Jezu, mArc jak czytam Twoje wypowiedzi to mam wrażenie, że powinieneś odpuścić to, co próbujesz robić. Z reguły konkretne cheat daye to >12 tys kcal, a niewielu kombinuje na następny dzień z low carbami i głodówką. Zrozumiałbym, gdybyś redukował, ale chcesz wejść na masę, więc nie przesadzaj ;) Jutro jedz normalnie, jak założyłeś dietą i tyle ;) [...]
No ja sie dzis wazylem i 2,5kg na plus:P Ale caly dzien opycham sie dobrym zarciem wiec sie nie dziwie:) Od jutra wreszcie koniec i mam nadziej, ze wszystko wroci do normy:D
A tak na poważnie to chyba jakaś kiełbacha to jest %-) Wczoraj było bieganko Czas: 30:09 Dystans: 6.17km Śr. prędkość: 12.28 Śr. tempo: 4.53 Śr. puls: 175 Z racji tego że miałem zakwasy po wtorku to nie ciężko było coś więcej ugrać. Dzisiaj był dzień wolny, w planach był cross jakiś ale miałem wyjazd z pracy który się przeciągał plus straszny [...]
Nie ma to jak cały weekend na uczelni, człowiek zapie… od rana do nocy a jak już wróci do domu to nie ma siły nawet do kompa usiąść. Zatem zaległy wpis z piątku, po powrocie z wykładów zrobiłem Tabate – Sprawle ( to był zły pomysł po całym dniu na pełnych obrotach, no ale jakoś poszło ). Chwile odpocząłem i zrobiłem 100 dynamicznych brzuszków w [...]
http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-prn1/149405_414196688668171_105209621_n.jpg Zajęty cały dzień ... Ba i trening z Kamilem... przyzwalając na pewne zachowania doprowadzimy do sytuacji gdzie zachowania normalne z punktu widzenia społecznego będą traktowane za patologie i odwrotnie. Anglia czy Francja to kraje europejskie wiec smialo [...]
no właśnie, tak myślałem. Tak sobie myślałem, żeby w dni nietreningowe podbić dietę tłuszczami na rzecz węgli... a co do koksu. Nie rozumiem nadal czemu ludzie tak to piętnują. A Ci co biorą, tak strasznie to ukrywają. Jezeli ktoś podchodzi do tego poważnie to jest kolejny bardzo ważny element. Może się dowartościowują tym że twierdzą że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dream, poprostu nie znam sie za bardzo i dla mnie na dzien dzisiejszy to 5km z moja kondycja to sukces _:D innaczej biegac na biezni a innaczej w terenie, moj rekordzik to biegalem jak bylo -16 wtedy to sie oddychanie dobrze cwiczy :D
Bez sensu kombinować z jakimiś dziwnymi podziałami. Najlepiej ustaw się pod stary sprawdzony podział tj: Klatka + Biceps Plecy + triceps Barki + brzuch Nogi Chyba, że masz podejście do nóg "olewające" to rób nogi z barkami. Prawda jest taka, że robiąc porządny trening na nogi nie jesteś w stanie zrobić nic więcej. Małe partie ok 9-12 duże 12-15 [...]
jeśli jest to redukcja to może poprostu masz źle ułożoną dietę, powinna być taka, żeby nie katować się cały czas a potem rzucać się na wszystko co masz do jedzenia, tylko odpowiednio zbilansowana. Po drugie MOTYWACJA to klucz do sukcesu, tak jak Ci napisał craym, to nie ma być powtarzanie sobie "muszę być chudy bo ..." najlepiej wjechać [...]
Wcześniej około dwa miesiące ćwiczyłem w domu... pompki, pompki w podporze tyłem, brzuszki, hantelki po 6-8 kg na biceps, triceps, przysiady i wstępowanie na palce... nie miałem żadnego planu, po prostu co drugi-trzeci dzień wieczorem poświęcałem godzinkę i robiłem za każdym razem coś innego. TERAZ CZAS NA PLAN ;)
Wywiad ze złotym medalistą MŚ - Igorem Mazurenko Igor Mazurenko: No pewnie! Czekałem na to złoto jedenaście lat. Chciałeś usłyszeć Mazurka Dąbrowskiego, cała nasza reprezentacja chciała, ale tego marzenia nie udało się podobno spełnić. Dlaczego? Igor: Pierwszy dzień zawodów i trochę bałaganu. Nie mieli nagrań, po prostu zapomnieli, nie ogarnęli, [...]
Co u Tomka Jabłońskiego? Witajcie, Wracamy po przerwie z newsami. Z przykrością musimy Was powiadomić, że Tomkowi Jabłońskiemu niestety nie udało się wywalczyć paszportu olimpijskiego. Przegrał ostatnią walkę ze Szwajcarem, na punkty wynikiem 15:9. Musimy przyznać, że nie do końca zgadzamy się z wynikiem, ponieważ walka była bardzo wyrównana. [...]
[...] wbrew pozorom jest bardzo niebezpiecznym morzem, stawia nad kajakarzami bardzo wysoką poprzeczkę. Żołnierze od kilku miesięcy przygotowywali się do wyprawy. Trenowali codziennie tyle ile Sebastianowi zajmuje rehabilitacja. Podczas wyprawy planują średnio około 10 godzin dziennie przebywać w kajaku. Jeżeli macie chęć wesprzeć Sebastiana w [...]
Sprawozdanie Kamila Umińskiego z M.Ś. w Grapplingu. Do Krakowa wyruszyłem w piątek wczesnym świtem. W umiarkowanie przyjemnych warunkach, które zapewniła mi polska kolej około godziny 9 dojechałem do celu. W oczekiwaniu na mocne ogniwo FitMax Team-u Zybiego Tyszkę, rozprostowywałem nogi przez kilka godzin wydeptując ścieżki w galerii handlowej. [...]
[...] organizmu, co pozwala na kontynuowanie drogi do osiągnięcia celu bycia nieprzeciętnym. Tak powstała idea tworzenia suplementów diety, pozwalających nam podołać trudom dnia codziennego. Wiele środowisk wykształciło w sobie ogromną świadomość potrzeby suplementacji. Jedną z takich grup są sportowcy, wiedzący idealnie, co jest potrzebne do [...]
Witajcie, Zapraszamy Was do przeczytania wywiadu z Oskarem Piechotą z Team'u Piranhii. Wywiadu udzielił na blogu Ground Game Polska. Oskar, miałeś okazje trenować w Wałczu z najlepszymi, jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, [...]
[...] masters +100 kg Konstanty był 5. W tym roku Konstanty, choć wywalczył miejsce w kadrze, nie mógł być na Litwie z powodów zawodowych. Mieszkam obok, widujemy się prawie codziennie i daję słowo za Kostka, że to nie była wymówka. CZAS NA SREBRO 2012 roku. Podwójne srebro - Natalia Kwiatkowska: w juniorkach 55 kg (9/10). W tym roku Natalia mimo [...]
[...] go w panierce, ale nie takiej tradycyjnej. Zrobiona została z mąki razowej typ 2000 i jajka. Wygląda inaczej, smakuje doskonale i jest dietetyczna. J.P.: Ile posiłków jadasz dziennie? M.O.: Zwykle sześć lub siedem. J.P.: Tyle też powinien jadać normalny człowiek? M.O.: Dokładnie. Oprócz tego dania powinny być odpowiednio zbilansowane treściowo i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
