duze

No właśnie widzę, że przeginam z białkiem - dlatego pytam;-) Dopiero wczoraj to podliczyłem i sam się zdziwiełem bo nei chce mieć nerek rozwalonych. piję dziennie około 3 litrów płynów( woda + herbata + kawa) i wiem, że narazie nie mam problemów ale z artykułów w dziale odżywianie jasno wynika ze maks 2 g mi potrzeba. dieta do delikatnej zmiany. [...]

Ważąc 81kg i będąc ektomorfikiem daje sobie głowę uciąć, że nie zrobisz na tym masy ;). Ektomorfik jest trudną osobą do budowania masy, ze względu na to, że musi spożywać duże ilości kalorii, przy takiej aktywności będziesz redukował. Low Carb dla ektomorfika do strzał w kolano. Białko u Ciebie jest 3g/kg, obciąży strasznie nerki, a tym bardziej [...]

Dzisiejszy trening: Trening B. A. Martwy ciąg (15x30kg; 15x30kg) B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x8kg; 10x8kg; 5x10kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg; 15x25kg) C1. wypady C2. uginanie nóg leząc (15x25kg; 15x25kg) za duże obciążenie wybrałam i robiłam z przerwami D. pompki niepełne męskie x10 Orbitrek [...]

czy artrox występuje w smaku waniliowym? duże 2 puchy bym wziął.

Widać, nawet w tych leginsach, że nogi wreszcie puściły, ładne podcięcie zarysowało się w okolicy kolana, kopyto wygląda konkretnie %-) Co do słodzików to nie można wszytkich wrzucać do jednego wora. Stevia, oprócz ogólnych właściwości prozdrowotnych, alkalizujących - to b. ważne przy diecie wysokobiałkowej, ma tez właściwości - co najważniejsze [...]

Witam, Ja w sprawie planu chciałbym wrócić na siłownie po 3 latach przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka później życie się już tak układało że nie miałem na nią czasu. Moje wcześniejsze treningi zawsze wywoływały zdziwienie gdyż najlepiej na mnie działały treningi w podczas których robiłem po 3 ćwiczenia na duże partie 2-3 na małe po 4 serie.

Wliczam, ale tutaj jest różne podejście. Korzeniowe (marchew, buraki), psiankowate (pomidor, papryka) i strączkowe można wliczyć, szczególnie jak się je duże ilości. Natomiast zielonych warzyw nie ma sensu, bo one mają znikomą kaloryczność. Ale jeść je oczywiście warto.

DT Dzień "na wariackich papierach". Wróciłam po nocnej zmianie i od razu poszłam poćwiczyć, co niestety nie było dobrym pomysłem. Nie miałam siły i fatalnie się czułam. Po nocnych skurczach łydek sprzed 2 dni, czuję dyskomfort podczas większego wysiłku (np. burpees). Drga mi też powieka, więc chyba sobie potas trzeba zapodać, bo sam magnez nie [...]

Kolega Makaveli01 wlepił mi bana i zamknął temat: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Kilka_supli_w_dobrej_cenie-t972907.html#post8 z powodu że jest to sprzedaż hurtowa. Wydaje mi się że decyzja ta jest trochę przesadzona. Nigdy nie handlowałem suplami a wszystko co aktualnie sprzedaje brałem dla siebie. Wrzuciłem to na forum tylko dlatego że nie mogę sam [...]

panowie interesujący się startami nie raz się słyszało, że środki typu jak Anapolon po 200mg i więcej przez zawodników są brane 3-4tyg przed samym wyjściem na scene co daje bardzo duże nabicie mięśnia ale co z retencją femara czy zwykłe AI chyba nie pomogą wystarczająco na estradiol, który przy antku będzie wywalony ? nolva? jak by się to miało w [...]

Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]

ogladalem ostatnio treing nog platza, nie ma co, mial je zayebiscie duże ale tez jego trening troche odbiega od "standardow" fajne polaczeie syzyfek z przysiadami pokazał na hack maszynie w tym filmie od ok 2:50 http://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU chyba to wlacze do swojego nowego treningu nog bo sie bardzo ciekawe wydaje :-)

jw masz za dużo białka a pijesz 3 razy odżywkę białkową????? trening przeładowany strasznie musisz rozróżniać duże grupy mięśniowe od małych choć w tym wypadku na klatkę i tak za dużo

pełna optymizmu kobieta, nie mogło byc innyh wyników ;) za takie grzybki to ja bym się dała pokroić haha, byłam w niedzielę, ale same duże w koszu lądowały, niejeden by się ucieszył, a ja lubię takie małe w całości pożerać %-)

Wybacz, ale wszystkie jesteśmy niezwykle sceptycznie, a wręcz niegatywnie nastawione do osób, którym potrzeba jakiś "specjalnych zobowiązań" typu konkurs czy jakieś tam wyzwanie, żeby za przeproszeniem, przestały żreć. Nie potrafisz sama się zmobilizować, brak konsekwencji w robieniu czegoś dla siebie we własnym zakresie? Owszem, wytrzymasz ileś [...]

http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/ukraina/Kliczko-Wladimir/20131005-AleksanderPowietkin/Duze/trening/duze/wladimir-kliczko-banks-duze-001.jpg ... Maszyna do urywania głów?. Ciekawe jak z tym dopingiem ;-]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie [...]

Witam mam duże braki w diecie i uzupełniam je wpc i gainerem. Gainer nie zawsze ale zdarza się. A więc mam pytanie czy mogę tego samego dnia czasami brać Białko WPC System Protein 80 Olimpu + Gainer Mass Activator z SFD?

ogarnij dietę, bo te duże bułki Ci nie pomogą w nabieraniu masy mięśniowej Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-09-26 16:42:39

Witam trenuje na siłowni jakieś 2 lata ale, kolega z którym ćwiczyłem powiedział że mam małe dłonie , on ma oczywiście wielkie (ten kolega ma jakieś 33lata,znałem i ludzi co mieli po 18-22 lat a mieli dużo większe dłonie o demnie) ,co robić/jeść/jakie ćwiczenia stosować lub suplementy aby rosły szybciej? Dodam że mam 18lat i waże 66kg Dąże do [...]