dziennik

Możesz w ten sposób wpisywać całe swoje dni zywieniowe. Dziennik wyliczy Ci ilości kcal i składników odżywczych.

[...] dzieciaków który ich truję PH który jeszcze nie wiadomo w jaki sposób zostały zrobione patrząc na wcześniejszą firmę z jaką współpracował . Rady typu tylko leszcze prowadzą dziennik lub chodzą na siłowni z kartką , trzeba katować się póki masz siły %-) świadczą o jego wiedzy , jak i w wywiadzie dla SFD gdzie powtarza jak mantra stejki i bicki [...]

Po 1 nie mowie ze gowno wiecie :) Po 2 liczylem na kalku i wyliczylem dobrze :) Po 3 Czy ja mowilem ze jem biale bułki? :) Po 4 Dziennik zalozylem dla Siebie a nie dla was, wiec jezeli uwazasz ze robie zle to nie musisz go odwiedzac i nikogo o rade nie pytalem. Mozesz wchodzic i odwiedzac i sprawdzac jak waga spada :) NO i po 5 zadnej konkretnej [...]

Wpisz to w dziennik potreningu.pl Nie ma wszystkiego zważonego, ale wygląda jak zaawansowana głodówka.........

Tu masz art co jedzą lejdies http://www.sfd.pl/-t752315.html , rozpiske dity wrzuc w dziennik, bo nic nie widac http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy i wypelnij ankietę /na dole/ http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html powodzenia:)

wiesz jak powinien wyglądać dziennik? weź to wykasuj i zabierz sie za to porządnie,wymiary,dieta normalne foty,itp itp...

A czy to jest dziennik do jakiegos konkursu? nie. Bardzo mi milo za udzielasz rad i zapewne je zapamietam, ejednak nie beede nic usuwal i wszystko w miedzy czasie bede wypisywal a wymiary moim zdaniem nie sa istotne :) pozdrawiam

1500 kcal to głodówka, nawet dla mnie, a że tak powiem róznimy się zdecydowanie płcią, wiekiem, waga i wzrostem :-) To co zjadłeś wrzuć w dziennik na potreningu i pokaż, natowmiast w temetach podwieszonych masz jak policzyć zapotrzebowanie, wiec skorzystaj z tego wzoru. Na poczatku, przy otyłości w większoci wypadków wystarczy troche ogarnąc [...]

Dużo cardio tylko Ci to powiększy ten worek. Po wypełnieniu ankiety... Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat%2C_train_%26_gain-t1072009.html To jest dziennik tej Pani z wyższego posta :-P Która zrozumiała jak się buduje ładną sylwetkę Przy tym wzroście i takiej wadze jesteś już za chuda.

No dzisiaj poszedl pierwszy dzien i powiem ze niezle taki w sam raz tylko mam lekkie problemy z szybka zmiana lawki poziomej na skosna bo mam tylko jedna ale da sie zrobic . Może później zaloże dziennik i opisze caly trening

dziennik posiłków vitalmax jeszcze raz powiem

hah, ale jaja. Nawet nie wiedziałem, że konkurs się zakończył :-D Pisałem do trenera, że lipa będzie jak będzie ex aequo :F Dziękuję za możliwość startu i opiekę trenera :) Dziennik w takim razie przenoszę "do siebie" i jadę z koksem dalej. Do następnego konkursu :D!

to chyba dziennik posilkow Vitalmaxa

sciagnij dziennik posilkow Vitalmax

[...] chude, co chcesz palić? To jest forum SPORTOWE. Musialabyś rozbudować górę. Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu ^^ by Rally :-) [...]

początkowo wydało mi się to logicznym ale nie byłem pewny, kiedyś jak się nie poprawnie odchudzałem nie miałem tego a waga leciała szybko ale jak tak to nieźle :) marczello - a dziennik jaki prowadzisz?

Dziennik ? Nie mam teraz czasu, sesja Ale czas na cwiczenia zawsze znajde przynajmniej 50 min are no i 3 - 4 razy silownia tyle ze split a przydalby sie fbw, no i dieta tu chyba tkwi sukces ja podejrzewam ,ze za duzo kcal obcialem i wogole nie mam sily i energi trzeba bedzie dorzucic

Wylicz z powyższego wzoru jednak nawet jak wyliczysz dobrze to bezpiecznie będzie zaczynać od zera kalorycznego i obserować ( prowadzić dziennik z pomiarami) dodając po 100 kcal co 2 tygodnie jeśłi nie pojawi się żaden progres , natomiast w przypadku jak organizm zaskoczy i coś ruszy to nic nie zmieniasz do momentu aż nie pojawi sie [...]

[...] 10-14 tygodni - jeśli efekty nadal będą rosły (dokładasz obciążenia - idziesz dalej). DO BS 5X5 jest zrobiony nawet kalkulator w excelu, także PS. śledziłem kiedyś na B-F dziennik gościa który na BS5X5 na cyklu na PH (czyba trenadrol + jeszcze jeden środek z kilosports) zrobił jakieś 8 czy 9 kg na cyklu (zalanie swoją drogą), ale to o czymś [...]

Ściągnij sobie programik dziennik posiłków z tej strony www.darkthorn.republika.pl pomoże on ci przy układaniu diety jak już ułożysz to wrzuć ja na forum na pewno kości wtedy ją oceni. pozdrawiam