dzienniki

[...] takich zmian w technice na jakie oczekiwaliśmy. Każdy decyduje się sam na jakiś system, ale pisanie czegoś takiego jest trochę nieprzemyślane z strony autora: Co do planu - nie stosuj FBW. Na FBW nie urośniesz. Zobacz dzienniki od ludzi, którzy lecą FBW. Widzisz zastój? Bo ja już tak. Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-10 16:52:01

[...] się, podaje informacyjnie, w końcu ma być dziennik ;-) Mikołaj - dzięki, że wybaczyłeś ;-D A wiesz jaki był dobry ten łosoś ;-D Venc1Lq - dlatego lubię też oglądać inne dzienniki - zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć :-)) artur_j - fajną masz żonę ;-D u mnie jak wyskakuję z patelnią to tylko śmieją i pytają czy znów będę pichcił, po [...]

Na forum jest wystarczająco dużo artykułów dotyczących układania diety. Na tą chwilę odpuść sobie dział suplementacji. Poza tym możesz sobie poczytać dzienniki ludzi i zobaczyć co oni jedzą...

[...] w robotę. Najbliższy tydzień też będzie wyjazdowo - kanapkowy, ale upiekłam dzisiaj chleb ;-D i to jest moja największa duma mijającego tygodnia. Zaraz zatem wrzucam dzienniki z 9 i 10 czerwca plus fotkę chlebka, bo zwyczajnie chciałabym się pochwalić ;-) W drodze uzupełnienia - dzisiaj było basenowo - rowerowo. Pogoda dopisała, więc [...]

za wolne tempo, nie pozwól by chłopaki co dopiero pozakładali dzienniki Cię przeganiali, bo to wstyd dla kadry SFD.

[...] czas 55min * trening zostawie bez komentarza #-P ciesze sie ze go skonczylam, masakra MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-10 DZIEN 57 DNT jak cudownie miec wolne 8-)8-) jestem dzis zmeczona i obolala po wczorajszym SW Jak to dobrze ze juz coraz [...]

tyle, ze widzisz, tu na forum tak pacze...cokolwiek jakas laska wstawi to jest pianie...mnie to bawi. ja prowadze dzienniki po to, zeby Marta albo Iza sie wpisaly ;-]

chce chce, mowie po prostu po co te dzienniki, lubie jak moi czytelnicy sie wpisuja %-), ale glownie chodzi o ewentualne konsultacje

http://potreningu.pl/ logujesz się tak jak do SFD (login i hasło to samo), wchodzisz w zakładkę Dzienniki (u góry), następnie w dziennik żywieniowy. Po wrzuceniu produktów przycisk generuj zrzut aby wkleić na stronę,

[...] poziom jest co raz wyższy i widać, że startujący przykładają się do poprawy swojej sylwetki , nie możemy ich 'zmuszać' do tego by opisywali to na forum , prowadzili swoje dzienniki , czy udzielali się po różnych działach. Większość z tych co byli w top 3 w danej edycji , ma swoje tematy w galerii zdjęć i tam czesto udzielają jakiś porad, [...]

Poczytaj dzienniki chociaż kilku dziewczyn (szczególnie tych, które piszą często i rzetelnie), na prawdę warto, bo to skarbnica wiedzy :) i wtedy sama zauważysz, co powinnaś wyrzucić z diety, a co dołączyć. Powodzenia!

[...] co jesz. od spinningu (czyt. aerobów) mięśnie nie rosną... aby mieć jędrne całe ciało do tego najbardziej potrzebne są ćwiczenia siłowe oraz dieta za dużo aerobów może mieć efekt odwrotny, czyli spalanie mięśni poczytaj trochę artykułów z regulaminu i przeglądnij inne dzienniki dziewczyn ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-13 15:32:10

Witam zapodaje to co jadlem ostatnie 2 dni http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative/dzien/2012-06-13 w czym moze tkwic przyczyna? jajka,owsiane,zbyt duzo chleba,bialko? Co robic?

[...] 5x TGU (9.5kg) ostatni 8.5kg czas: 20;06 ostatni18:26 silowy szedl fajnie, przy obwodach bylo tragicznie, przy ostatnich seriach TGU mialam ochote ryczec #-P#-P MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-13 SUPLE bez zmian od siebie : jestem zmeczona {{:-(, oj czuje ze to bedzie bardzo dlugie trzy tygodnie:-D

[...] na wakacyjny cykl silowy-mysle o cm3. WIek :16 lat Wzrost:190 cm Staz: na silce od listopada(wczesniej pod kulturystyke,przerwa i znow pod sw) dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative Trenuje 5x w tyg mma,2 x silownia obwodowka. W wakacje jak bd czas mam zamiar dodac bieg 6 km (rozgrzewka) i interwaly (bieg pod gorke) ps. [...]

[...] tluszczy to powinno byc ok-hamuja laknienie, poszukaj dziewczyn z ED na forum-szefowe wiedza co robia http://www.sfd.pl/ART%3A_Zaburzenia_od%C5%BCywiania_ED_-t763747.html a dzienniki musisz sama znalezc, kilka dziewczyn z ED juz Ci sie wpisywalo-zobacz jak one przechodzily na czysta miske Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-14 20:26:52

weź jaka nudna :-) po to są dzienniki żeby pamiętać co robiłyśmy i żeby ktoś obiektywnie nam doradził a w tym szefowe i dziewczyny są genialne. Ja jestem w szoku ilu naprawdę ciekawych rzeczy się dowiedziałam odkąd tu wpadłam a wcześniej wydawało mi się ze kwestiach jedzenia kaloryczności jestem obcykana bo przecież 3/4 życia na dietach. Tak samo [...]

[...] jedno: Rampa nie ma ustalonej ilości serii. Ładujesz tyle, ile dasz radę. Ważne żeby była ta sama liczba powt. w serii. Ogólnie poczekaj z dokładaniem kg. Pooglądaj filmy na YT i dzienniki zaawansowanych użytkowników, znajdź ich filmy. Sporo się nauczysz. Wspięcia będzie Ci się wygodniej robiło ze sztangą na karku i podstawkami pod palce. Pozdr.

Po na mowie Rudej robie kilka dni Rege bo sil brak, trzeba zlapac oddech na koncowke. Dzisiaj tylko godzinne aeroby :-D MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-15

dziekuje, a wiesz moze, czy mozna w uderzanych dzienniki zakladac?