Dla osoby ktora lubi fryrki polecam maszyne airfrayer, piecze ona rozgrzanym powietrzem. Nie trzeba czekac tak długo jak na piekarnik żeby się rozgorzała. Zrobienie frytek zajmuje mi około 15 minut razem z krojenie ziemniakow(wybieram zawsze te duże ofc) Do pokrojonych ziemniaków dodaję 5-10g oliwy mieszam i do maszyny, 180 stopni 10-15 min w [...]
Nie będzie to problemem o ile ilość kalorii nie będzie w znacznym nadmiarze. Wtedy bez wątpienia dojdzie do otłuszczenia organizmu. Skoro spożywasz aż 5000 kalorii, to oczywistym jest, że musisz podbić również tłuszcze. W innym wypadku ciężko będzie Tobie przejeść tak duże ilości węglowodanów. Poza tym ilość błonnika w diecie na pewno też będzie [...]
BBJ? A co to takiego, jakaś nowa sztuka walki? %-) Może chodziło Ci o Brayzlijskie Jiu Jitsu (BJJ)? Jak trafisz na jakiegoś leszcza , to i BJJ będzie dobre, sprzedasz mu liścia i założysz duszenie, ale jak nadziejesz się na kogoś w miarę ogarniętego, to ryzyko walki w parterze i to na ulicy jest zbyt duże. Skoro trenujesz też MMA, to powinieneś [...]
Cel: redukcja jak najszybsza <-- najgorsze możliwe podejście. Zbyt szybka utrata wagi = gorsza kompozycja ciała bo możesz tracić masę mięśniową + duże otłuszczenie ciała może wpływać na stan skóry (obwisła itp.) Czym więcej tłuszczu, tym więcej można stracić kg/tydzień ale nie napędzaj się za bardzo. Czasem lepiej jest zrobić redukcję parę tyg. [...]
A skąd wiadomo że to niedobór b12 i kwasu foliowego? Robiłeś żelazo i miedź? Na teściu taki wynik erytrocytów i te mcv duże. Jakie wyniki alt ast ggtp i bilirubiny było? Mocz jak wyszedł?
Co polecacie na mega pompę na treningu ? Oprócz cytruliny i aakg bo już jakoś na mnie to nie działa Jak najbardziej działa. Problemem jest to, że: 1. Nie potrafisz ich wykorzystać w prawidłowy sposób. 2. Twoje oczekiwania co do uzyskanej pompy mięśniowej są zbyt duże. Jest to całkiem prawdopodobne, patrząc na pytanie o sterydy. 3. Twój trening [...]
Zostały ci jeszcze staki kreatynowe (najmocniejsze).A między cyklami robiłeś przerwy??Jeżeli nie to organizm mógł się juz przyzwyczaić do kreatyny i dlatego tak słabo działa Ja tam się zastanawiam jak organizm może przyzwyczaić się do kreatyny, jeżeli kolega nie brał jej przez jakiś czas. Poziom kreatyny w organizmie spadł a więc i przy następnym [...]
Wąż się tak jak uważasz. Jeżeli liczysz wagę to zawsze w tych samych warunkach tzn przed toaletą lub po itd. ja się ważę po wypiciu wody ponieważ mam duże pragnienie a to już oznacza że w organizmie brakuje wody. Musisz też pamiętać, że waga nie jest głównym wyznacznikiem postępu
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-Stipe-Miocic.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images // David Dermer/Associated Press Israel Adesanya jest zainteresowany nie tylko walką z Jonem Jonesem, ale również ze Stipe Miocicem Tymczasowy mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya powiedział, że jest zainteresowany przejściem nie tylko [...]
Jeżeli jesteś na redukcji, mięśni nie zbudujesz bo twój organizm ma mniej kalorii niż potrzebuje więc na pewno nie myśli o budowaniu mięśnia. Jeżeli jesteś na masie, musisz liczyć się z tym, że obwody powiększają się wszędzie, ewentualnie możesz zaprzestać wykonywania ćwiczeń na owe łydki. Zredukować by się i może dało, ale ani to nie byłyby [...]
Ostre przyprawy mogą podkręcić tempo metabolizmu przez co mozna odczówać szybciej głód. Kolejna sprawa odpowiednio duze posiłki jak zjesz 4 syte to lepiej niż 7 małych, bo po takim małym mozesz odczuwać głód i się rzucić na coś ekstra. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-23 21:47:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mistrzu, jedząc byle co i byle dużo + nie ćwicząc normalne że tylko brzuch urośnie. Nie dajesz bodźca mięśniom + nie spalasz dużej ilości kcal na siłce to co ma urosnąć? A rower? Możesz śmigać? Duże tempo i podjazdy pod górkę mogą dotyrać. Na masę jak chcesz kalistenikę to owszem, coś tam zbudujesz, ale podejdź do tego na poważnie i przygotuj się [...]
Napewno dodam więcej warzyw jeżeli się okaże że między posiłkami wyjdą duże przerwy, nie chce się glodowac bo nie na tym to polega :) Z tą niedziela to myślę o małym kebsiku czy tam 2kawalki pizzy, nigdy wszystko naraz, nie chce trzymać 2650kcal w tygodniu a w Nd 4000 bo to by była przesada. Szynke z komina wyrzuce w przyszłości. Zobacze po [...]
Świetnie to wygląda, duże urozmaicenie, ale pamiętaj o tym, żeby dieta była pod Ciebie, a nie ty pod dietę. Dobre podejście z kaloriami, nie liczy się ile zjesz, ale ile przyswoisz na MPS czyli syntezę białek. Kontroluj wymiary, i dopiero wtedy dokładaj kiedy nie będzie nic szło, uważaj na pas. Co do diety samej, to bym nie wyrzucał żółtek, no [...]
Jadłam tak dotychczas, nie służyło mi to. Moja dermatolog zalecila mi wyłączenie z jadłospisu właśnie nabiał. Nie są to moje widzimisie a mnie lekarz niemal zabił dzięki swojej "wiedzy". Mnie moja własna z zakresu endokrynologii miedzy innymi pozwoliła prawidłowo zdiagnozować i rozpoczac leczenie. Według badań naukowych JEDYNIE CHUDY [...]
Dzieki za odpowiedź. Od 12 tygodni jestem w rytmie treningowym więc nie rozumiem czemu miałbym wchodzić jeszcze kolejne 8 tygodni obroty treningowe, dlatego upre sie przy PPL. Dodam ze mam zamiar ćwiczyć: Pn: push Wt: pull Śr: wolne Czw: legs Pt: push Sb: pull Nd: wolne Ogólnie dietę mam przyzwoita zjadam: kolo 1,6 białka/kg masy tylko przez [...]
Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]
Narazie nie bierz tylko korzystaj bo w tym wieku możesz miec dość duże przyrosty mieśniowe wiec jak dopiero to zwolni mozesz skorzystać (w ok. 16 , 17 zycia) bo w obecnym wieku nie jest ci ona za bardzo potrzebna ale jak chcesz stosuj , tylko jak w przyszłości będziesz znów z niej korzystał bedzie mniejszy potenciał i przyrost nią zyskasz.
UFC 243: Robert Whittaker vs Israel Adesanya
