dział

Poszukaj zdjec w archiwum i porownaj a nie zasmiecasz dzial...

nie ten dzial http://www.sfd.pl/temat264769/

Dział odżywianie jak coś :) http://www.sfd.pl/temat264769/

jeżeli chcesz wiedzieć, jakie wykonywać ćwiczenia - przeczytaj podwieszone posty, atlas ćwiczeń oblookaj. spójrz w dział odżywianie - naucz się porządnie odżywiać, ułóż dietę. Sprzęt ? Żeby osiągnąć dobre efekty, to musisz mieć min: gryf długi, ławeczka płaska i skośna, drążek, gryf krótki/lub i łamany (choć niekoniecznie) hantelki, wszystko z [...]

no jak chcesz nabrac masy to na siłke trza iść, dieta tez musi być= poczytaj dział odżywianie uloz diete i trening nie ma szans nie przytyc Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-30 18:14:54

[...] wyszukiwarkę, bo to, że jesteś zielony nie zwalnia Cię z obowiązku czytania (a poza tym nikt Ci nie pomoże jak zobaczą, że sie opiepszasz) 2. Czytaj posty podwieszone (dział dieta i trening) 3. Jak coś ułożysz samodzielnie to daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może trochę więcej obciążenia na handelki, ale [...]

nie ten dzial.

A ja proponuje na poczatek przestudiowac dzial "odzywianie" a dopiero pozniej brac sie za stacki.

No i dobrze, ze na razie Ci odradzili. Zastosuj sie do tego co wyzej koledzy CI napisali czyli zacznij jesc bo taka waga przy tym wzroscie to naprawde musi byc kiepsko. I odwiedz dzial odzywianie.

[...] przeciąganie nogio w tył, nie mają swoich fachopwych nazw, a przynajmniej ja sie z nimi nie zetknołem, więc wymyśliłem swoje. Ale żeby zobaczyć jak wyglądają to wejdz w dział STREACHING w atlasie ktory podałem jako drugi link. A resazta oznaczeń jest opisana we wstępie do makrocyklu. seba_kzn - a co mi tam, podam wszystko na tacy . [...]

ja bym poszedl na calosc rano aeroby naczczo 4x w tygodniu silownia, trening typu FBW po kazdym treningu silowym aeroby przed kazdym treningiem silowym trening brzucha nie wiem jak u ciebie z kondycja ale ja bym zaczal od 25 minut oba aero i co tydzien dodawal 5 minut miesiac to niewiele czasu wiec takie a nie inne wyjscie proponuje p.s [...]

[...] 2 mce (3 x w tyg.) przez pozostałe dni moge biegac w domu w miejscu :) =chcesz zeby sasiedzi cie wymeldowali? idz na dwor rano lepiej/do parku Robilem a6w ale jak sie dowiedziałem ze to na rzezbe to przestałem wczoraj, bo nie ma co rzezbic narazie :). =nie na rzezbe Podam tu linka ktory trening chce zastosowac jest to Makrocykl!!! (by PLŚ) - [...]

o to co tu duzo mowic bf w***** wysoki na poczatku bez spalaczy uloz sobie diete redukcyjna dzial odzywianie posty podwieszone + w dziale fitness Tyka pisal rowniez na ten temat to zanjdz bo moze byc pomocny + jesli beda jakies braki w diecie to uzupelnisz odzywkami + aeroby (duzo aerobow ok. 4-6x tyg.) + trening silowy (3x tyg.) do tego ZMA [...]

ludzska wiem ze to nie ten dzial ale na 100% wiecie jak sie mierzy poziom tluszczu i do jakiego stopnia mozna dojsc zeby bylo bezpiecznie ??????

Dział Odżywianie, zapraszam.

to w targowisku(taki dział) mozesz to dac

zobaczymy jak to dzial,jutro sobie kupie..

nie no ja tu pytam od diete przy saa, wiec dzial odzywianie mi chu.j pomoze, ale juz dostalem odpowiedzi wiec dzieki chlopaki:)

no to jak tyle ludu bralo to einkoi nik niepochwali sie efektami czy to wogule dzial jak winstrol???????????????????????????????????????????????????????????????? ludzie napiszcie cos o tym jakas recezja

Masz dzial, Nasze Zdjecia albo Po silowni Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-08-02 08:28:48