duze

[...] (bo plaza nie przypadla mi do gustu... po raz pierwszy w zyciu) i opalilam sie. Chcialam nawet jakis kolaz fotek dac, ale z telefonu ciagle mi odrzuca bo system mowi, ze za duze sa. Nie mam programu zeby skompresowac...hmmm. Jutro wypad do Warszawy, badania i 18tka siostrzenicy - normalnie nie wierze...ze jestem taka stara i ona ma juz tyle lat! [...]

Mi się marzy siłownia z wysokimi sufitami i żeby było: podwieszana drabinka, kółka gimnastyczne małe i duże, szarfy, trx z możliwością podwieszenia dwóch obok siebie, kb, skrzynie, różne inne bajery, sztang być nie musi %-)

[...] ktorym nastapila 7 godzinna przerwa w jedzeniu (od 13 do 20) 3. 20.00 Serek wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i losos 3 posilki z czego 2 naprawde duze. Pad thai mial sporo ilosc makaronu ryzowego i o mamo, toczylam sie jak kulka po tym. Sporo jedzenia i powiem, ze trzymalo mnie to bardzo dlugo. No z leptyna nie mam [...]

[...] ale na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko) LUB Kasza + Gularz 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza [...]

max 14 na duze partie i max 8 na małe

Dieta : nie ma - poczytaj w dziale odżywianie o wskazówkach żywieniowych. A co do samego treningu to mam rozumieć, że np. na klatkę robisz wyciskanie sztangą, a potem wyciskanie hantelkami. Potem Skos dodatni sztangą, skos dodatni hantelkami ? Czyli na klatkę 9 ćwiczeń po 5 powtórzeń każde co daje 45 serii na klatkę ? Tyle się nie robi. Na duże [...]

Jesli chodzi o wyskoki dzis czytałem artykuł Wodyna na temat przysiadów i ich właściwości. W którym jest ze takie ćwiczenia mogą Ci nawet znacznie pomóc w tych wyskokach i grze Bardzo polecam świetnie sie czyta i duzo wartości merytorycznych [...]

Ok, jeśli dało by rade załatwić ten clomid, to jak wtedy ? Po mecie są duże spadki z tego co słyszałem.. notojazdazkoksem, jestem na diecie, jednak grudzień odpuściłem, obecnie jestem na 3 tygodniowej przerwie od siłki, diete aktualizuje więc ze znajomym dietetykiem, i od stycznia jazda z koksem na całego, cykl planuje zacząć dopiero w lutym, [...]

Lasix dobrze ci radzi.........co do środków o które pytasz ( h-drol, epi, eq) to brałem wszystkie z nich......w skrócie w moim przypadku było tak: h-drol duże przyrosty siły, ubicie, dobra twardość mięśnia ale zmiany wizualne bardzo znikome eq plex- brałem w połączeniu z h-drolem , miałem dwie lub trzy puchy tego eq-plexa , szału nie było...myślę [...]

No tak ale czy nabrałeś masy mięśniowej ? Przytyłeś coś ? I czy duże spadki po odstawieniu epi były ?

Pewnie dlatego mi się tak wydaje bo siedzę na telefonie masz duże szanse sory za dubel Zmieniony przez - _NeRwUS_ w dniu 2011-03-09 23:19:20

ja się nie znam ale na duże partie mięśni robi się 12-MAX 16seri a na mniejsze 9 , więc chyba za dużo tych ćwiczeń

..... Jak Ci coś wysyłają to czytaj ze zrozumieniem... Oczywiście 12 serii na duze partie i 9 na małe ale w ciągu TYGODNIA... masz tu przykładowy trening Zestaw A - Przysiady ze sztanga 3 s. 12, 10, 8 - Wyciskanie hantli w leżeniu 3 s. 12, 10, 8, - Wiosłowanie w opadzie 3 s. 12, 10, 8 , - Wyciskanie sztangi w siadzie 2 s. 12, 10, - Prostowanie [...]

Jeżeli to ma duże znaczeie taki tok jedzenia stosowałam od września w ostatnim roku mój jadłospis wyglądał następująco: brak śniadania rano w szkole.O 16:00 rzucenie się na wszystko i jedzenie całej paczki np. kisielu kolacja też ogromna.

Nie podejmuj sie tego. Odradzam, zbyt duze ryzyko bledu.

Ja go nie skreslam , uwazam ze ma duze szanse na pokonanie Noga . I chyba nawet tego mu zycze .

ZESTAW A KLATKA . Wyciskanie Leżąc 3x8 . Pompki na poręczach 3x8 PLECY . MC 3x8 . Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 . Szrugsy 3x8 BARKI . Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x8 NOGI . Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 . Wspięcia na palce 3x8 BICEPS . podnoszenie sztangi biceps 3x8 BOJLER . Wznoszenie nóg + brzuszki+twister [...]

akurat z tego co ja słyszałem to lepiej miec krótkie nogi i długi tors, tak jak właśnie ma Phelps, sam mam nieproporcjonalnie krókie nogi i duże stopy (46), ale wzrostu tylko 184, do pływania mogłoby byc więcej

Tydzień 3 Dieta - 1890-2040 kcal - sobota i niedziela nie wiem ile zjadłem, dwa dni w podróży Trening - push - pull - nogi - zakres powtórzeń duże grupy mięśniowe 6-8, małe 8-12, ten trening bardzo mi się podoba, czuje się bardziej "napompowany" niż w przypadku poprzedniej wersji. Waga po tygodniu 95,4 kg, Najniższa zanotowana waga to 94,8 kg [...]

20 lat,4 lata treningu,duże ilości suplementów,czysty...