dużo białka

Holandio nadchodzę. Chu* mnie obchodzi czego tam dosypali wazne że białka jest dużo. Pozdrawiam Serdecznie i do Zobaczenia

cześć Ja również jem same białka. niektórzy tez mówią że od żółtek mężczyzna staje sie powoli bezpłodnym{ale naprawde duzó trzeba by ich było zjeść} pozdrawiam Lolo

Praca to sprzatanie w pewnej fabryce w pewnym miescie gdzie wszyscy emigruja ;). A dlaczego myslisz ze na mase? Za duzo kalorii? Chce utrzymac narazie wage a pozniej cos dorzucic i wydaje mi sie ze tyle kolorii jak dla mnie to akurat. I jeszcze mam pytanie takie, np. bialko z odrzywki mam dodac do dziennego zapotrzebowania bialka, czy odjac jakis [...]

Posilek 1 godz. 15.00 (o tej godzinie mniej wiecej budze sie po pracy) Mleko 3.5% 150g/za tluste daj 2%/ Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g /daj pestki z dyni 10-15g/ Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z [...]

czyli białko z płatków owsianych kaszy gryczanej której jem dużo orzechów wloskich i arachidowych te bialka odpadają i ich nie liczyć??

[...] w pożywieniu uzupełnij Suplementami , po to one są. Ja bym radził dobrą masuwkę z dużą zawartością białka. Może być BULK , czyli pół na pół. Ale węgli potrzebujesz bardzo dużo , 4-6 g. na kg. masy ciała. NIe zapomnij o odnawianiu zapasów glikogenu po treningu i ogranicz aktywność ruchową poza samym treningiem. Przynajmniej 7-godz. snu i [...]

[...] bułkę , albo ciemną czekoladę , np. 70 %. Dietetyk mi mówił że taka czekolada , czyli Kakaowiec nie jest magazynowany w postaci tłuszczu , ponadto jest bardzo zdrowa i daje dużo energii. Z tłusczem też nie przesadzaj , będzie on twoim żródłem energii i witamin ale jak się nim zapchasz to też będzie niedobrze. Ja spożywałem dziennie 40 g. [...]

chociazby to ze 100g zawiera 13g bialka.twarozek farmerski ma wiecej.zjedzenie 100g dziennie to zadne uzupelnienie diety a nalykasz sie dodatkowo duzo laktozy etc.bezsens jak dla mnieile tego kupiles?

Tak wlasnie myslalem tzn w sumie widzialem ze lepiej bez supli Jednak mialem nadzieje ze ktos napisze zebym sobie bral kretke chociaz wiedzialem ze to nie za bardzo ma sens :P Co do bialka... hmm pewnie ze fajnie by bylo brac caly czas ale powiem szczerze ze mi go szkoda teraz bo mialem zamiar zapodac wszystko razem czyli bialko+kreta+ glutamina [...]

[...] Nie przekraczaj 2 g białka / kg ciała bo to w Twoim przypadku tylko pogarsza efekt. Tłuszczy już nie zwiększaj bo są wysoko a ektomorficy i hardgainerzy nie potrzebują tak dużo tłuszczy. Węgle to Twój przyjaciel. Zacznij od 4000 kcal i zobacz czy waga ruszy do góry. Poza tym mam problemy ze spaniem, zasypiam około 5:00, ale śpię 8 h, nie wiem [...]

xawier cipko 2-3 to iest za duzo max 2g białka i jest spoko

Xawier - za duzo nie wykozystasz więcej białka nie dostałem kupiłem 3-ego

[...] orzechów na noc. Lepiej oliwa/olej lniany (czemu nie jeść na noc orzechów?) Z tych wszystkich posiłków wychodzi tak: B - 164g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg WW - 331g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg T - 103g (zapotrzebowanie 80g) 1g/kg Wychodzi za mało białka, za dużo węgli i tłuszczy ;( Które posiłki zmienić i jak, żeby wyszło tyle co trzeba?

Pleców i nóg nie rób w jednym dniu jest o za duże obciążenie kręgosłupa 2 -Pewnie masz jakieś braki w diecie skoro używasz wysokobiałkowej 3- najwyżej weź sie za Gain Bolic 6000 (jest to gainer chyab 80g węgli czyli dużo a białka 15g czyli mało) mozesz go użyć jako dodatek skoro czujesz sie słaby na swojej diecie powinien pomóc

Witam, DLACZEGO JA : Jestem osobnikiem stale zaglądającym na forum i jestem na bieżąco z nowinkami ze swiata fitnes i sportow siłowych dodatkowo przeprowadziłem na forum 2 testy wiec wiem czym to sie je . Kazdy z nich starałem sie prowadzić jak najlepiej dodając często wpiski wraz ze zdjęciamy posiłkówi i sylwetki.Co więcej mam ponad 5 letnie [...]

Białko: Mój wybór to C6. Nigdy nie miałem dobrego białka(ze względu na cenę) a dużo czytałem i białko wygląda znakomicie. Przedtreningówka: wybrał bym A.M.G.- Nie ukrywam nigdy nie używałem przedtreningówek i jestem ciekaw jakie rezultaty przyniesie. Aminokwasy: oczywiście BCAA. cóż mogę więcej powiedzieć jedna z niezbędnych odżywek podczas cyklu. [...]

[...] chuda wolowina 3.ryba + ryż +piers z kurczaka albo ziemniaki 4.po trningu- jugurt, mleko, kasza 5. serek wiejski + mleko + jakis ser dziennie ma być 144g bialka na calą mase ciala 72g tluszczy na calą mase ciala węgle- 280g na calą mase ciala ps- to dobrze jak jest tyle węgli? nie za dużo a bialek nie za malo?? acha dzięki za pomoc, masz soga:D

[...] opis: bf- wedlug kalkulatora po treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem kreatyny rozne ale pojedyncze bez dodatkow i spalacze [...]

[...] opis: bf- wedlug kalkulatora po treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem kreatyny rozne ale pojedyncze bez dodatkow i spalacze [...]

SKORO MASZ DUZO WPC TO MOZE PRZYINWESTUJ W WIEKSZA ILOSC DOBREGO CARBO (CARBBX) - WYJDZIE TANIEJ A NA PEWNO LEPIEJ BO TO SWIETNY PRODUKT A TO BIALKO W GAINERZE TO CI I TAK NIEPRZYDATNE SKORO WIEKSZOSC BIALKA W TYM POSILKU BEDZIE SZLO Z WPC