duze

"Kluczem do masy są duże ciężary." -- niekoniecznie

Trnenuj 2 razy w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe, żadnych trycepsów w izolacji, nie zapominaj o przysiadach i martwym ciągu. Nie rób więcej jak 3 serie na jedno ćwiczenie i nie więcej jak dwa ćwiczenia na jedna grupę. Jedz wtedy kiedy jesteś głodny anie co 3 godziny. Możesz robić do tego aeroby 2 razy w tygodniu. Każdy posiłek wysokobiałkowy. Nie [...]

LOL, pewnie jeszcze zapewnia duze skoki sily i zwieksza liczbe czerwonych krwinek, poza tym dziala miejscowo i do tego wszystkiego regenerujaco na stawy. musi byc rewelcja

[...] zle zbilansowana(malo bialka) to pobierze organizm z glikogenu,bialka i tluszczu a nawet z masy kostnej(potwierdzone badaniami ),mozna sie bronic przed katabolizmem(duze spozycie bialka 2-2,2g na kg) przez co organizm czerpie energie nie z bialka miesniowego tylko ze spozytego ,wiec energia czerpana z pozywienia nie wystarczy ,wiec [...]

jak napisał vlad jest po prostu za***isty bul zrobił 7kg w 3 tygodnie.. czyli przeciętny wynik jak na HST ogólnie robi sie w miecha 5-10kg mięcha. co najlepsze - nie ma go na rynku amerykanskim (za duze zagrozenie dla m1t) i sprzedają go wylacznie w europie..

Hmmm po prostu duże miasto, dużo ludzi.. nie ma kameralności...ale ja bym się nigdzie nie wyprowadził (chyba, że do Amsterdamu)...co do pytania o drogę.. to odpowiedź była logiczna bo zapytany pewnie sam jej nie znał.. ja mieszkam tutaj 29 lat a niektóre dzielnice to dla mnie białe plamy na mapie...

My z qmplem jemy cynk na omie i jest spoko, nic sie nie dzieje, zdecydowanie polecam duze dawki cynku

Jakieś tam są, ale mnie zawsze, z powodu dziwnych o ironio niezamierzonych wypadków losowych, tak wychodzi, że mnie nigdy na takich nie ma... po prostu za duże miałem ostatnimi czasy przetasowania życiowe...

tzn. pewnie że możesz spróbowac tego tak jak ja , tylko pamiętaj o jednym że oprócz tego "programu" nie możesz - a przynajmniej nie powinieneś robić, nic innego , żadnych innych ćwiczeń , czy to aerobów , czy brzucha czy nawet jakieś ćiężkiej pracy fizycznej - bo ci to wszstko wejdzie na regeneracje i jest duże prawdopodobieństwo że [...]

hmm... no ja nie wiem czy ma duze szanse. To jedna jak by nie bylo sa 3 lata cwiczen przez ten czas mozna duzo osiagnac. Oczywiscie jesli sie ten 16latek przyklada do treningow i tych wszytskich innych rzeczy. No ale jak masz dobra genetyke to mozesz cos tam zdzialac jeszcze.

nie słuchaj Łukasza :/ masz szanse wszystkoz alezy od genetyki predyzpozycji do tego sportu,diety,treningu ,regerenacji oraz "supli" tak wiec jezeli ebdzie przestrzegał wszystkich w/w rzeczy a dotego 19 ma lepsza genetyke od tego 16 latka ma duze szanse..

[...] Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj troche zmodyfikowalem diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 150g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytniazowy - [...]

nie sadze knife zeby styl mial az tak duze znaczenie.

Hehe... To takie male duze miasto w Anglii, wiec zlą mape mialas A tak serio to w pomorskim. A wy przyjezdzacie czy tylko wasze chlopaki??? Pozdrawiam

[...] wzrosla gdzies tak o 7-7,5 kg Bic poszedl okolo 4 cm Klatka wzrosla o 8 cm Przedramie 3 cm A co do sila to ostro poszla .... na klate odnotowalem wzrost o jakies 25-27 kg a na innych tez duze rezultaty byly P.S. Ja chce na temat cyklu czegos sie dowiedziec a nie jakis ******l wic Ci co nie maja pojecie to neihc wogole tu nie zagladaja !!

Waga wzrosla gdzies tak o 7-7,5 kg Bic poszedl okolo 4 cm Klatka wzrosla o 18 cm Przedramie 3 cm A co do sila to ostro poszla .... na klate odnotowalem wzrost o jakies 25-27 kg a na innych tez duze rezultaty byly

Witam, zaczne od początku....Mam 192 cm wzrostu, kiedyś wazyłem 79 kg, miałem przygode z siłownią, zrobiłem 2 cykle: raz 100 mety, 2 raz 100 mety+ 10 testy Prop.W czasie tych 2 cykli nabrałem troche masy, ale przy okazji strasznie sie spasłem, aktualnie waze 92 kg.Miesnie som, ale pod dosc grubom warstwom fetów.Zakupiłem wiec Winstrol V 5 mg 100 [...]

JANOSIK121, po 4x10,8,7,6 na duze grupy miesniowe i po3x10,9,8 na mniejsze. Trzeba tylko pamietac ze niebedziesz robil wyciskania na laweczce plaskiej 3x w tygodniu. 1 dzien plaska, 2 dzien glowa w dol, 3 glowa do gory, to samo dotyczy podciagania na drazku, 1 dzien normalny uchwyt, 2 - szeroki, 3 - waski, itp. itp. Dobrze jest miec partnera bo [...]

Vin Diesel, nie pomyliłeś się? 1200 kg na pewno nie utrzyma. Już ciężar pod 400 kg zbytnio odkształca gryf. Odkształcenia są na tyle duże, że nie trzeba pomiarów tensometrycznych. Gryfy testuje się inaczej. Na środek ułożonego poziomo, podpartego na końcach pręta, z którego wykonano gryf, działa siła o wartości 300 kG. Po określonym czasie siła [...]

aha napisze jeszcze ze teraz waze 65kg moze sie przyda komus zapotrzebowanie kaloryczne mam dosc duze bo oprucz treningow silowych 3x w tyg dochodzom cw. aerobowe rowniez 3x w tyg