dzieci

[...] shoulder press(same talerze): 100x6,7 80x13 3. A) Wznosy w bok: 130x15,15,15 B) Podciąganie wzdłuż tułowia: 80x15,15,14 4. Wycisk neutralnie maszyna: 150x12,12,14 5. Reverse butterfly(6): 115x15,15,15,15 6. Szrugsy: 100x12,12,12 Trening spoko, pózniej niż zwykle, bo miałem praktyki w żłobku. 23 dzieci w wieku 1-2 to zdecydowanie 2much }:-(

[...] czasu na życie, ani nawet na czerpanie satysfakcji z którejkolwiek z nich? Rano zasypiam przed biurkiem, potem na personalnych, wieczorem wracam i zamiast spędzić chwilę z mężczyzną życia to robię jedzenie i idę spać. To nie jest życie. na dłuższą metę tak się nie da zwłaszcza, że jeszcze nie trzeba nie masz dzieci, zobowiązań korzystaj z życia

Nie ma dzieci to korzysta. jak ktoś ma, to w takich terminach żyje początkiem roku dzieciaków i nie ma jak na urlop się urwać.

Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]

Małe dzieci tak ogólnie. Ćwiczę w domu i zawsze musiałem się wstrzelic w lukę czasoprzestrzenna, żeby zrobić workout. Ze starszym już się można dogadać. Ma 6 lat. Jak młodsza nauczyła się chodzić, to odstawilem kettle, bo po prostu nie było na nie opcji. Ma teraz prawie 2 lata. To że mi się pompkowy program rozjechal, to wstyd i tego na dzieci [...]

Małe dzieci tak ogólnie. Ćwiczę w domu i zawsze musiałem się wstrzelic w lukę czasoprzestrzenna, żeby zrobić workout. Ze starszym już się można dogadać. Ma 6 lat. Jak młodsza nauczyła się chodzić, to odstawilem kettle, bo po prostu nie było na nie opcji. Ma teraz prawie 2 lata. To że mi się pompkowy program rozjechal, to wstyd i tego na dzieci [...]

[...] się na dłużej pochylić - trzeba się pouczyć. OS proponuje - spędzaj czas na ziemi! Policz, ile sposobów powstania z podłogi jesteś w stanie wykombinować w 10min. Zobacz jak dzieci samoczynnie zmieniają pozycję na podłodze, żeby się nie męczyć - znajdź takie pozycje, żebyś ty się nie męczył! :-) Jest tam też wzmianka o nieproporcjonalnie dużej [...]

[...] na początku i na zakończenie treningu siłowego. Tak na szybko. Dużo odnośników do książki "Zmyślne ruchy" (aż może bym kupił, bo kiedyś o tej książce słyszałem - niby dla dzieci, ale ogólnie.. :-) ) Kettlowe WODy, to już taki kaprys - niedrogo było.. Jest tu takie ćwiczenie jak: plyo push-ups using KB handles - niestety nie ma opisu, ale aż [...]

[...] na seminaria :-) Możliwe, że można to przyrównać do animal flow, czy primal movement, ale tutaj są ruchy nei wymagające specjalnego wysiłku. Nic się nie robi do zmęczenia ("dzieci jak dokazują to nigdy "do załamania", tylko stanie, odetchnie i leci dalej"). Trochę mi to otworzyło oczy na pewne sprawy, ale zobaczę na dłuższą metę. cross-crawl, [...]

No właśnie widziałem gdzieś ostatnio ilustrację do tezy, że tylko dzieci robią naturalny siad ATG. I dużo w tym prawdy. Dupa je trawę, golenie prostopadle do podłoża, a taki smyk się nie przewraca. A! Już wiem! Na blogu Maxwella! Pisał o korzyściach z TGU i porównywał to do nauki wstawania przez małe dziecko. Że niby dlatego to ćwiczenie jest tak [...]

[...] wegetarianinem. Nowe potrawy nowe smaki nowe doznania kulinarne. Nie jesteśmy bydłem jedzenie powinno być również przyjemnością zmysłów . @Magor-Ta cała cholerna soja i jej dzieci. Podobno mało jest równie szkodliwego towaru w spożywczakach. Twaróg, ale taki prawdziwy i tłusty, to dobra opcja. Mało laktozy. Podlałbym go olejem lnianym i taką [...]

