Tak jak mówi Skymen- ręce wyprostowane. A najlepiej jeszcze mieć drążek tak że wisząc nie dotykamy nogami podłoża (choć trening z podkurczonymi też coś da).
Pejas bez nerwów. Czasem w wyszukiwarce warto trochę poszukać. To czy urośniesz w dużej mierze zależy od genetyki ale także w pewnym stopniu od stylu życia. Jesteś niższy od ojca czyli jest szansa że możesz urosnąć. Podciągaj się na drążku i do tego kilka minut powiś w seriach swobodnie z wyprostowanymi rękoma i nogami(jak masz drążek w futrynie [...]
Ja osobiście zgadzam się z rozpiską Pastyla. U Lukasa wzrost 180cm jest potraktowany trochę zbyt drastycznie (180cm-niski...nieeee). p.s. Mój tata ma w starym dowodzie napisane "wysoki". Ma 181cm. Dobra Panowie ja spadam bo drążek na mnie czeka. Teraz mam ogromną motywację do wiszenia
podobnie było u mnie wisiał na siłce drązek i koles tez na nim swirowal jak walnnął o glebe to myslałem ze sie udusze ze smiachu !! i ten jego jekot na glebie
Piorunos, jeden już bardzo powoli rośnie-wręcz niezauważalnie-ale rośnie do 21 roku życia, bo w tedy mniej więcej kostnieje szkielet, a drugi w wieku 17 lat zacznie bardzo szybko rosnąć i przez te 4 lata urośnie kilkanaściecm. Nie ma powtarzam NIE MA REGUŁY do kiedy sie rośnie ja mam 16 lat za prawie 3 miesiące 17 i mam 180cm mój tata też 182cm [...]
Pewnego dnia robię na skosie 20 kg. hantlami serie, szczerze mówiąc dostałem zadyszkę i przy 5 powt. mówiłem, żeby mnie asekurował, poszło. Potem szóste i mówię już nie mogę a ten bierze mi ręce pomaga wbrew mojej woli na siódme, to już robię. Skończyło się to tak, że hantel wylądował na mojej głowie. Na szczęście nic się nie stało, a mogło się [...]
Witam mam 15lat i dokładnie 17dni 179cm wzrostu. Tata-173cm/mama-165/dziadek ze str ojca-169/dziadek ze str matki-177/babcia ze str ojca- 166/babcia ze str matki-152/brat mamy-181/ kuzyn 1- 183/kuzyn 2-177/kuzyn 3- 185/ kuzyn 4- 171/ kuzynka 1- 166/ kuzynka 2- 162. Pije ok 0,8 l. mleka dziennie na kazde sniadanie płatki z mlekiem/ od niedawna [...]
niektorzy nie robia bo maja dipsy i drazek. Wtedy te cwiczenia dzialaja wystarczajaco po roztrenowaniu na rece. Ja obecnie rece robie od poczatku i jestem zadowolony.
w "5" masz 3 serie w negatywach aż 4 serie bazuj na wielostawowych klata:wycisk płaska albo lekki skos+dipsy plecy:mc (albo nie jak masz prio na przysiady), drążek podchwytem, wiosło i masz załątwione triceps i biceps. na biceps nie ma nic lepszego od podciągania na drążku z solidnym ciężarem podwieszonym. Na triceps tak samo, nie ma [...]
Czyli jesli robie w dany dzien przysiady to nie robic martwego, tak ? Drazek na swieta dostane poprzedni zerwalem i pogialem Na barkach mi zalezy, wiec bede robil 2 serie, moze tak byc ? Moge robic szrugsy w dzien miedzy HST ? Nie chce zaniedbac zadnej partii
hej jeśli interesujecie się tym czy urośniecie czy nie to obowiązkowo do endokrynologa, dopiero wtedy jak on wam powie bierzcie się za budulce, rozciąganie, drążek itp ja miałem zdjęcie jak miałem ok 166-68 i lekarz powiedziała że od 13 do 20 cm czyli 179 min., max 188 jak by było 185-6 to byłbym w siódmym niebie ej a Ty tylda że lubisz 187 ok, [...]
Ostatnio byłem wcześniej niż zawsze na siłowni i ćwiczyło dwóch nowych.. Robili wiosłowanie na maszynie, sęk w tym że ROBILI, bo wiosłowali w dwóch.. Jeden ciągnął ciężar do siebie, a drugi mu w tym pomagał, bo wziął max obciążenie.. Wyglądało to tak: http://img535.imageshack.us/f/typoy.png/ Chłop numer 2 pchał w strone 1... a to zaznaczone w [...]
Kierownica to inaczej pompki na poręczach. Nie ma siadów, bo są MC a suwnica dobrze mi wchodzi. Drążek jest przecież? Tylko że musi być na maszynie, bo 15 razy to ja się własnym ciężarem (95kg) nie podciągnę. Dobra, dam francuza leżąc. No chciałem dwie robić serie z każdego ćwiczenia. Widać czegoś nie doczytałem i muszę jeszcze postudiować tę [...]
Przyjmij rozklad 1800kcal, 120B/150W/80T Mierz sie co tydzien i wstawiaj pomiary w dzienniku Nagraj filmiki z cwiczen, na poczatek przede wszytskim przysiad i martwy ciag Przyciaganie rob nachwytem do brzucha, prosty drazek Jak dlugo udalo Ci sie trzymac planka?
Wczorajsze podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc10231de83942a094d693da96d405fd.png Nie chciało mi się ćwiczyć.W kuchennych drzwiach mam zamontowany drążek i zrobiłam wczoraj ze dwie serie po 15 powt.wznosów kolan do klatki,w ramach międzymieszania zupy... Za to lubię się rozciagać i robię to codziennie. Miałam wczoraj napad [...]
Chcialabym zobaczyc jak robisz burpees (robilas miekkie nogi). Swoja droga to nie jest narazie trening dla Ciebie, lepiej w DNT potruchtaj sobie, pomaszeruj. Nagraj filmiki z MC, przysiadu, planka, wykrokow i wznosow z opadu. Jesli chodzi o drazek, to mozesz sobie dodac po treningu podciaganie kolan do klatki. (cwiczenie na m. brzucha) a zwis na [...]
Wzrost - porady
