to dobry pomysl. TRENING: A1:Uginanie ramion na [...]

tak widzę że wy wszyscy macie dzienniki założone :D

chodź teraz próbowałem wejść z sfd na moje dzienniki czy ustawienie profilu i znowu nie mogę ;/

Uwielbiam Twoje dzienniki , zatem z miłą chęcią będę się motywować Twoimi poczynaniami :)

Dziewczyny, robimy przemeblowanie działów, od tej pory wszystkie dzienniki konkursowe będą prowadzone w byłym dziale Sport nazwanym teraz Ladies Konkursy Tam będą sie od tej pory odbywać konkursy

daj sobei spokój z treningami aktorek i innych celebrytek. to nie jest trening. korzystaj z wiedzy sportowców, lepiej na tym wyjdziesz:) obczaj normalne treningi siłowe w dziale, podwieszone posty, czytaj dzienniki innych dziewczyn.

Hej dziewczyny... Ja już nie wiem czy mi się ćmi w oczach ze zmęczenia czy ja widzę dzienniki ze Sport tutaj????

[...] piłką - 25x 2 serie bez obciążenia 10.brzuszki skośne na piłce - 20x2 serie bez obciążenia 11.brzuszki na piłce - 25x 2 serie bez obciążenia Rozciąganie 8 minut czytając dzienniki znalazłam - serie rozgrzewkowe czy przy takich początkowych treningach też się takie robi? i jak to rozumieć że robię jedną ze słabszym obciążeniem (cały obwód) a [...]

Dzieki, fajnie jest wiedziec, ze ktos dopinguje 8-) Ja tez podpatruje dzienniki innych dziewczyn, no i do twojego tez zerkam. Nie bede sie tu zbytnio wymadrzac, bo sama jestem poczatkujaca i ciezko mi przychodza niektore cwiczenia, ale silownia to nie "zabawa" na kilka tygodni, ale miesiecy i lat, no i efekty przychodza z czasem. Wiec trza sie [...]

@amidoman - czytałem dzienniki, problem w tym, ze to informacja bardzo rozproszona i trochę byłem tym wszystkim skołowany. Zgodnie z Twoją sugestią poczytałem, na razie trochę, na temat LCHF. przeraża mnie eliminacja chleba, ale chyba spróbuje tej diety na jakiś czas. Czy LCHF trzeba jakoś specjalnie suplementować? Witaminy, błonnik? Bo z kolei [...]