Cały dzień poza domem, do tego wstałem o 14, i wpadły tylko 3 skromne posiłki: II posiłek : udko z kuraka bez skóry + ryż biały + marchewka, por, jabłko z jogurtem naturalnym http://i.imgur.com/JuscYrs.jpg II posiłek : omlet z 3 jajek + jogobella light http://i.imgur.com/SEsvvNj.jpg Bardzo fajny dziś trening, ciężary może duże nie leciały, ale za [...]
Bedzie pewnie na YT :-)) Trochę lipa, bo uciekał. Próbował wykończyć mnie kondycyjnie, ale wytrzymałem. Dostałem kilka dobrych ciosów. Gościu tańczył na ringu. A to nie jest "Taniec z gwiazdami", to jest walka. Ja niestety tak szybko nie mogę się ruszać, bo duże bicki mam. Wziąłem tę walkę, by pokazać się fanom. Nie będę robił z tego kariery. [...]
Walczyłem dzielnie aż do 13 kg! Nie wiedziałem, że to podwójne dno jest takie przeyebane i faktycznie mi obetnie ciężar o połowę. A w to żebyś wymiękł to nie wątpię - zawsze jak robisz wykroki masz taki łeb spuszczony jakbyś szedł na ubój - widać, że coś się w Tobie łamie, w końcu w ogóle przestaniesz te nuki ćwiczyć, i to bynajmniej nie dlatego, [...]
Na mnie duże wrażenie zrobiła historia kariery i niesamowicie długiej walki z Gammą- Zbyszka Cyganiewicza. Ale okazało się ,że to zostało bardzo mocno podkolorowane przez Zakrzewskiego albo żródła wtedy mu dostępne.. Gdzies juz kilka historii z Cyganiewiczem opisałem ale sama postać mimo wszystko jest bardzo ciekawa a jego zycie było non stop [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie duze uda? To ja mam pas 85 a uda 63 :p Wstaw zdjecie, pewnie sobie wmawiasz. Rozbuduj gore to i dol bedzie proporcjonalny, spalanie miesni to chory pomysl .p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-27 22:59:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pisałem już wcześniej na forum jakieś 4 miesiące temu wtedy ważyłem ok 100 kg teraz zszedłem do 82 kg z czego jestem zadowolony ^^ jednak problem polega na zbyt dużych udach i pośladkach do reszty ciała :/ jestem chłopakiem ale jednak martwi mnie to, bo dziwnie wygląda wystająca "dupa" i nie wiem już co mam robić :/ biegam i wgl a dół nic, [...]
Szefowo - najpierw odpowiedź na pytanie czy to już kiedyś miałam. Miałam. Kiedyś, chyba z ponad półtora roku temu - koleżanka próbowała namówić mnie na Dukana.. Gdzieś z tydzień chyba, bo dobrze tego nie pamiętam - jadłam praktycznie sam nabiał i furę drobiu. Takie g.. wyskoczyło mi ale tylko pod pachami. Nie zwróciłam na to zbytniej uwagi, w [...]
TRENING 3 tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2f13ada48a42f7b1280d47e360a5d0.PNG SW Rozgrzewka - skakanka Siłka Skakanka Rozciąganie Wrażenia: Przysiady - w miarę ok. RDL - o wiele bardziej go lubię, niż klasyczny MC. Może przez to, że nie muszę sztangi za każdym razem dźwigać z ziemi. Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Hmm czyli mam obliczyć z tego kalkulatora i przez tydzien jeść żeby bilans byl na 0 a poźnie jużzjechać na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników [...]
taki branch warren to jest przehooj JOJ tak samo, napizgają duże ciężary i to z taką techniką ze każdy wyśmiewa i stawy no niby ok, ale ciekawe jak naprawde%-)
[...] zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na duze obciazenie bez adaptacji - zawsze sie jakis mikrouraz przypaleta. 3 pierwsze obwody, 5x100kg/20 przysiadow, 10x90kg/30 przysiadow, 15x80kg/40 przysiadow w sumie na [...]
Ja nie wiem, czemu wszyscy zakładają, że Davis będzie miał przewagę w stójce. W M-1 radził sobie naprawdę nieźle, pojechał jakichś ogórów ostro. Mimo, że to w sumie ogóry, to wciąż lepsi niż 0 przeciwników, których Phil rozbił w stójce. %-) IMO Magalhaes jest ciekawych underdogiem, ma duże szanse, a Davis ma największe szanse wymęczyć to pod [...]
[...] I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. 20 lat, ektomorfik, 180cm, 82kg 31lat, ektomorfik, 171cm, 70kg Dzięki z góry bo nie mogę dojść jak to prawidłowo powinno wyglądać, różne źródła róznie podaja i są to duze rozbieżności 2-2,2g/kgmc białka 1-1,5g/kgmc tłuszczy 6+ g/kgmc węgli
przyczyna to raczej zbyt duze obciazenie . ponad 5 lat trenowania wiosel gdzie w ostatniej fazie mialem po 10 jednostek treningowych w tygodniu (duzo biegow) plus mala zawartosc tluszczy w diecie przyczynila sie prawdopodobnie do tego. dlatego szukam teraz czegos co pomoze mi wmaire sie z tym uporac
[...] wyglądać rozkład makroskładników (BTW) przy diecie masowej? I ile g odpowiedniego składnika na kg masy ciała powinno się przyjmować? 2 przypadki są mi potrzebne. 20 lat, ektomorfik, 180cm, 82kg 31lat, ektomorfik, 171cm, 70kg Dzięki z góry bo nie mogę dojść jak to prawidłowo powinno wyglądać, różne źródła róznie podaja i są to duze rozbieżności
to nie są czyste aminokwasy, jakim cudem wyszło 100,5/100 gr nie wiem a tak duże stężenie glicyny i hydroksyproliny uważam, że bliżej temu do żelatyny wołowej niż białka wołowego}:-( Zmieniony przez - sevco w dniu 2013-04-27 13:14:56
O kurde a ja czasem zjadam ponad 100g... cóż za marnotrawienie żarcia... jeszcze coś się nie strawi przez przypadek i wypadnie druga stroną.. Panowie, nie popadajmy w skrajności. Tak jak Papaj napisał, osoba ćwicząca i to taka przed zawodami, ogromne ilości trawi w mig! Ja ostatnie 2 tygodnie przed zawodami zjadam 2,4kg mięsa dziennie!!! wwk3 - [...]
Jakbym miał wybierać pomiędzy Gladiatorem a Energy, to zdecydowanie Gladiator. Mniej ludzi, niższa cena. Da się poćwiczyć. Duże sale. W Energy tłok, wysoka cena. Sprzęt - owszem nowy. Co z tego że w Energy jest klimatyzacja, skoro nie kwapią się by ją włączyć? Moim zdaniem jest tam zwyczajnie duszno do tego stopnia, że jak wejdziesz w godzinach [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
