drążek

Domyślam się, że chodziło Ci o wypowiedź MensHealt2... A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

[...] z artykułu http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Albo może coś takiego poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

[...] że skończę redukcję tym fbw i sprobuję się przerzucić na splita, możliwe, że bedzie dla mnie lepszy. Teraz mam fbw, w ktorym lece wszystko. mc/siad klata płasko/skos plecy drążek/wiosło barki MP/hantle w siadze coś na biceps/triceps i dodatkowo na koniec daje wspiecia na lydki i brzuch w zwisie na drazku. FBW mam ulozony tak zeby zbytnio nie [...]

B-52- caly czas zamierzasz jechac tym samym treningime? Domyslam sie, ze cwiczysz w domu, tak? Moze masz chociaz jakis drazek?

[...] od nudnego kurczaka z ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 500m 3,400m [...]

Witajcie, mam warunki ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Sprzęt jest okrojony: sztangielki, atlasy, drążek, poręcze, skakanka, bieżnia, rowerek, uchwyty do pompek. Chciałbym przedstawić wam plan, który ułożyłem z myślą o trenowaniu boksu, plan ma na celu poprawienie mojej wytrzymałości/kondycji Plan obwodowy: Ciężar: 50-60% CD Zakres [...]

MMógłby dokupić drążek bo by się przydał

Pogratulować matury:) jak tam czas na km i drążek? Robisz już interwał?

Jak przygotowywałem sie do egzaminów na AWF tez robiłem różne wymyki odmyki i różne ewolucje na drażku , teraz nie wiem czy dałbym rade musiałbym dorwac gdzies drazek wolnostojacy i popróbować .... ...... wielki szacun dla was za to co robicie :-)

[...] angażujące mięśnie klatki, tricepsy lub oba jednocześnie(wszytsko zależy jaką pozycje przyjmujesz). Drążek angażuje głównie najszerszy grzbietu, więc raczej nie stawiaj tak tego poręcze i/lub drążek chcesz rosnąć? ułóż sobie odpowiednia dietę na dodatnim bilansie i duże ilości snu(regeneracja) Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-05-13 20:19:09

zrobilem wczoraj plecy i triceps.. plecy: drazek szerokim chwytem 4xmax przyciaganie drazka szerokim chwytem do klatki 4x15-12 wioslowanie siedzac - 4x12 martwy ciag 5x8 triceps: na maszynie do tricepsów uginanie 4x12 francuskie jednoracz za glowe - 4x12 na wyciagu prostowanie rak (linką) 4x12 po treningu jeszcze kilka godzin mialem spompowane [...]

Trzepak ewentualnie znajdz. Ale drążek to najważniejsze ćwiczenie na szerokość pleców wg mnie złote ćwiczenie :-) Póki co zastąp invert rowem

przysiad rampa martwy ciag rampa (krocej bo rozgrzany dobrze po siadach) plaska/zolnierskie/push press rampa(jak push press to przesunac na poczatek) mozna i 2 cwiczenia z tych 3 wymienionych(plaska,zol,pp) ale jednemu dac priorytet bo 2 ciezko nie da rady, drugie cwiczenie bedzie kulec przez pierwsze) bic/tric a no i drazek mozna dorzucic [...]

Witam. Mam takie pytanie czy ćwiczenia na drążku rozporowym dadzą jakieś efekty? Jak na ten moment nie mam czasu na siłownie bo pracuje i się uczę. I stad moje pytanie o drążek. Z góry dzięki za pomoc.

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym napisać, że jest to mój pierwszy dziennik treningowy, ale będę starał się go prowadzić jak najbardziej skrupulatnie, dlatego proszę o wyrozumiałość. Co skłoniło mnie do założenia dziennika? Stwierdziłem, że w końcu czas wziąć się za siebie, bo od kiedy zacząłem studiować ciągle melanż i melanż%-) Siłownia [...]

Siemanko, mam pytanie. Chciałbym zakupić ten poniżej w linku drążek. Problem jest w tym, że ściana, na której bym montował ten drążek jest ścianą podziałową z półpustaków ( grubośc 12 cm - pustaka) + tynk. I teraz tak, czy jak go zamontuje i zaczne sie podciągać lub boksować w worek, to czy mi sie nie ro... ściana ? :)) [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] Jeśli chodzi o ścianę-może być problem, 12 cm to nie jest wiele ale ty ją widzisz dokładnie wiesz jaką ma konstrukcję ;) może jest stabilna :) ? Moge Ci zaproponować fajny drążek: Do ściany, a ten drugi do sufitu ;) Jeśli jesteś zainteresowany ofertą chętnie ją dla Ciebie przygotujemy :) Podaj mi swojego emaila, lub skontaktuj się z Naszym [...]

jeśli chodzi o drążek, to szukam z karabińczykiem, bo chciałbym też zawiesić wkońcu worek bokserski, który już dosyć długo jest i osiada na nim tylko kurz. Sufit odpada, gdyż jest on wykonany z karton-gipsu.

Witaj :) Jeśli interesują Cię drążki bardziej funkcjonalne, te drążki Cię zainteresują, zerknij na poręcz która może posłużyć jako drążek :) Jeśli jesteś zaintereowany skontaktuj się z Naszym Działem Handlowym :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15cf2071810b4cd0b1e0894e89de8345.jpg