[...] BP! Miała być praktyka po 5/str, a wychodzi mi po 10-20 i w tym kulka 24kg. Tak to jest jak się lubi ćwiczyć z kulą i ma się je pod ręką. U mnie kule stoją w pokoju gdzie dzieci przychodzą odrabiać lekcje. No i jak je pilnuję, pomagam to od czasu do czasu a to zarzucik a to wyciśnięcie i efekt jest taki że barki niekiedy tak bolą że zasnąć [...]

Ja natomiast Ci powiem, ze uczę dzieci ze wsi, spotykam się z ich rodzicami, rozmawiam z wędkarzami. W moich stronach nie ma już krów na pastwiskach. Nie opłaca się. 12-20 krów to było za mało dla mojego wujka żeby utrzymywać stado. A miał gruby sprzęt do dojenia, przechowywania i chłodzenia mleka. Dostał to w ramach kontraktu z mleczarnią [...]

[...] parafialne! Dziś w nocy urodziła mi się córka :-) Zdrowiuśka, mama też OK. Ja też, choć prawie nie spałem. Stąd moja niechęć do planowania czegokolwiek, bo z dwójką małych dzieci lepiej niczego nie planować :-) dlatego tak sobie ćwiczę jak ćwiczę, i trochę nie na rękę mi wchodzenie w ciężkie programy zaplanowane na pół roku. Ostatnie [...]

[...] 6x8..8x8. Nawet się ludzie przyglądali, a w sumie nic ciekawego nie robiłem - pewnie nikt na tych poręczach nie ćwiczy i nie wiedzą po co one są.. to taki plac zabaw dla dzieci + ruchoma siłka - sporo przyrządów, gdzie się siada i niby masę ciała wyciska/podnosi/przyciąga/przesuwa itd.. (Seria 5powt + rozciąganie mięśni piersiowych L/P + [...]

[...] jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie a na udzie miałem kettla.. Można by robić i co któreś ćwiczenie odkładać kulę np. na 30-60s.. I tak budować wytrzymałość. Czy jest sens? Ciężko mi coś planować, bo w chacie mam jedną wielką niewiadomą (z dwójką dzieci i żoną ;-) )

Źle to ująłem. Słodzę sobie (werbalnie), żeby się pocieszyć.. Za kilka dni wakacje i w domu będzie dwójka dzieci, także ucieknie mi ten czas wolny przy dniówkach na popołudnie. Już dziennik zmienił się w tygodnik, a niebawem pewnie w miesięcznik - i dalej, w kwartalnik..?? Nie chodzi o to, co robić, tylko kiedy to robić, i żeby było odpowiednio [...]

[...] powtórzeń niż ja. Dobry motywator :-) Jak okoliczności pozwolą, to ze 2x w tygodniu bym tam skoczył.. Słabo to widzę, ale ciężko powalczyć z kettlami na chacie. Tak bez dzieci się z domu wyrwać, to też ciężko.. Pozostają dipy i drążek (kierownica od harleya) w trakcie spacerów z wózkiem, a street workout park i kettle - od święta. Zmieniony [...]

[...] po 1-3powt, bo te pierwsze ruchy służą mi do ustawienia pozycji. Potem mogę cisnąć. Poręcze mam na wysokości pach, więc muszęnieco wskoczyć, żeby się ustawić. Na placu dla dzieci mogę to zrobić dużo wygodniej niż na placu SW. Za to takie 1-3x na drążku idzie od razu OK. Zawisnąć, podciągnąć się. W dipach szukam jakiejś komfortowej pozycji. Dipy [...]

[...] - maluchy w domu wiele zmieniają! Nie będę marudził :-) Córa zaczęła stawać przy meblach - wszędzie jej pełno, wymaga ciągłego nadzoru gdy nie śpi (a czasem, to nawet jak śpi). Po X godzinach w pracy, jak wracam do domu to co mi żona powie? żebym poćwiczył?? Mówi, żebym nie ćwiczył, bo nic mi to nie daje.. no i dzieci czekają na tatusia :-)