dzienniki

Macie racje Panowie prawdopodobnie - jak nie krece aero to jest spoko. Jednak aero + sauna to zawsze wychodzi trzoda... No tak dzis wymondrowalem, bo wlasnie dawno nie bylem i chcialem sie wygrzac zapobiegawczo. Strawa dzisiejsza. 1. wolowina i ryz bialy 2. kurczak, kimchi i basmati 3. losos i bagietka z cebulka Zmieniony przez - Kapitan Wodka w [...]

[...] pamiętam gdzie przywaliłam }:-( Rakhu, czuję tą siłę :-)) uchwyt też mocniejszy :-D DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mgx2, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-16 Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 70/80/90% x3 18,5/21/23,5 2. Arnoldki 5x10 8kg x 10/9/7/6/6 3. [...]

Dzień 45 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-17 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 18kg/18k x 13 / 18kg x 12 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / [...]

[...] sztangi i wyrzut nog do tylu w pozycji pompki Rozciaganie Miska Suma dobowa: 1831kcal, 142g (31%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 180g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius Piatek 2h snowboard lekka jazda, pierwszy raz w tym roku, na rozruszanie miska niezliczona Sobota i Niedziela kurs [...]

[...] melisy i rumianku %-) Na razie czworogłowe opuchnięte po maksie, piersiowe jeszcze czuć. Tyłek też czuję po tym odwrotnym ginekologu, ale luz. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-17 Trening; 1. Podciąganie rampa 6 - testowałem ile mogę dowiesić, tak jak w dipsach cc x 6, 10 x 6, 15 x [...]

[...] warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, brukselka, pomidor, por, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-17 Dzisiaj cały dzień na torze z kamerą. No zayebiście było, tor mały i ciasnawy ale i tak latałam po [...]

wejdź w twój profil i masz zakładkę "dzienniki" po lewej stronie, potem wybierz żywieniowy i dodaj wpis

[...] uda w najszerszym miejscu : 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-02-17 Cos o sobie :A wiec tak jestem mloda nie pracuja kobieta .Z odchudzaniem mam juz troche doczynienia przelom 2009/2010 w ciagu pol [...]

Ja jade do 120 kg taki moj cel zobaczymy jaka z tego masa wyjdzie, bo narazie te 104 kilo to starsznie chudo wyglada. Czy znasz jakies dobre dzienniki tutaj na forum ludzi co maja okolo 200cm wzrostu i robia mase?(bym podejrzal)

Nie za bardzo. Jest w dziale Dzienniki dla zaawansowyanych chyba ktos taki jak logerus i davidooo, to sa chyba rosle chlopy. Popatrz od poczatku ich zmagania w wolnym czasie ;-) I nie opyerdalaj sie kvrwa %-)

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, cynamon, mgx2, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-18 Dziś obowiązkowy dzień wolny od treningu.:-))

Zaraz do tego dojdziemy %-) przysiady sztanga na karku stopy szeroko przysiady przednie nogi wasko zuraw uginanie lezac wypychanie palcami na suwnicy Trening taki sobie, bywaly gorsze, bywaly duzo lepsze. 1. i 2. kebaby wlasnej roboty z kury, kapusty pekinskiej i pomidora 3. placek owsiany i twarozek Tabelka.

[...] ale niestety nie długo, bo wyszły sprawy przez które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie wiem co robić. Tutaj pytanie do Was: normalna redukcja, coś na miarę recompa czy czystą masę? Moje dane: waga: 79,5 - [...]

[...] i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do oglądnięcia). Treningi jakie wykonuje też są tam opisane (obecnie FBW + aeroby). Zdjęcia mam w galerii aczkolwiek wrzucę je też w [...]

[...] na początek to ten: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html 2) tutaj policzysz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory a dziennik żywieniowy/dietetyczny znajdziesz w swoim profilu na tym forum http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5122709799634c940e00003a/pk96 Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-18 20:19:39

[...] brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-18 Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg x [...]

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

[...] było szeroko, trochę wąsko próbowałam wyczuć ;-) 5. czytam książkę i jakoś zleciało %-) _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-18 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, E, BCAA [...]

[...] - to bardziej prawdopodobne %-) Zrobilem wiec dla Ciebie manual w obrazkach step-by-step - uzywaj dziennika z profilu, a nie na stronie: 1. Klikasz profil na gorze, potem dzienniki. 2. Klikasz dodaj nowy posilek. 3. Robisz co masz zrobic, kilkasz Dodaj nowy posilek. 4. Pojawia sie Generuj zrzut - patrz na dole jaki pikny %-) 5. Mozesz tez w [...]

DNT Dnt i bardzo dobrze, jakis zmulony i senny jestem. Miska poki co cienko, bo nie mam apetytu, a na sile wpychac w siebie to mi sie nie usmiecha. Nogi czuje, a myslalem ze juz troche wczoraj trening polozylem :-) Miska. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-19 10:24:01