Na śniadanie proponuję płatki owsiane górksie błyskawiczen w papierowej torbie (najlepsze) z mlekiem. Ostatnio dodaję do tego dwie łyżki odżywki białkowej - 80%. Przez trzy godziny nie odczuwam głodu. miwon
[...] nad bocznymi aktonami barków. Najprosciej mówiąc wykonywac dwa cwiczenia na boczna glowę i po jednym na pozostałe, badż po jednym na każdą głowę i jedno ćwiczenie angażujące dwie głowy w tym boczną. Jak to może wyglądać ? Na pewno cwiczenie bocznej głowy bedzie priorytetem, więc wczesniejsze cwiczenia nie moga jej forsowac. Np: Wznosy sztangielek [...]
[...] a zmniejszonej zdolnosci regeneracji, a nawet zbyt intensywnego treningu, czy zlej techniki. Ja po zrobieniu bicepsa czuje mile napiecie, ale nigdy nie mialem zakwasow (mo moze za mlodych lat). Za to w godzine lub dwie po treningu jak przyjdzie cos ciezkiego przeniesc w mieszkanku, czuje ze biceps pracowal, i ze byl odpowiednio przecwiczony.
[...] (trzy-cztery razy w tygodniu, po ok 1.30-2.00 godzin). Wiem ze lepiej jest jesc zwykle zarcie, ale powiedz mi jak zjesc 150 gram bialka ze zwyklego jedzenia. Ja jeem dwie puszki tunczyka, dwa jugurty dziennie (oraz bialko z takich rzeczy jak kurczak, czy mleko). Ale to daje mi ok ok 80 gram, a gdzie jeszcze drugie 80. JAk masz jakas diete [...]
ja zawsze tak robie gdy widze ze cos sie święci: gdy podchodzi ktos do mnie, i zaczyna zagadywac, ma juz problem nie czekam az on mnie uderzy jednym uderzeniem z zaskoczenia kazdego pokonasz. Po prostu nie czekaj az jakas glupia ciota dres, skin Ci wyskoczy, Sam go zalatw. A jak ich jest wiecej co ci szkodzi, adrenalinka w góre i lej.. "Dwie [...]
to będą mieć nauczke na przyszłość :)) "Dwie dekady plus siedem trwa wielkie imperium, Głód, zaraza, krew i łzy - wojna. Wielu krzyczy, wszyscy są gnębieni w niespokojnym świecie. Az wreszcie nadejdzie zemsta!!!" Nie proboj rozumiec mych slow gestow.
[...] !!!!!!!!!!! Dzisiaj mija dokladnie 174 dzien kiedy ostatni raz zapalilem mojego Marlboro. Palilem 10 lat - 40 papierosow dziennie ( dwie paczki czerwonych ). Do zucenia tego dziadostwa sklonilo mnie nowe hobby; a mianowicie SFD.PL PANOWIE !! Z pelnym szacunkiem, nie wiem jak mozna o cos takiego pytac - [...]
RAW? Nie dobijaj mnie prosze. Zobacz co z Couturem Inoue zrobil. A Inoue jest dwie ligi nizej od Graciech. Overeem Coutura zadusil w ciagu sekund technika Bjj, a jego Minotauro bez problemu rozjechal. Ericksona Herring tez technika Bjj skonczyl. Hendersona Goes lal jak psa. Matjuszenko przegral z Marschem, purpurowym pasem Bjj. Ze nie wspomne ze [...]
popieram przedmowce sam jeszcze niestosowalem zadnych odzywek, opieram sie glownie na produktach naturalnych a wlasnie ser, bialy ser najlepiej chudy wystarczajoco zaopatrza organizm w niezbedny budulec-bialko ja zazwyczaj mieszam ryz , chudy ser- pol kostki i to wszystko zalewam jogurtem 0% . Dwie takie michy co dziennie Ta mozna powiedziec [...]
O ile mi wiadomo to w Polsce sa chyba ze dwie sekcje. W Tomiki nie ma sparingow w rozumieniu wolnej walki, ale jest wiele zadaniowek z tanto randori na czele. To bardzo dobry styl. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
[...] bo kreatyne stosujemy od niedawna i trudno cos powiedziec z praktyki. Tlumaczenie ze kulturysta potrzebuje wiecej (kreatyny) nie ma wiekszego sensu bo nerki sie ma gora dwie. Nie zebym kogos chcial odwiesc od kreatyny, ale warto wiedziec, ze nie nalezy przesadzac w fazie nasycania. Mysle ze przyslowie "co za duzo to niezdrowo" [...]
[...] kluczem do tycia jest wiec nieumiejetne laczenie grup tluszczy i weglowodanow ze soba! tutaj nalezaloby jeszcze rzucic slowem o podziale weglowodanow na dwie grupy - na ta ze zwiekszonym idexem glikemicznym i tym ponizej 50 (umownie). w mysl tej diety jesli bedziesz unikal form prowadzacych do zwiekszenia ilosci insuliny we [...]
Mawashi mi wychodzi 17 szt. dziennie, czyli tylko dwie wiecej, na tym opakowaniu jest napisane 45min. przed trenigiem, czyli wszystkie razem, to mnie przeraza. I czy mam to brac tylko w dzien treningu?. Pitos a Ty co o tym sadzisz? Rik.
[...] to dobry punkt wyjściowy do oszacowania ilości suplementacji jaką chcemy zastosować. Co do mocy przerobowej naszych narządów. Otóż faktem jest, że mamy tylko jedną wątrobę, dwie nerki, itd. bez względu na to, czy trenujemy, czy nie. Jednak jak nietrudno wywnioskować większy człowiek ma te narządy nieco większe niż mały człowiek, zatem ich moc [...]
A ja robie różnie z tą herbatą :-) Z rana wypijam dwie zielone , jak przyjde ze szkoły to znów zielona lub Rooibos , po jedzeniu pije Pu-Erh czyli czerwoną a wczesnym wieczorem lubie sobie wypić czarną , najlepiej o jakimś kremowym smaku np.toffi . W między czasie wypijam jeszcze kilka herbat zielonych lub Rooibosów . Jak siedze przed komputerem [...]
[...] etylu, itp.). Nazwa beta-hydroksymaślan również wskazuje na sól lub ester. Oczywiście wszystkie te związki zawierają grupę karbonylową, nie przeczę. Acetooctan ma ich dwie, z czego jedna wchodzi w skład grupy karboksylowej/estrowej. W przypadku hydroksymaślanu jest tylko jedna grupa karbonylowa, wchodząca w skład grupy [...]
Moim zdaniem są dwie drogi: 1.Odpuść biceps na kilka treningów, rób mniejszym ciężarem, zmień ćwiczenia, daj mu odpocząć. 2.Jeśli czujesz, że mięsień nie jest przetrenowany - skatuj go maksymalnie, większe obciążenie, trening 10x10(10 serii 10 powtórzeń), rób powtórzenia negatywne z partnerem (jak już nie dajesz rady skończyć serii), zmień [...]
Pompki po raz kolejny.
