dzien nie

[...] tylko do mety wiec ja wzialem. Gdybym od nowa planowal cykl i mial dobre zrodlo to wzialbym propa. Wiec dokupie lakcid i lanzol. Z kilku tabletek zrobi sie 1x tabletek na dzien z tego co licze (meta,witaminy,oslony) hehe P4tr1ck - mysle zrobic tylko ten jeden jedyny cykl i nie ruszac nic wiecej... Zmieniony przez - DOLBY23 w dniu 2011-08-11 [...]

[...] równe" - czyli jak wroce z pracy np. 30min niz zwykle to smialo moge zjesc posilek przedtreningowy i tabl. mety , jak dobrze rozumiem. Szygiel - dostalem taka informacje aby brac 30mg bo jest to under i moze miec zanizone stezenie. To juz 2 dzien na mecie, takze juz chyba tak zostawie te 30mg. Trening z duza liczba powtorzen zastosowalem.

Bylem na pogotowiu bo dzisiaj juz caly dzien mnie boli i jadra i brzuch. Wdl doktora to mam "podejrzenie zylakow powroska nasiennego" i ponoc to sie uaktywnia przy wysilku fizycznym itd. Dostalem skierowanie do urologa. Teraz tak... dokotor mowil zeby unikac wydilku, przerwac cykl i odczekac ? narazie minal 1 tydz na mecie. Przestac juz [...]

Poczytaj bo mi sie pisac nie chce Podobne posty pojawiaja sie dzien w dzien http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pozdro

[...] w walce z JJ, w zasadzie spora cześc toczyła sie w stójce, a low kicki shoguna w ogle sie nie pojawiły, jakby zaczął kopac moze i by coś jeszcze zdziałał , w zasadzie wyszedł bez pomysłu z 'cepem' na dzien dobry i wyłapał w głupi sposob to kolanko co niby go tak zamroczyło na reszte walki, jakby był konkretny game plan sadze ze moglby ugrac jj ;)

Przepraszam za spam, nieumyślnie! na 5 posiłków, w dwóch będę pić mleko, a w trzech wodę. Wychodzi na dzień 0,5l mleka, żeby nie mieć za dużo laktozy, bo brzuch może urosnąć, a trzymam kaloryfer ;) a woda jest dobra, jak będę brać kreatynę

kreatyna zbedna poczytaj posty podwieszone bo dieta do kosza jest, i tyle mleka nie potzreba jest, ok 4l wody na dzień

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch codziennie 9. CEL CYKLU: sucha masa przy lekkiej rzeźbie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:s.a.w ponad 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem nigdy [...]

Dzień się nie skończył. Idź i zrób brakujących 15.

Dzień się nie skończył. Idź i zrób brakujących 15. %-) Reziolki -dzięki. Zrobię i dam znać.:-D Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-04 08:53:14

[...] (Luty,marzec,kwiecień,maj- + myślę końcówka czerwca) - zostało przedłużone o 2,5 miesiąca niż wcześniej zakładałem. Do treningów doszła ciężka praca fizyczna 10-12h dziennie + oczywiście już padnięty ale jakoś dawałem radę jeszcze pójść na siłownię :-). Waga z 97 kg zmieniła się na 86 kg. Czy mógłby by ktoś doradzić teraz kiedy i w [...]

Podaje dzień treningowy 7:30 1 posiłek i po posiłku dwie tabletki omega 3 + tribulon black 10:30 2 posiłek i po posiłku 1 tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek 16:30 4 posiłek do herbaty dodaje witamine C 1g 17:40 przed treningiem bcaa 10g +5g kreatyny 18:00 Trening 1shot przedtreningowy w szatni 40ml i 5 miarek Vitargo Carboloader 70g do [...]

dobra, wrzucam przykładowy dzień z tym że nie jestem pewny ilości które jem oprócz mleka którego 500ml. jeśli chodzi o tego banana po treningu to jem jednego (znalazłem w necie że waży 120gr). Trening kończe o 20:30 i jem go od razu, no mżoe po jakiś 5 minutach, ale nie zawsze, jeśłi w domu na kolacje jest jakaś kasza/makaron/ryż to wtedy go nie [...]

[...] mlotkowym 3x12 Przedramie -uginanie nadgarstkow podchytem sztanga(lepszy rezultat)3x10 -uginanie nadgarstkow nachwytem sztangielka 3x10 a co do brzuszka proponuje wybrac dwa dni tylko by nie byly dzien przed plecami a takze po:)...a cwiczonka to unoszenie nog na drazku 3xmax -skrety skosne 3x10 mysle ze bedziesz zadowolony:))powodzenia...

Przyjmij sobie 2500kcal na dzień i obserwuj organizm. Jeśli będziesz chodził głodny na 2500kcal i zobaczysz, że obwody szybko się zmniejszają to zwiększ, np. do 2700kcal na dzień ... itd. P.S. nigdy nie można wyliczać zapotrzebowania w oparciu o ilość g B,T,W na 1 kg masy ciała, bo działa to akurat w odwrotną stronę -> ilość g B,T,W na 1 kg [...]

Ankieta no fakt zapomniałem. Jednak już dostałem odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży [...]

Wahaniami +- 1kg bym się nie przejmował, moze zależeć np od tego co się jadło dzień wcześniej, czy np się wypróżniałeś dzien wcześniej.

[...] na uda i 7 na łydke... a łydka podobnie zreszta jak udo chociaz w mniejszym stopniu sa miesniami które są przyzwyczajone do wielkiego wysiłku dzwigaja nasze ciało przez cąły dzien i wykonuja ogromna prace przemieszczajac nas w rózne zakatki tego świata dlatego wydaje mi sie ten trening nei powinien sprawiac jakis wiekszych problemów autorowi [...]

kogaion a moglby mi napisac tako diete na caly dzien i nie wiem wyslac na gg ja sie odwdziecze sogiem.I ustalic co musze zjesc na to kolacje jak przed treningiem a co po treningu w dni nietreningowe co tylko na kolacje moj numer gg 6633963

dzięki. postaram się wprowadzić zmiany warzyw nie wpisuje ale jakieś się pojawiają dzisiaj dzień lekko bez diety 12,30 śniadanie 6 kanapek z szynką, wpc 15,30 obiad domowy ziemniaki i łosoś przed chwilą zjadłem sobie 4 kanapki z serem żółtym i na noc twarożek tyle że wypiłem dzisiaj 1l coli. Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2011-01-09 23:26:10