dziennik

[...] sok z klementynek. Sałatka ze świeżych warzyw, awokado z kurczakiem, prażonym słonecznikiem i brązowym ryżem. Grzanka z czosnkiem i mozarellą. Chłop mi zrobił i nawet w dziennik wpisał i się zdziwił ile tłuszczu wyszło, jak mu kazałam dopisać awokado. słonecznik i mozarellę. Trening: w głównej części 8 ćwiczeń, po 8 serii w formie tabaty. [...]

[...] ucierpi cf, tzn będzie wolnej, mniejszy ciężar. Coś trzeba wybrać. Miska: niedojedzone białko. Pogotowane na czysto i zważone, ale nie planowałam wcześniej, tylko wpisałam w dziennik dopiero wieczorem, bo myślałam, że już umiem na oko. Gdyby był schabik do śniadania to by było ok. No i większość kcal w drugiej połowie dnia, ale przez pół dnia nie [...]

[...] - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). Sporo [...]

wow!!! annajak gratulacje 8-) malejesz :-)) nadrabiam właśnie Twój dziennik i dużoooo się uczę %-)

[...] powtórzyć w warunkach domowych. Ogólnie był trening na górę. Idealnie. Nogi dalej odpoczywają po przysiadach i sprintach. Naprawdę podejrzewam, że moje trenejry czytają dziennik, że tak to ładnie rozkładają. 13 ćwiczeń, 5 obwodów (albo 4 - nie pamiętam, czyli musiało być ciężko). Najtrudniejsze ćwiczenia - pompka diament na piłce i psie [...]

Żyję. Dziennik padł, bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak [...]

Ronie załóż dziennik.

Jakie masz BWT w diecie? + Tempo jakieś zachowujesz? Masz już pomysł na przyszła suplementacje? Śledzę twój dziennik z ukrycia, jestem po prostu ciekawy jakie zyski można osiągnąć z takim podejściem. Pzdr. Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-09-07 11:41:16

[...] tak żebym mocno pobudził grzbiet. Nie ma co więcej pisać. Doszła paka z sfd, wszystko spoko. Siła - jeszcze coś minimalnie w górę regeneracja - wyśmienita skutki uboczne - brak Na zimę zawieszam dziennik i robię progres taki jaki chcę. Po zimie odwieszę. Plan nie będzie jakiś skomplikowany, podstawowe ćwiczenia uzupełnione izolacjami. 0 magii.

Na zimę zawieszam dziennik i robię progres taki jaki chcę. Po zimie odwieszę. Plan nie będzie jakiś skomplikowany, podstawowe ćwiczenia uzupełnione izolacjami. 0 magii. Kończy się "zabawa". Naturalnie. Będziesz moderował działy w dalszym ciągu?

Mi szczególnie rzuciła się w oczy poprawa klatki i czwórek (chociaż strasznie mi się u Ciebie nie podoba ich kształt). Ogółem: dobry, zwięzły dziennik i widoczny progres - ponad kilogram na tydzień bez przemiany w świniaka to chyba nieźle, nawet jeśli uwzględni się "środek".

Ty już dobrze wiesz o co mi chodzi, więc nie udawaj idioty. Jeśli chodzi o mój dziennik to jest to moja sprawa, nie łamałem regulaminu forum, więc w czym problem ? Nie pasuje Ci takie poczucie humoru, to tam nie wchodź i tyle. Dalej już nie będę pisał, bo Ty i tak wiesz swoje i chcesz żeby było tak jak Ty chcesz.

Prowadzisz znowu dziennik, to wpiskę daję - żeby mieć powiadomki. powodzenia

[...] osób ma podobne powinieneś przynajmniej nad tym wszystkim się zastanowić i tyle . to jest twój trening i twoja droga , więc zrobisz jak uważasz . Jednak po coś założyłeś ten dziennik , i chyba nie tylko po klepanie po ramionach i słowa mistrzu ? Według mnie teorii daleko do praktyki w każdej dziedzinie . pozdrawiam :-) dobrego wieczoru życzę ;-)

Antos przegladam dziennik i profil, i nie widze(moze nie doczytalem). Ile masz wzrostu?

do jakiego przełomu? jak Adrian miał dziennik (kamikaz) to pisali to samo "łamiecie mity" itp. różne dziwne zarzuty niektórzy też kierowali %-) a na pierwszych stronach jego dziennika napisałem, że w pół roku doprowadzę go do hantli 46-tek na skosie..minęło 5miesięcy, Adrian robił 46-tkami na skosie serię. A też serii było sporo, regresów itp. [...]

do jakiego przełomu? jak Adrian miał dziennik (kamikaz) to pisali to samo "łamiecie mity" itp. różne dziwne zarzuty niektórzy też kierowali %-) a na pierwszych stronach jego dziennika napisałem, że w pół roku doprowadzę go do hantli 46-tek na skosie..minęło 5miesięcy, Adrian robił 46-tkami na skosie serię. A też serii było sporo, regresów itp. [...]

Antoś usuń sobie od razu cały dziennik nie sądzisz, że jak kilkadziesiąt osób siedzących latami w dopingu ci coś radzi to lepiej ich posłuchać?? postarać się zrozumieć? a nie opierać swojej wiedzy o dopingu, ze tak powiem na atlasie anatomii wyżej przez ciebie wymienionym, albo jesteś zadumanym w sobie ignorantem myślącym ze wie wszystko najlepiej [...]

nie no, wyczyściłeś parę stron dziennika - straszna cenzura - faktycznie, to po co ten dziennik %)?

Antoś do każdego ćwiczenia robisz regresy ? Ile czasu zajmują Ci treningi ? Przeglądając twój dziennik zauważyłem, że robisz spore ilości serii z tymi regresami. Mógłbyś rozpisać ile mniej więcej tego wychodzi ?