drązek

A 6 seri w ciagu calego tygodnia to nie bedzie za malo mam drazek w domu i do tej pory co przechodzilem to sie ciagle podciagalem

Taak to normalne, wszystkie ćwiczenia w których mocno chwytamy ciężar bądź drążek mają wpływ na rozrost dłoni i grubszą skórę na dłoniach, nawet jeśli się ćwiczy w rękawiczkach, choć w trochę mniejszym stopniu.

1) siady + pushpress + wykroki + wioslo 2) lawka + pompki na poreczach lub odwrotne + Mc + drazek ?? Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-03-10 14:59:59

Uzupełnij ankietę i wrzuć zdjęcie, doradzimy co robić. Z samymi hantlami już można zrobić dobre FBW, warto dokupić jeszcze drążek do tego.

[...] barki 1. wznosy sztangi w przod stojac 2s 12,12 2. wyciskanie sztangi przed soba siedzac 4s 12,10,8,6 3.podciaganie sztangi stojac 4x 12,10,8,6 to taki o planik jak ma drązek to może wywalic wioslo głownią, na plecy i dac 4 serie podciagania sie na drazku jako 1 cwiczenie założyłem, że kolega jest dość początkujący można jeszcze na bary [...]

http://allegro.pl/sp7-drazek-rozporowy-wielofunkcyjny-fit-i3562038402.html <-- taki mi sie rzucil w oczy najpierw..

jak kupisz dobry drążek, dobrze go zamocujesz i nie jesteś zbyt ciężki to powinno być OK

walisz do działu trening i patrzysz na podwieszone posty, zajmie ci to tak optymalnie, 30min. żeby załapać o co chodzi, potem dział odżywianie i patrzysz czy chcesz być silny, duży, czy wyrzeźbiony, a może wszystko w jednym i też patrzysz posty podwieszone ( te u góry) hantlami i sztangą już można coś robić, sam mam hantle sztqagę drążek w [...]

Na łydki niezła będzie skakanka. Jeśli chodzi o siłę uderzeń to przydać by się mógł drążek (no i przede wszystkim technika;-)).

first of all, a6w to syf nie cwiczenie, tylko krzywi kregosul a masy calego ciala ci na pewno nie da, jesli juz chcesz porzadne cwiczenie na brzuch to abs, jesli trening w domowych warunkach bez mozliwosci sprzetu to pomki, drazek, dipsy itp zawsze warto przerobic, przed wizyta na silowni, poczytaj cos o treningu w domowych warunkach

Jak to na domowe warunki przystało czyli : hantle, skakanka, rower, uchwyty do pompek, drążek, obciążniki na nogi/ręce, ekspander, twister i kółko do ćwiczeń... s0dium chętnie posłucham również twojej opinii, z racji tego ze jestem początkujący, każda rada będzie dla mnie bardzo cenna :)

Jak do domu to drążek obowiązkowo, te hantle nie są dla Ciebie za lekkie??

wygięte końce mają 22cm kazdy mam drążek do wyciągu a to jedno i to samo wym jak wyzej 120 dlugie czyli cala rurka bez wygieć a z wygieciami jak mierzyłem od konca do konca jest 115 to wez rurke która ma 120 i zrób tak zeby po wygieniach miala 115 to nie potrzebny bedzie kat

A pewnie ta długa rura ma gdzies z 75cm i wszystko sie zgadza a drązek pasuje mi zrobic bo jeszcze nie mam hehe thx mutan22t

Poniedzialek Klata Skos gora 3s po 12/10/max Plaska 3s po 12/10/max Rozpietki 3s po 12 Biceps sztangielki stojac 3s po 12 sztanga lamana 3s po 12 bramka zciaganie do skroni 3s po 12 Sroda Plecy sztanga w opadzie 3s 12/10/8 atlas sciaganie drazka do karku 3s 12/10/8 atlas siaganie drazka do klaty 3s 12/10/8 Przedramie sztanga podchwyt 3s po 12 [...]

Jak masz na tyle miejsca i wysoko drążek że możesz sobie pozwolic na wyprostowane nogi to jak najbardziej mozesz tak robić.

Jak najbardziej możesz trzymać. Ja to nie wiem na jakiej wysokości musiałbym mieć drążek, zeby dać rade z wyprostowanymi nogami %-)

Drążka właśnie nie mam póki co gdzie zawiesić bo mam wąskie framugi. A są jakieś ćwiczenia zastępujące drążek?

Leżeć nie będzie ;) za inwestuje więcej :) mam jeszcze dwóch braci w domu to może się założymy czy coś ;) ten zastaw ławeczka i drążek wystarczą na początek?

Właśnie jutro nie mogę bo mam tak rozdzielony plan treningowy i mnie nie będzie w domu, a w inne dni nie mam czasu przez szkołę. Zrób trening kalisteniczny w domu całego ciała jak masz drążek dostępny, idzie się spompować a będziesz miał psychiczną satysfakcję że nie opuściłeś ćwiczeń. Jak dzisiaj nie masz możliwości to jutro poćwicz, przecież [...]