[...] I wracajac do tych pompek to czy 3 dni pod rzad ostrego treningu to zbyt wiele? Bo nie wiem cxy miesnie zdaza sie regenerowac przez noc ;p niby nie jestem zmeczony na drugi dzien ale przy 3 dniu czuje jak mi rozrywa ręce bo robie w wiekszosci wasko rece moze to dla tego;p Zmieniony przez - mlody1001 w dniu 2015-01-26 17:55:50 Zmieniony przez - [...]
marek to moze wskaz te bledy bo mi sie wydaje ze jest wszystkko ok , pomijac dzien ładowania bo to napewno uwzglednił twoja propozycja za genialna to nie jest. Zostaw tak jak jest
W tym planie podarował bym sobie jeden dzień nóg na ręce. Co do brzucha. Skrętnych brzuszków nie zrobię, boję się o ponowne zapalenia lędźwi. Zamiast skrętnych jakieś ćwiczenie na drążku? Podnoszenie skrętnie kolan? Rozpiętek nie zrobię, brak ławeczki, no chyba, że wykonywanie równolegle do ziemi da jakieś efekty? Wiosłowanie też odpada, nie mam [...]
[...] shota, samodzielnie w tylek. Wszystko ksiazkowo przeszlo, troche sie czailem bo to moj pierwszy zastrzyk %-) ale ogolnie sam zastrzyk kompletnie bezbolesny. Na drugi dzien i dzis czuje cos jakby efekt 'zbitego' miesnia. Nie ma zadnych sladow po injekcji, zadnych guzkow siniakow itd. Dosc mocno odczuwalne, ciezko sie polozyc na tej [...]
[...] gruby (w złym tego słowa znaczeniu) Chociaz byłem sceptyczny to jednak sam ugiełem się sile reklamy v12 i spróbowałem 1 opakowanie - 2 dawki w dni treningowe oraz 1 dawka w dzien nietreningowy. Po 1 opakowaniu przybylo mi 2.8% suchej beztluszczowej masy. (czyli w moim przypadku az 3 kg miesnia przy wadze 107kg) Po odstawieniu V12 zauwazylem [...]
[...] i rund. Wszystko rob z maksymalna szybkoscia mniej przywiazuj uwagi do techniki. Musisz tak robic zeby przy ostatniej rundzie nie zwolnic ale byc na maksa wyprutym. Albo druga sprawa jestes przemeczony. Odloz wszystko na tydzien. I tylko delkatny rozruch co drugi dzien itp. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
nie każdy lubi ryby... wzrost temperatury to sie czuje po CLA. sprobuj jak dla Ciebie to istotne.. a co do dawkowania - sprawa indywidualna. na niektorych działa przy 2g / dzien (np. moj podopieczny)
suplementy są dla ludzi ktorzy nie mają co robić z pieniedzmi wiec CLA jest tutaj jak w sam raz na miejscu hehe. no i oczywiscie działanie antyoksydacjyjne.. dawki działające na ludzi mieszczą sie w przedziale 2-8 g / dzień Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-08-05 18:13:50
[...] Panowie, wszystko zależy od tego czy twoja kobieta miała dni płodne, jeśli tak to fatalnie jeśli nie to nie masz się czego bać. Dni płodne przy prawidłowym cyklu wystęuje około 14 dnia od pojawienia się miesiączki. na wszelki wypadek dodaje się około 3 dni przed i 3 dni po owulacji, jeśli nie trafiłes na ten dzien to nie masz się czego bać pozdro
[...] wszystko zależy od tego czy twoja kobieta miała dni płodne, jeśli tak to fatalnie jeśli nie to nie masz się czego bać. Dni płodne przy prawidłowym cyklu wystęuje około 14 dnia od pojawienia się miesiączki. na wszelki wypadek dodaje się około 3 dni przed i 3 dni po owulacji, jeśli nie trafiłes na ten dzien to nie masz się czego bać pozdro allll
siema znow zachorowalem i nadal mam nie zmierzone maxy w 5;/ chcialbym zapytac czy jesli ten trening zrobie w pobniedzialek lub wtorek to w jaki dzien moglbym zaczac caly makrocykl??? tak wogole to juz 2 tygoeni nie bylem na silowni. z gory dIkuje za pomoc
[...] aby mialo to rece i nogi powinien zawierac nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), (jesli jako 1.wybierzesz klasyczny mc-daj tutaj uginanie nog w leze [...]
jezeli dieta i aero daja Ci mizerne efekty znaczy ze...robisz je k***a zle!sprawdzasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,ujmujesz wegli zeby bilans kaloryczny byl na minusie i codziennie zap*****lasz aero po 40 min jak nie lepiej.Do tego teraz na rynku jest tyle spalaczy wyrywajacych z butow.Po takim schemacie tluszcz musi isc.
Nie jestem zawodowcem i typowe dla mnie to lżejsze ciężary trzy serie krótkie przerwy aeroby plus robię co drogi dzień około 20 km rowerem. Dobrze jeżeli zrobił bym trochę masy wspomagając się np. Decą a potem Stanazol osiągnę cel? Zmieniony przez - cx33 w dniu 2012-06-10 23:14:37
Jedynie gorsze samopoczucie z dnia na dzień bo test syntetyk spada a dobre hcg powinno coś poprawić. Są obawy bo to Pct a nie hcg w trakcie cyklu. A schodzę w sumie tylko po to by ew porobić badania i udać się do Rabijewskiego. Podobno taki guru w sprawach męskiego układu hormonalnego itp. Mozna na ten temat polemizowac, powinno to napewno [...]
moje BMR wg dwóch różnych kalkulatorów jest na poziomie 1886 kcal / dzień. Jeżeli odejmę od tego te 300 kcal to da nam około 1500 kcal ! strasznie mało, zakładając fakt, że trenuję często i ciężko. nie wiem czy to dobre wyjście ten wskaźnik BMR który nie uwzględnia aktywności fizycznej, ani termiki pokarmów, ani nic... tylko wiek, wzrost, waga... [...]
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
rower w formie aerobów i w ten sam dzień trening siłowy, i juz jest rozkład na 3 dni. chyba jednak lepiej będzie gdy wypełnisz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i wkleisz propozycję planu, bo trudno o jakiś "punkt orientacyjny" w tej sytuacji ktorą tak skąpo opisujesz; choć nie wiem [...]
wcale przed imprezką nie jest lepiej iść na siłke . Wielu narzeka że w dzień po ćwiczeniach ma "mniejsze mięśnie" a swoją drogą taki dodatkowy wcale nie musi zaszkodzić wiec mozesz śmiało iść
[...] trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj posiłki w kalkulator. Polecam apkę fitatu. 3. [...]
CKD kolejne podejsce
