duze

Za mało na klatę!!! Ja bym dodał w sobotę klatę jeszcze i w niedziele parę pompek machnął. Broń boże nie dodawaj martwego ciągu i przysiadów, klata jest najważniejsza i na biceps zwiększ liczbę serii bo on też jest bardzo ale to bardzo ważny. Widzę że masz duże doświadczenie sam zacznę jechać chyba tym planem.

Duże: Nogi,plecy,klata Małe: barki,bic,tric, łydki,brzuch Pzdro

Wtorek 27.04.2010 Klata Wyciskanie na skosie sztangi 10x50kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg Wyciskanie hatli na skosie 4x10 ---- 22kg Rozpiętki na skosie 4x12 --- 15kg Przenoszenie hantla 4x12 ---- 27kg Herek92 - pewnie że masz racje, redukując bez diety efekty na pewno nie będą zadowalające, co do fatu u mnie to i tak jest na dość wysokim poziomie jak na [...]

pamietajcie 18.00 polsat sory ze takie duze ale rozwalilo mnie to Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-04-27 17:51:54

nie, trenujesz wlaśnie 2 a nawet częściej dana partię. trening ma byc wlaśnie objętościowy, pod rożnymi kątami, jednakże obciązenia nie mogą być zbyt duże

[...] najgorsze rozwiazanie. Co do brzucha, nie wiem co sie dzieje,ale okropny zastoj mam. Od paru dni mam wrazenie, ze moj zoladek w ogole nie trawi. Mam wrazenie tez ze jjem za duze posilki, ale nie umiem odlozyc talerza w odpowiednim momencie.. Co do witamin, zazywam regularnie zestaw witamin dla kobiet olimpu, cynk oraz magnez. Masakra jednym [...]

[...] mnoznik 1,6 + 130% dochodzic do 200% swojego BMR!! (BMR-Podstawowa przemiana materii) Nie wiem czy to rozsadny wybor startowac z takiego pulapu. jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za duze co innego - jesli jest ciezka praca 5xtydzien + ciezkie [...]

Nie jestem żadnego rodzaju ekspertem ale z podstawowej wiedzy wiem, że powinno łączyć się duże grupy mięśniowe z małymi grupami. "Poniedziałek: Klatka - Plecy Środa: Biceps - Triceps Piątek: Barki - Nogi " To wydaje mi się jest niepoprawna forma treningu. Proponuje: Poniedziałek: Klatka - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: Barki - [...]

No tak, chlebek ten jem ale zaciekawiłem sie bo gdzieś mi sie o uszy obiła ta maca.. :) Chyba o to chodzi http://www.sonko.pl/repository/images/produkty/maca/maca-razowa.jpg Wyczytałem że przetworzony jest i ma duże IG. Czyli KUPA Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-27 20:43:25

[...] co prawda to prawda tak smao jak pra dnia jak wchodze na wage na 2-3 dni - wtedy po 2-3pomiarach na tydzien wiem mniej wiecej na czym 'stoje' ja mam tez to do siebie ze mam duze wahania wagi jest poziom ponizej ktorego nie padam - jest wiecej jest czasami mniej ale jest poziom ponizej ktorego nie schodze i ten 'poziom' uznaje za wge w tak jak [...]

Witam, od właściwie kilku lat zmagam się z moim brzuchem ale tym razem mam zamiar wygrać ta walkę. Bardzo duże ćwiczę, praktycznie codziennie, głównie jeżdżę w górach, ale oczywiście także trenuje w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na [...]

No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]

E tam, małe jest piękne, chociaż gdybym miała za małe cycki też bym sobie powiększyła... A że mam za duże... to zmniejszę

W miare się trzyma ale trzymaj się zasady małe partie 9-12 serii, duże 12-16. Więcej dla klatki, trica i bica.

nogi nigdy nie sa za duze. Sw do redukcji sie nie nadaje bo mi np rece chudna. Najlepiej cardio zwykle dla mnie na czczo 30-40 min. Ale ostatnimi czasy robie po treningu z braku czasu rano i checi Srednie tepo marsz pod duza gorke.

wychodzę z założenia ze nogi jak barki nigdy nie mogą być za duże;)) choć moje kuleją jeszcze. A tak poważnie wole mieć dobra podstawę żeby robić górę nic potem dociągać nogi;)

[...] masie a nie chce na stałe wiązac sie z siłką . co o tym myslicie i czy macie jakis lepszy zestaw odżyw. cwicze na sucho narazie zeby przygotowac organizm moja waga to (62) a wzrost (189) mieszkam w anglii i mam dostep do siłki chce trenowac 3-4 razy w tyg oczywiscie terning masowy duze obciazenie mało razy prosze o opinie Prosze o konkrety...;]

Ja na twoim miejscu bym zrobił tak... Mianowicie jesli jesteś zadowolony z efektów pierwszego cyklu na krecie i do końca cyklu wszystko dobrze szło zapodał bym jeszcze raz zwykłe Mono do tego wrzuciłbym BCAA i ewentualnie jakieś białko czy gainer do braków w diecie. Jeśli efekty Cie nie zadowalały to werzuciłbym Mono + Jabłko (polecam firmy Trec) [...]

[...] w 3 tyg cos tam poczulem ale teraz w 4 juz czuje go tak jak powinienem, zen on bral tylko mete wczesniej ale przy takiej wadze w sumie dal bym e3d tylko uwazaj na gino masz duze szanse przy tej dawce załapać ja juz jestem posiadaczem ale w miare szczesliwym bo w pore sie sczailem wbrew temu co pisali ze nie ma sie czym przejmowac zauwazylem ze [...]

bral mete i propa a co do gino to sprawa indywidualna pol grama testo to nie sa ta duze dawki ale nie tez najmniejsze. autor sam wbije co 4 dni i pewnie przejdzie na e3d albo napisze ze slabo idzie za pare tyg. gumbas a co Ty? po froncie szybszego dzialania sie spodziewales? estr sie nie skraca przy zwiekszaniu dawki. Zmieniony przez - Zen2008 w [...]