drążek

[...] H. Ręce są już zmęczone i chcąc nie chcąc muszę się delikatnie podciągnąć, aby nie puścić drążka. Wtedy bujam lekko ciałem, a to powoduje ból. Na następnym treningu zarzucę jakieś szmatki na drążek, żeby uchwyt był pewniejszy. W K2 niedługo zmieniam na taboret. Na poziomie 3 pozostaję bez względu na wyniki tylko do końca następnego tygodnia :-))

Właśnie dyskutuję na temat "gdzie powiesić drążek" w domu i okazuje się, iż wybrane przeze mnie miejsce NIE pasuje cholera jasna no.

Odin : MC 4 serrie Progressja : 10-8-8-6 Wiosłowanie Hantla 5 serri Regressja : 12-10-8-8-6 Drazek do Karku 4 serrie : 10-8-8-8 No i nie wiem czy 3 serrie tego podciagania do brucha lezac czy cos innego a jesli - to co

MC mnie pozamiatał dzis , wioslowanie hantelka cos slabo dzis i nie czulem plecow , drazek swietnie i dodalem dolny wyciag Lokiec wysiadl jak zwykle przy tricu .... no coz . Modle sie o zakwasy

kastecior - no właśnie sprawdź pocztę a moja FORMA? to jest BEZformie NIC nie ćwiczę 2 razy w tygodniu tabata + drążek a jem low carbowo, czyli mięcha nie ma

e tam tabatę zrobiłem drążek też, 3 serie teraz sprzątam chatę jeszcze z 3h mi to zajmie więc idę chyba już

katuj wiosło mc drążek na różne sposoby chyba idę już jutro będę narka

mc moze byc wiosło tez ale drazek musze zastapic sciaganiem drazak oniewaz miałem powazne złamnie kosci szykowo ramieniowej i w fazie podciagani boli mnie bark

U mnie na silce nowy trener , troche dziwny ale zawsze jakas odmiana . PLecy wczoraj i tric Trica macham : 4 x Francuz 12 10 10 8 4 x Wyciag drązek 10 8 8 6 + Dobicie 1 drop podchwyt 10 razy / nachwyt 12 razy ze zmnieszanym Ale chyba czas zmienic bo zakwasy maleja Robilem przenoszenie wczoraj hantli tylko w oparciu plecow o laweczke + tylko [...]

Zrobię FBW. Napisz mi jakiś plan. Mam już poręcze i drążek\-)

Jeszcze drazek. Mi tych wyciagow tylko brakuje.

drążek do karku zapjerdalam cały czas le choj to daje,zresztą wole martwy

koksik a baniak nie przeszkadza w podciąganiu,nie zapjerdalasz łbem w drążek

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi [...]

[...] na skośnej: nie umiem podnieść tych 12,5kg, ale może kiedyś mi się uda. Przyciąganie drążka: zmniejszyłam ciężar (zatrzymałam się na 35 kg), ale staram się zatrzymywać drążek na dole przez ok. 2 sekundy i ogólnie robię wolniej, ale dokładniej, napinam bardziej mięśnie, pilnuję łopatek. Wyciskanie siedząc: bardzo nie lubię tego Uginanie [...]

[...] dwa drążki, uchwyty do pompek, skakankę, baniaki i deczko :D wolnego miejsca - nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba). Ewentualnie trening gdzieś w terenie, gdzie jest drążek/bramka/cokolwiek na czym można się podciągać, drabinki, czy poręcze do dipów. Siłownia to zupełnie nie mój klimat, choć byłem w życiu tylko kilka razy to jednak swoje [...]

ale na tej stronie nie ma takich metalowych.. "prowadnic linki"? i ten drążek to chyba bez poziomicy był montowany

a ja drążek ogarnąłem ostatnio i dziś 2 dzien po treningu i najszersze tak doj**ane że spiąć ich nie idzie ;p

no sęk w tym, że się tak słabo starasz. Stara to się shitman w stosunku do branych dawek i to mogę napisać z pełnym przekonaniem, ale jak widzę Ciebie źle ściągającego drążek górny czy wiosłującego na sztangielce rodem z pokoiku dla lalek czy robiącego martwy ciąg na 170kg na 3 ruchy będąc na dość dobrym cyklu, to sorry, ale wydaje Ci się tylko, [...]

A Ty nie za młody jesteś na trening siłowy? Gryf,obciążenie,ławeczka i osobne stojaki,byś mógł robić przysiady.To takie niezbędne minimum.Z czasem dochodzi drążek,sztangielki i poręcze do pompek.Na tym można już rozbudować solidną sylwetkę.