dziennik

[...] dnia a na drugi dzien zjesz wiecej to beben wydaje sie wiekszy(gdy jesz malo to brzuch jest pusty) a jak wiecej to sie napelnia !! nie musisz sie katowac dietami sciagnij dziennik posiłkow Vitalmaxa i on ci obliczy wszystko wpisuj sobie tam co jesz iw szystko bedziesz wiedzial,wystarczy sie zdrowo odrzywiac lepiej czesciej jesc posilki 5-6 [...]

Elo Autorze.! Masz za*ebiste ciało. Od ilu lat zacząłeś ćwiczyć i gdzie? Słabo rozumiem ten dziennik 1000 spiec, możesz wytłumaczyć o co chodzi? I ile lat potrzebowałeś na wyrobienie tego wszystkiego ... ;)

a mnie tam sie foty podobaja. dziennik super sie czyta. efekty sa. trzymaj tak dalej Kuba. sog dla Ciebie

[...] ten fakt z "koksem". Nie zawsze tak musi być i nigdy tak nie było ze mną, ale swoje przejścia w tej kwestii też mam spore. " mosiekjest, może załóż jakiś dziennik treningowy, czy coś w tym stylu, co Ty na to ?? Osobiście przy poszanowaniu Twojego niekonwencjonalnego podejścia jestem bardzo ciekaw Twojego rozwoju. Życzę Ci też [...]

[...] nie było że jestem sezonowcem i wymiękłem (bo cały czas cwiczyłem) to dam swoje aktualne zdjęcia w pozach, a dokaldne wymiary dam jak sie zmierze. Nie miałem czasu prowadzic dziennika z tego wzgledu iz bylem zajety nauką, dziewczynami itp. od dzisiaj się to zmieni i obiecuje ze bede prowadzil dziennik zresztą sami sie przekonacie do rzeczy klata [...]

wow nie wiedziałem ze masz dziennik dużo roboty przed tobą trenuj ciśniesz i jedziesz ostro!!!

Witam. Fajnie że założyłeś dziennik. Wyniki siłowe ładne, siad trochę słaby, ale wszystko do nadrobienia. Będę obserwował, powodzenia! Co do wypiski to czemu robisz ciąg na samym końcu? PS. Zapraszam do mojego dziennika Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-21 14:10:58

[...] z warzyw nie licz kalorii wcale pod warunkiem, ze nie sa to ziemniaki i kukurydza stawiaj na brokuły, kalafiory, sałatę, fasolkę szparagową i pomidory. do liczenia ściągnij dziennik posiłków vitalmax... No tak, ja nie liczylem kalorii ani bialek,tluszczy,weglowodanow z warzyw. Policzylem tylko z tego co napisalem wyzej. Co do warzyw to jem [...]

yo yo leszczu bierz sie za robote i bedzie git testy byly klasa sama dla siebie wiec i ten dziennik tez powinien byc powodzenia i jedziesz z kokxem PS fajne gacie

rowniez jak Lawrence :) szczegolnie druga i pierwsza linijka :) powodzonka ;] - szczegolnei ze w tym samym dniu zalozony zostal dziennik :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 01:23:00

sciagnij sobie DZIENNIK POSILKOW VITALMAX bardzo popularny on jest na forum , pomoze ci w obliczeniu zapotrzobowania . http://www.darkthorn.republika.pl/

ooo siema byku nie wiedziałem ze masz dziennik będę wpadał i powodzenia!!!

tu masz ten dziennik - http://darkthorn.republika.pl/

VitalMax to także taki program-dziennik, w którym robisz wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, sporządzasz posiłki oraz widzisz procentowy udzał poszczególnych składników mineralnych i pokarmowych. pzdr, Mike Ps. tak jak kolega wyżej, to jest własnie to. trzeba czasem poszukać Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-26 11:59:58

Poniedziałek 26.05 Nogi + Braki 1 Nogi Przysiady Rozgrzewka: 2 min na rowerku xx x 10 20kg x 8 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 5 Trening właściwy: 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 140kg x 5 145kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 2 Barki Wrażenia z treningu Siady ciężko szły od 140kg w ostatniej serii szlo bardzo opornie i każde powtózenie z walką. Barki lekko [...]

Coraz młodsi siłacze zakładają dzienniki Widać zainteresowanie trójbojem rośnie.Zresztą było to widać już po ilości zawodników na MPJ w TS. Nie znam wieku wszystkich prowadzących dzienniki TS ale najstarsi wiekiem jesteśmy chyba Wuchta i ja,potem długo długo nic i chyba najwięcej siłaczy ma kategoria Under-20 Dobra,wracamy na [...]

zamiast wypełniac ankiety umieszczam swój dziennik treningowy w nim jest wszystko o co w ankiecie jest pytane cel masahttp://www.sfd.pl/robercikkk10%2FDziennik%2Fsylwetka-t399079.html Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-05-26 21:15:28

[...] jeszcze o jaka mase ci chodzi, jak z $, jakie masz doswiadczenie z suplami by mozna wiecej powiedziec.... edit: 7 na chvj mu taki zestaw? Masy sam w sobie mu on nie da, jedynie ubije mieso, zreszta teraz sa trafne wersje (przeczytaj dziennik banana) nie oplaca sie! Nie wiadomo co tam siedzi! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-27 11:55:30

[...] poczytaj o treningu FBW. Podejrzewam,że jesteś ektomorfikiem przy takiej wadze, więc jak będziesz układał dietę, to weź sobie składniki w takich proporcjach: bialko 2,2 g/kg masy ciała tłuszcz 1g/kg węglowodany 5g/kg W układaniu diety pomocny jest dziennik Vitalmaxa, poczytaj tak w ogóle w podwieszonych, tam wszystko masz. Ułóż coś, poprawimy

może coś takiego? http://dobradieta.pl/tabele.php może dziennik posiłków? http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm wystarczy poszukać.