Dzieki wielkie Ale odrazu mowie Dziennik treningowy bedzie prowadzony tak wiecie mam 3 dni treningowe i pewno tyle bede tutaj cos wypisywac ale mysle ze zawsze cos Od kwietnia mam zamiar w koncu zastasowac zblinasowana diete i jakos mysle tam bedzie Hades zycze powodzenia , wracaj do starych wynikow ,albo wiekszych
[...] ze cos takiego tu jest ;D dobree ;p troche rozrywki na długie godziny ;D a co do Arnolda ... daruj sobie ;( ten czas ktory stracisz na to poswiec na zrobienie prawdziwego treningu ! nie trac życia na takie g**** ! jak ktos bedzie cwiczyl tym planem to sam zobaczy ze jest g**** warty ! P.S zajedobry ten dziennik <lol> leci cos masa ;> ??
niestety czytam twoj dziennik, chyba dopiero od wczoraj. Ja wiem, ze treningi maja dawac frajde, ale 90% albo i wiecej uzytkownikow tutaj poswieca cwiczenia na silowni jakiemus celowi. Wprawdzie ty tez masz cel, tylko nieco inny niz reszta. Szanuje to. pozdrawiam i powodzenia !! ogienn !!!
siodema pewnie ze zakladaj dziennik tylko jesli beda ci spamowac to od razu dawaj powiadomki modom to beda przestrzegać spokoju. witam was cala niedziela bez neta ;/ bylem wczoraj w gostyniu na mwlkp kurde szkoda ze nie moglem wystartowac bylbym kolo 5 miejsca w juniorach
Tak, tylko że WODYN może i by coś poradził, tylko że tutaj on nie zagląda, na dziennik nie mam aktualnie czasu, no cóż widze że bede musiał dalej kombinować coś sam. Pozdro.
[...] w ciezarach, bo zawsze to w kilku jadac i porownujac siebie jest latwiej, jest konkurencja, a to juz jakas motywacja, to proponuje 15/10/5 WODYN'a ktory znajdziesz w moim/ Riona/ Studenta dzienniku.. Wrzucaj wegle i mase, bo jest chudo, jak u mnie zreszta. Ja bym do 2 posilku dowalił wegli.. Nie poddawa sie i walcz z ciezarami. Pozdrawiam..
Komputer działa, wszystko wporzo więc kontynuujemy dziennik ; ). Tamten plan trwał 4 tygodnie i zakończył się progresem 5kg :) od tamtego tygodnia zaczełem nowy plan, a wcześniej miałem przerwę miesięczną z powodów zdrowotnych. Film z wyciskania na dość zabawnej siłowni zamieszczę potem, być może jeszcze dziś. A teraz wypiska z dzisiejszego [...]
Ściągnąłem sobie ten dziennik posiłków Vitalmaxa i ustaliłem sobie dietę na jeden dzień ( chodzę do szkoły i nie mogę dostarczyć wszystkiego tak jakbym chciał ) i wyszło mi B/T/W na kg ciała : 2/3,5/1,5(nie tak jak być powinno niestety) . Zrobiłem bilans podajże -300. Z kasą coś się wykombinuje :) Zmieniony przez - Kornel91 w dniu 2009-03-24 [...]
[...] bo pół roku, ale do treningow bardzo sie przykladam. Wczesniej trenowalam pilke reczna, chodzilam na sportowe zajecia pozalekcyjne, aerobic, biegalam etc. Prowadziłam dziennik na insomni, treningi ukladal mi pafiel (Pozdro) ~~~WYMIARY~~~ wzrost: 170 waga: 55,1 ramie: 25 cm klata: 85 cm talia: 68 cm biodra: 86 cm udo: 46 cm łydka: 34 cm pas [...]
[...] lub 30/40/40, co daje 225 g białka, 100 g tłuszczu i 300 g ww. I teraz jadłospis. Chyba za dużo kcal obciąłeś, a poza tym nie zajmuj się dietą ketogeniczną, bo to inna bajka, tylko zbilansowaną. Poza tym nie bładź po omacku, tylko ściągnij sobie dziennik posiłków i będzie ci łatwiej liczyć. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-25 12:06:10
Dziękuję Ci _kavva_ :) Ale ja dam rade. Wiem, że będzie czasem ciężko wytrwać, ale jak tylko mi cierpliwości nie zabraknie, a na pewno nie zabraknie :), to osiągnę mój cel! Zresztą, o zmaganiach samej z sobą, sama dużo wiesz! Czytałam Twój dziennik :)
[...] Jak czegoś nie rozumiesz, pytaj i spróbuj ułożyć jadlospis wg tych zasad. Musisz zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania i podziału makroskładników. Przydatny będzie dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a [...]
A mógłby ktoś podać link/wrzucić na sendspace itp. ten dziennik posiłków ? Limit został wyczerpany :( . Wersja redukcyjna starczy ? Jajka ugotowane dzień wcześniej ,a następnie dane na chleb ( np. do szkoły ) dadzą ten sam efekt czy jakość białka itp. będzie gorsza ? Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2009-03-25 13:56:27