drazek

drązek w doope i teraz jestes prosty ?

fbw 3x w tyg po 4 serie - mc/przysiady, lawka prosta/skosna, wioslo/drazek, bary, jak sie chce to bic tric ale rzadko, w dnt pilka/squash

dobre auto Marcin - jak masz drążek to możesz przywiązać sobie do stóp jakoś ciężarki, trzymam się drążka i zginasz nogi w takim samym ruchu jak na maszynie. pytanie tylko czy rzeczywiście jest to aż tak ważne na naszym poziomie żeby tak się w to bawić

mc i drążek

trrening; nogi: przysiady tylnie suwinica prostowanie siedzac przywodziciele/odwodziciele po 3serie dwuglowe 2ćw uginanie leżac + rdl plecy: martwy ciag drazek nachwyt/neutral jakaś forma wioslowania, moze byc klasyk nachwyt + na dobicie 2-3 serie jak chcesz jakiś wyciąg czy cuś podobnego klata; płaska,poręcze,rozpiętki trice; francuz lezac + [...]

[...] 3x (plery) Unoszenie tułowia z opadu 3x (plery) Przysiady wykroczne 3x (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 3x (bic) Wspięcia siedząc 3x (łydki) Zwijanie sznura na drazek 2x (przedramie) Zastanawiam sie tylko czy dobrze zrobilem wrzucajac przedamie i czy nie dowalilem za duzo seri na klate,bic,tric mimo ze chcialem sie na nich [...]

Drążek.. MC ujdzie, ale przy WL mogłeś użyć krzeseł.

Idę za przykładem Janka, trzeba coś wrzucić aby pójść w górę w rankingu :) Musisz Drążek podkręcić tempo wrzucania, chyba że Ci nasze damskie towarzystwo tak odpowiada;-) Co do uwag Maacka, wszystko się pięknie zgadza, tylko trzeba brać pod uwagę, że Ojan jest kulturystą a nie trójboistą, a kulturyści robią WL na klatkę, a nie na nogi;-).. ale [...]

filmik do oceny Maceek oceniaj od momentu kiedy ręce mam wyprostowane, wyobraź sobie że to przed wycialem :) https://youtu.be/5zlT_p1wHW0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-06 07:25:19 No to teraz jak ktoś wstawi filmik i wie, że coś technicznie zrobił źle to niech napisze np.: "maceek w 2 sekundzie zamknij oczy", albo "wyobraź sobie, że [...]

Drążek, w MC za nisko biodra na starcie, przez to nogi za bardzo ugięte i kolana zaburzają tor ruchu sztangi. Ale zaliczam :-)

Proponuje taki podział treningu pn nogi wt klatka czw plecy + tył barków pt barki (bok i przód) + ramiona Plecy: - martwy ciąg 6 serii - podciąganie na drążku 4 serie ( żadne maks powtórzeń , robisz w serii 8 powt i jak dochodzisz do 8 to w kolejnej serii dokładasz do pasa 1,25kg) - wiosłowanie półsztangą jednorącz 4 serie - unoszenie hantli w [...]

Na początek hantle nawet nie będą Ci potrzebne. To co musisz mieć- Gryf długi. drążek do podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i [...]

czy spiecia tłowia w lezeniu to to samo co "1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:" nie, spięcia to takie niepełne skłony. W spięciach unosi się chyba tylko barki i łopatki od ziemi a nie pełny ruch aż do kolan tak jak w skłonach (tzw. brzuszkach) bo spinania tłowia nie ma na tej stronie bo jesli tak to mam plan juz 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

kiedy dasz recenzje tego prototypu drązka(2w1 poręcze+drążek)?

Ja kiedyś uwielbiałam placek drożdżowy z rodzynkami posmarować masłem i takie szamać :-D O, dzisiaj zjadłam banana i od razu poszłam na drążek to mi tak pull up'y dobrze wchodziły jak masłooo :-D

Jak będę robić 15x nachwytem brodą nad drążek to zacznę się muscle up'a uczyć, nie ma bata!

Ta drążek, sztanga k***aaaaaaaa!

maxa nie sprawdzam na razie, ale 2x neutralnym nachwytem na luzie wchodzi (broda nad drążek), siła jest na więcej, ale powoli co tydzień dokładam 1 powt. bo po kontuzji łokcia jestem

ja nachwytem dochodziłam do 4,5 przed kontuzją w grudniu, ale wtedy łokcie mi szły bardzo w przód i generalnie było łatwiej teraz zrobię 2 z łokciami już bardziej w bok niż w przód, ale to jeszcze nie jest to co chcę, bo chciałabym, żeby łokcie mi szły do tyłu kiedy idę tułowiem do góry nad drążek, wtedy będę najlepiej czuć plecy

ja mam nadzieje ze drazek ruszy teraz