dziennik

Wpadlam na chwilke milego dnia zyczyc :) Mysle ze nie musisz sie martwic o ogladalnosc :) Ja sie podciagam nachwytem i daje z siebie wszystko, mam nawet odciski na dowod :) Teraz bede zmieniac moze cos sie uda :) Wczoraj ogladalam jakis dziennik i widzialam super plecki, zeby moje takie byly choc w polowie :) Buziaki Kingus :)

no obczailem dziennik , patrze a tam 200 stron

Z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32" KALORIE 2558 BIAŁKO 136 1,7 TŁUSZCZE 120 1,5 WEGLOWODANY 234 2,9 DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor [...]

Morales dawno nic u ciebie nie pisałem, bo kiepsko z czasem ale sledze dziennik bede wpadał i zycze powodzenia w traningach na pewno bedzie kozacko dyskusje nawet ciekawe a najbardziej mnie zaciekawiły te przysiady i dodawanie po 2-5 i az do 250, gdyby to dobrze paliło fat chetnie bym spróbowałale jednoczesnie zebym był na masie;d a na redukcjie [...]

demolub u ciebie tez sporo czasu nie byłem;-( mało czasu ale nadrobie widze ze dziennik nabrał kolorówod razu ciekawiej to wyglada plecy eleganckie, zazdroszcze a ciezary tez do przodu i juz są bardzo konkertne byle tak dalej

Adzik- wszystko mi jedno byle efekty byly WODYN- mozesz przerzucic moj dziennik od strony 10 prosze i wyciagnac wnioski? kilka idei bylo rzuconych mimochodem i nie wiem czego mam sie dokladnie trzymac nie wiem, czy AA stary (ktory wlasnie znowu robie, czy ten nowy z sado-maso ruchami)

WODYN- mozesz przerzucic moj dziennik od strony 10 prosze i wyciagnac wnioski? kilka idei bylo rzuconych mimochodem i nie wiem czego mam sie dokladnie trzymac wszystkch co do treningu to miałem Ci skompilować go znow ale widze ze coraz mniej "wtop" robisz póki co wiec skoncentruje sie na tym zebys obecny wykorzystał wszelkie [...]

Tomek jakbyś czytał mój dziennik to byś wiedział, że treningowo:)

Kwiatuszku wcześniej przejrzałem dziennik wiem że biegi były :> I coś na TABORECIE masz robić czy łóżku Może coś jeszcze do tego dochodzi ale nie wiem co :D

dobry dziennik;) życzę sukcesów w dążeniu do wymarzonej sylwetki sog poleciał

Bokser199 Kwestia, przyzwyczajenia. Dasz rade w końcu bodybuilding is a life style. Potreningowy To samo co na przedtreningowym podwieczorek Tatar 200g Warzywa orkiszowy 150g kolacja Twaróg półtłusty 250g 5g oliwy z oliwek Marchew Później jeszcze wpadne na dziennik zobaczyć czy ktoś się odezwał.

a ktory posilek jest na mase i skad wziales w ogole takie pomysly na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem [...]

Dlatego ja sobie czytanie nowych blogów odpuszczam jak 9/10 "założyłem dziennik zebyscie mi wszystko powiedzieli" ma takie podejscie, a podwieszonych podstaw z odzywiania nie zna

[...] do twojego zdania dotyczacego "rozrosniecia sie" Co do spinningu to zalezy nie jestes gruszka ale klepsydra, nie powinnas miec z tym klopotu w tej ilosci co robisz. Diete masz, trening tez intensywny nie stoi nic na przeszkodzie by cel zsoatl zrealizowany. napisz jeszcze swoj plan treningowy dokladny by uzupelnic dziennik. Powodzenia

o proszę, widzę nowy dziennik i nowe cele, będę zaglądał sog i zapraszam do mnie

[...] :) pierwszy po odstawieniu hormonów jestem na zbilansowanej diecie i ćwiczę no i w końcu coś ruszyło z wagą:) Jestem taka szczęśliwa! W piątek jadę na urlop na 2 tygodnie! postaram się 3mać diety i ćwiczeń:)! a jak wrócę to zaczynam prowadzić dziennik:) Dzięki Morales i Obli! zaczęłam wierzyć, że jednak uda mi się schudnąć:) wielkie dzięki:)

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Proponuje założyć zeszyt – dziennik treningowy – przepisac liste cwiczen i uzupełniać cieżary jakimi sie trenuje wraz z notatkami typu /ciezko poszlo, zbyt lekko, duza rezerwa/ bysmy [...]

Też robię ACT, będę śledził dziennik i postępy, powodzenia brachu :)

patka po to jest dziennik zeby sie wyzalic. doskonale cie rozumiem czlowiek czuje się jak kupa zlomu jak jest chory. najgporszy jest lejacy sie katar. budulko ty nasza. przynajmniej czosnek zjadlas a to ci pomoze zwalczyc ta mendę - chorobę. odoiwedzisz nas wtedy keidy bedziesz miec sile, najwazniejsze bys teraz lezala w lozku i sie wygrzewała. [...]

Cześć, no widzę,że u Ciebie dziennik jak się patrzy:)dobra robota:) tez będe zaglądać:)