dział

chudini z takim treningiem owe twoje przytycie to raczej nie efekt treningu, a po porstu dojrzewania. Nóg nie robisz? Hmm, to gadaj co tam wolisz o rowerkach itp. ale masy( porządnej jakościowej) nie zrobisz. Gadanie, by robić nogi nie wzięło się z widzimisię Apokalispy czy kogoś innego, a my powtarzamy je jak idioci. Nie. Sam jakiś czas [...]

Wiem że to nie ten dział, ale czy układa ktoś odpłatni dtiety. Przeczytałem pare tematów na temat diety ale niestety nie ułoze jej sam. Giecik może znasz takowe osoby które by mi ułożyły diete ??

[...] dietę dla mnie. Czytałem masę artykułów na ten temat, ale nie wiem od czego się zabrać. Może napiszecie jak taką dietę w ogóle się spisuje... (Wiem ze od tego jest osobny dział. Ale po co tam również zakładać temat) Nawiasem, miałem zabieg nogi, otwartą ranę mam jeszcze, ale daje rade ćwiczyć. Nie chciał bym jednak nadwyrężać stopy, aby się [...]

1. Nie ten dział 2. W dt powinno się spożywac 10g kreatyny 3. 4 tyg. to za krótko, min. 6 tyg.

przede wszytkim dieta Dział odżywianie i na początek split albo FBW Oczywiście na mase Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-12-03 16:14:32

Przejrzyj ten dział, poczytaj podwieszone tematy o zasadach żywienia i wyliczaniu zapotrzebowania.

nie ten dział kolego

jestem nowy wiec nie wiem zabardzo gdzie co i jak na tym forum moze ktos mnie pokieruje na odpowieni dzial ? koksy te ktore wymienialem juz mam na stanie i teraz chce dobra diete wiec w czym problem nikt nie pomoze ?

z takim stażem żadnych Ci nie polecimy odżywek, podstawa to dieta i od niej zależy najwięcej, na suple jest dla Ciebie za wcześnie, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od podstaw

dział odżywianie odpowiednia dieta jest podstawą

[...] pierś z kurczaka 100 kasza gryczana 35 twaróg 100 oliwa z oliwek SUMA: 1746kcal, B 141/ T 82/ W 118 Muszę znowu się przyzwyczaić do ładowania w siebie tony jedzenia ale kocham dział z przepisami Wczoraj przysiad wyszedł słabo, trochę panikowałam przez kolano Obli dziękuję za zmianę tematu Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-03 12:07:11

[...] mnie Kobiety, nie przeciwnie... Dlatego niesmaczą mnie te zdjęcia co tu wrzucasz... Identycznie robisz jak LAZAR z tymi fotami, że gdzieś tam był i tak dalej... Może zmień dział na sporty indywidualne... Tam też jest spam, i tak samo idzie pomału jak ten... Ale oczywiście nie ma mowy, bo tam nie będziesz ekspertem? I tak nic sobą nie [...]

przejrzyj dział opinie i zdjęcia, tam znajdziesz więcej odpowiedzi zamiast czekać na opinie tutaj;) jak dla mnie XP

DZIAŁ KUCHNIA SIĘ KŁANIA NA FORUM JEST MNÓSTWO PRZEPISÓW

Od kilku lat sledze juz poczynania "zawodników" na tym forum, a ostatnimi czasy czesto odwiedzałem i dział chem. Szczerze mówiac obserwujac wasze poczynania w tchp nie robią one na mnie nawet w połowie takiego wrażenia na jak sylwetki na forach amerykańskich, gdzie chlopacy po 17-18 lat wazac po 100kg+ maja bf w granicy 8-10. a chlopacy juz po 25 [...]

[...] : chce przytyć. Jak zwykle juz chyba, zgadzam się z Karolem (;D) że dieta z +Cal. Wiec jak chcesz sobie zrobić "banciuch" to jedz kaloryczne posiłki, wstawaj w nocy i coś wszamnij...Ale to nie ma sensu. By nabrać masy mięśniowej odpowiednia dieta i trening na masę, a jak? Tu polecam "dział wyszukiwarka", jest tego mnóstwooooo

malo sprzetu dzial "trening w domowych warunkach" co do diety dzial "odzywianie"

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym !!!!!!!!!!!!! ludzie szukajcie a znajdziecie a nie piszcie spamy na tym forum. dział odżywianie

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym !!!!!!!!!!!!! ludzie szukajcie a znajdziecie a piszcie spamy na tym forum. dział odżywianie

****a wszedłem w dział Strong Man w pierwszych 5-iu tematach nazwisko Pudzianowski