duze

W sumie to bardziej mi zależy na gainerze niż kreatynie. Mam kreatynę w proszku, duże pudełko, ale jeszcze jej nie brałem. Jak podkreślałem wcześniej, chcę przytyć. Daję dwie porcje gainera dziennie po 110g/300ml, jedna w pracy, druga po treningu. Czyli takie dodatkowe ok. 700kcal. Jednocześnie nie chciałbym uzależnić wyników od supli.

i nie rob wszystkiego naraz z wysokiego pulapu czyli idziesz silka cardio 15 min doluz po tygodniu 5 min po nastepnym znowu 5 i zmieniaj cardio bieznia schody bieznie rob sobie w "tętnie" poczytaj o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od [...]

Nie ma sensu juz nic pchać na sile. Kcal i tak bedzie na wyrost. To prawda ja po tym zmiesciłem juz tylko jeden posiłek i wiecej nie dałem rady... Wczorajszy trening: A Wyciskanie 3x6 70 (tutaj redukcja obciazenia o 5 kg z racji tego ze stanęło, zobaczymy jak pójdzie progresja) Wyciskanie skos 4x8 20+ Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 [...]

Powiem Ci tak Ty nie masz tego białka dużo bo wychodzi ok 2g/kmc więc roślinnym jak podbijesz to nie wychodzi jakoś specjalnie dużo. Mało tego jak zjesz roślinne z różnych źródeł też aminogram może być kompletny. Ale ja okresowo jadłem 3 g zwierzęcego, a roślinnego nie wliczałem i później po kilku rozmowach z ogarniętym dietetykiem przekonał mnie, [...]

Wczorajszy trening : WL 5x5 65 Hantel poziom 3x5 25 Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 40 Ohp 3x5 40 Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 30 + 52,5 Allachy 5x12 61 Wczoraj szło nieźle, jest głód ćwiczeń :) wróciłem normalnie do diety chociaz łatwo nie jest:) Najgorsze przede mną.... nie robiłem nóg od około 3 tygodni... czuje że następnego dnia [...]

Zrobiłem badania i tak wyglądają wyniki Prolaktyna 450 ( war ref 73-407) Estradiol 409 (war ref 40-161) Test zamyka skale odczuwam zbyt duże estro libido słabe i szybciej się denerwuje. Panowie czy w takim wypadku warto poleciec mała dawkę arimidexu raz w tyg do końca trwania cyklu żeby trochę obniżyć estro? Nie zależy mi na retencji obecnie [...]

Najlepiej się czuje przy estro 2xnorma- samopoczucie, libido rewelacja tylko,że syfy na plecach dość duże wyskakują więc staram się nie dopuszczać do takiego poziomu. Masa - górna norma lub lekko nad, redu - połowa normy. Zależy co jeszcze leci do tego bo wtedy można sobie poprawić humor przy niskim estro jakimś provi, masterem itd Co do ari [...]

Ten trening który robisz jest bez sensu. Bardzo niekompletny. Nacisk położony na malutkie partie a niektóre duże pomijane. Weź lepiej jakiegoś gotowca od nas z działu. Lepiej na tym wyjdziesz. No i zacznij jeść. jak dla mnie to w stosunku do swojego wzrostu ważysz bardzo mało.

Żeby nie zakładać nowego tematu to napisze w tym. Jakiś czas temu kupiłem Edge of Insanity i na początku wziąłem 5g-1/2 miarki i poza krótszymi odstępami pomiędzy seriami i może pompą mięśniową nie odczułem nic specjalnego, zwiekszylem dawke do 1 pełej miarki i nadal to samo. Ogólnie kofeinę w tabletkach jakiś czas temu brałem 200mg i 400mg w [...]

Cześć wszystkim! Minęło już prawie 2 miesiące jak ćwiczę z tym planem i... Dziwnie mi. Dietę miałam fajnie ulozoną, na 2000 kcal, mam pracę, w której jest duże tempo, dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby [...]

Edit: może jednak coś z kortyzolem... Mam duże tempo w pracy, no i dość duzo dźwigam... Może ashwagande kupić? Pamiętam, że swojego czasu ja brałam i było mi lepiej. Nawet z wagi leciałam.

Jak ktoś wbija duże ilości to jest to mega oszczędność na objętości inj

Dzięki za odpowiedź, myślałem że jednak będzie to szło do przodu Ale po prostu troszkę wolniej, odstrasza mnie ta ilość posiłków przy próbie łączenia tego I tego po trochu Ale chyba po prostu zostanę przy kalistenika. Jeszcze z innej beczki zapytam czy jeśli trenuje np tylko mma I potem się będę bił z gościem który trenuje tylko siłownię (pod siłę [...]

No to fajnie, że wracasz do treningów i że chęć do treningów wróciła bo często jak już ktoś załapie dół z siłownią to znam przypadki, że już na siłownie nie wracali bo po kilku tygodniach przerwy zorientowali się, że da się żyć bez siłowni. Ale fajnie, że wracasz i ten bark się trochę naprawił. Teraz nakładać na kija i cieszyć się progresem tylko [...]

Coś tam działam. Czasu trochę brakuje (jak każdemu) ale powoli do celu. Jakiegoś większego upa nie robię bo nie ma na tyle sporego przeskoku, by warto było robić duże odświeżenie. Ps. 181cm, 100kg /SFD/2019/11/27/7fd5f8e37fde47dbbcebade41ec3fba6.jpg Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2019-11-27 20:59:34

Wróciłem :) duzo się dzieję... Urodził się nowy potomek, na szczęście spi dobrze:) Stwierdziłem że pomysł masy jest dość słąby mam za duze zatluszczenie jeszcze żeby masować.... Dlatego dalej cisnę redukcję ale robię to trochę inaczej... nie robię cheatów ale jeżeli zjem śmieci wliczam to w bilans i odejmuję z dziennego zapotrzebowania.... W ten [...]

Zapewne szukał lekarza który w końcu da mu zgodę na walkę i takowego znalazł. Często tak ludzie robią - 99 na 100 osób nie zgodzi się z Twoim zdaniem, 1 na 100 powie to samo i ta jedna osoba urasta do rangi autorytetu. Poza tym, no spójrzmy trzeźwmym okiem, uderzanie w głowę nigdy nie będzie dobre dla mózgu zbudowanego tak jak nasz, nie ważne czy [...]

Jesteś początkujacy i skup się na prostocie i podstawach .,, Na duże partie możesz przyjąc 4x10p na małe 3x8p

Ogólnie wygląda to dobrze, ale mimo wszystko to urozmaicenie nie jest zbyt duże. Częściej warto wprowadzić jakąś tłustą rybą morską, podroby, różne elementy wieprzowe, czy wołowe. Poza tym jak najbardziej może być. https://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87%2C_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html [...]

"Fałszywe oskarżenie (pomówinie) – art. 234 k.k." Nie wchodzi w grę. Sąd może w tym wypadku co najwyżej uznać, że skarga jest bezpodstawna a nie fałszywa. A jak trafi do sędziego który też nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i [...]