dziennik

[...] do poczytania, zwłaszcza co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html pokaż jak przykładowo jesz - wpisz w dziennik żywieniowy potreningu i tutaj wklej zrzut Tutaj inaczej jemy niż Pani Ewa Ch.:-)) I niestety nikt za Ciebie nie schudnie, efekty da tylko odpowiednia dieta+ciężki [...]

jak narazie najlepszy dziennik w dziale poswiecony CF... moglbys czasami napisac jak sie odzywiasz

Chyba zacznę i ja coś prowadzić :D Muszę osobny dziennik założyć, czy wystarczy w tym co mam ?

Tak lekarz mnie zbadał wykluczył tarczyce itp. ,ok mogę prowadzić ten dziennik ,mam nadzieję ,że pomożecie :) Czuję się źle ,po tych tabletkach mam wzdęty brzuch .Szczerze mówiąc lekarka powiedziała ,że muszę przytyć to jest ostatni ratunek bo ja nie to wpadnę w anoreksje ,ale nie to że ja nie jem tylko jem mało i za mało kalorycznie tak mi się [...]

Tomq zostań moim trenerem. Hehe. Tez chce prowadzić dziennik

Tomq zostań moim trenerem. Hehe. Tez chce prowadzić dziennik 500zl/miesiac deal?%)

dawaj dziennik w Juniorze i nie marudz:) masa nie masa, zawsze motywacja o kilka procent wieksza;-) tym bardziej ze czym pochwalic sie juz masz

Wymiary podobne, praktycznie kwestia paru centów, a więc obserwuję i powodzenia ;) Dzięki , Ty też prowadzisz dziennik ? :)

jeszcze uzupelnie dziennik o dwa treningi w piatek nogi (czworka lydka) i sobota klatka i bicepsy piatek to trening jak ostatnimi tyg wiec mze nie bede przepisywal doszlo jedno cwiczenie wypychanie jedna noga na maszynie sobota klatka trening w seriach potrojnie laczonych buterfly/rozpietki w bramie/wyciskanie na maszynie shmita wyciskanie [...]

i co to za zamykanie działu :( jak ja masowy dziennik chciałem tu otwierać ;( a potem redukować

Przejrzałem dziennik od początku. Przyjemnie się czyta, wytrwałości w dążeniu do celu!

[...] na to mam ochote i licze kcal ;) Dieta wygląda spoko :) Jak waga bedzie spadac to nic nie ruszaj. Waż się zawsze w ten sam dzien tygodnia i rano po toalecie i naczczo oczywiście ;) W razie problemów pisz tutaj lub załóż dziennik i daj linka. Jakbyś też miał jakieś problemy pisz PW, ja już przebrnąłem peirwsza redukcję więc w razie co pomogę ;)

Ok, w takim razie zamienię śniadanie z kolacją i po sprawie, a co do planowania to mam dziennik i tam będę starał się wpisywać posiłki i liczyć na bieżąco, ale niestety chodzę na uczelnię i tam muszę zabierać jedzenie ze sobą także z wyprzedzeniem muszę planować. Pomoc przyda się na pewno także na 100% skorzystam jeszcze :-) No i finalna wersja : [...]

Hej! Trochę mnie tu z Wami nie było :( Ostatnie kilka dni były dla mnie dosyć trudnym okresem… Musiałam zmierzyć się z bardzo ważną decyzją i dopiero czas pokaże czy rzeczywiście tak miało być… Od początku… Od ostatniego weekendu obcięłam kalorie i dorzuciłam jeszcze o godz. więcej cardio… Z każdym dniem wyglądałam coraz gorzej i ciągnęłam wodę [...]

[...] się silny psychicznie, być zmotywowanym do zmiany swojego zycia i wyglądu. jak chcesz mieć wsparcie/motywacje,dobre slowo na podtrzymanie w dążeniu do celu, to zaloz np. dziennik dietetyczno-treningowy w odpowiednim dziale na SFD i tam- będąc "cały czas na oczach innych" podczas swojej drogi w odchudzaniu zyskasz wiare i siłe w to co będziesz [...]

[...] chociaz moim zdaniem i tak powinienes miec to gdzieś .. najwazniejsze jest zebys zaczal działac już, bo przekladanie tego na kolejny dzień mija sie z celem ;) Załóż sobie dziennik jak chcesz tutaj na SFD, nie musisz twarzy przeciez pokazywać, zobaczysz ilu ludzi bedzie Cie wspierać.. nie Ty jeden masz problem z otyłościa i nadwaga sporą.. ale [...]

Znowu nieregularnie prowadzę dziennik - ostatnimi czasy nie miałem zbytnio kiedy dawać wpisów, ale postaram się to naprawić ;). 24 stycznia Dzień "roboczy", dużo pracy przy drewnie + pompki, niestety nie miałem czasu na nic więcej, ale mimo to konkretnie się zmęczyłem 25 stycznia Rozgrzewka 20 min Przysiady : 10x50 kg 8x60 kg 6x70 kg 4x80 kg [...]

[...] stopniowo do 450g a DNT zostawie bez zmian; Weź poprawke na to ze jestem od ciebie 20kg lżejszy wiec raczej mniej kcal potrzebuje ;-) - wiem jak to u ciebie wygląda śledze dziennik z przyczajenia. A dzisiaj na treningu kolejna życiówka !!! 2x95kg w mc a dokłądniej: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 10x60 - 8x65 - 6x65 - 6x65 tutaj troche [...]

[...] sprint (100m total) 25 KB swings @ 32/24kg 25 burpees 15 KB swings @ 32/24kg 15 burpees 5 KB swings @ 32/24kg 5 burpees 10 x 10m shuttle sprint (100m total) Pzdr ! Zobacz całość: http://www.******/maciej-kazmierski-cf-athelete-dziennik-treningowy-313882.html/page-16#ixzz46A29AVs7 /SFD/Images/2016/4/18/7fda55db892e4f50b571b996c25fee04.jpg

Zawsze fajny odmienny dziennik. Zawsze dobrze popatrzec i poczytac . Siła zacna naprawdę, a co to za kontuzja przy WL?