[...] regulamin działu. Dobrą tradycją tego forum jest to, że użytkownicy wyrażając chęć udzielania się w danym dziale zapoznają się z jego regulaminem. Po drugie: Mogę prowadzić dziennik na 2 forach a jeśli to jakis problem to możecie usunąć mój dziennik Po trzecie, zapomniałaś o wymianie postów w swoim temacie? Przypomnę Ci: Tobie sugerowałabym na [...]
[...] i tu sie urywa micha, jakieś choróbsko krąży, dzień do doopy, coś tam jadłam i to w miarę czysto choć pewnie za mało. 27.01 - podobnie, już nawet nie wpisywałam w dziennik. Na wieczór chciałam trochę białka dostarczyć wymaglowanemu organizmowi - tak na szybko. Wymerdałam w kubku troche odżywki białkowej i dopiero wtedy zaczął się cyrk. [...]
hula hop jest szkodliwe na kręgosłup? myślałam że wzmacnia także i te mięśnie.... dobrze wiedzieć. zaraz spróbuję ogarnąć dziennik potreningu.pl i jak już mi się uda to wrzucę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez przesady 3 kg w 2 tyg. nie zje %-) choć kiedyś chyba Koniu prowadził dziennik gdzie całe zapotrzebowanie na białko tylko z odżywek dostarczał jeśli mnie pamięć nie myli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
200kg sporo ale mozna sobie wyobrazić ... mam kolege (mial Ty nawet kiedys swój dziennik) , ktory z waga 87kg rekord na zawodach siadl z 310kg jako junior jeszcze .. To jest juz jakis kosmos Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-02-19 16:22:45 to juz trzeba sie urodzic do takich klamotow, ale faktycznie widuje sie takich:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mordy moje kochane, ktore podgladaja dziennik %-) Życzę Wam przede wszystkim spokojnych i bardzo wesołych Świąt! Ostatnio czas nas nie rozpieszcza, ale otaczajcie się ludźmi, ktorzy nie dadzą Wam odczuc, że są cięższe czasy:) 2023 zapowiada się również ciekawym rokiem, więc warto dbać o tym, na których możemy liczyć. Zdrówka!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mordy moje kochane, ktore podgladaja dziennik %-) Życzę Wam przede wszystkim spokojnych i bardzo wesołych Świąt! Ostatnio czas nas nie rozpieszcza, ale otaczajcie się ludźmi, ktorzy nie dadzą Wam odczuc, że są cięższe czasy:) 2023 zapowiada się również ciekawym rokiem, więc warto dbać o tym, na których możemy liczyć. Zdrówka! Zdrowka !
Fajnie prowadzisz ten dziennik. Ja również nie wyliczam dokładnie kcal lecz staram się dobrze dobierać posiłki. Niestety ostatnimi czasy micha mi kulała więc muszę nad tym popracować. Będę wpadał zaglądać jak idą postępy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak wychodzi na twoje bo waga będzie rosnąć i przy tym dalej kaloriiee jutro zrobie foty i zrobie dziennik to zobaczymy jak to będzie szło to i tak przykładowa dieta może tak obniże ją do 3800 kcal to będzie ok . Masz dziennik?
Spoko możesz radzić po to prowadzę ten dziennik a co procentów to rozumiem że tkanka mięśniowa może pójść też w górę i pewnie coś tam pójdzie ale ogólnie to zależy mi może nie na osiągnięciu jakiejś tam wagi( jak napisałem hipotetycznie 74/78 więc rozbieżności w wadze typu tam ubywa tutaj przybywa rozróżniłem )ale właśnie zmianie tej proporcji w [...]
Dzięki chłopaki. Grubass ja też obserwuję twój dziennik lecz nic nie piszę tam, po prostu mam za mało wiedzy aby doradzać więc się powstrzymuję ale śledzę i widzę u ciebie ogromny postęp. Obwodów dziś niestety równerz nie podam, nie byłem u rodzinki dziś więc nie wziąłem kartki, jutro będą napewno, ale już dziś podam że straty masy mięśniowej [...]
Dziś nie ćwiczyłem, daję regenerację dzisiaj, bo mam ucisk w lewym boku i boje się że to przepuklina. Czułem to jak robiłem pompki już, ale dziś czuję bardziej. Myślę że jeden dzień odopczynku pomoże. Jak nie to nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. [...]
Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]
No właśnie jakieś zdjęcia by się przydały w tym dzienniku Dawaj foty jak tam wakacyjna forma , foty posiłków też by wzbogaciły kolorami ten Twój dziennik