drazek

Krzabr : Ten drązek to serio pomaga ?? wystarczy na nim wisiec czy jak ?? bo mam 171cm w sumie chociaz te 4 cm by sie przydały :)

Static ee tam bzdura A drazek faktycznie podwyzsza - udowodnione Pozatym jedna z przyczyn małego wzrostu moze byc hyperkortyzolemia

tak jak w temacie proszę o ocene mojego treningu waga:72 wzrost:174 staż: 2,5 roku dni treningowe : pon: klatka wt: nogi śr: barki+tric czw:wolne pt: plecy+bic sob: wolne niedz: od początku klatka wyciskanie na skosnej głowa do góry 4x 12/10/8/6 wyciskanie na płaskiej ławce hantlami 3x 10/8/6 wyciskanie głową do dołu 3x 12/10/8 rozpietki na [...]

przysiady, drązek, odpoczynek i wiele wiele innych. j/BadMad Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-10-23 12:18:38

chyba tylko drazek ci pozostał

No właśnie tak jak w temacie czy są jakieś ćwiczenia sztangielkami które zastępują drążek? Niestey mam tylko hantle :(

No to widze że jednak będe sobie musiał sprawić jakiś drążek bo na plac zaba lub na trzepaku nie bede trenował :D Dzięki wszystkim za odpowiedzi.

bardzo prosze o podanie badz pomoc w ulozeniu planu treningowego dla poczatkujacego.Zaznaczam ze mam tylko hanlte i drazek.

NOWY PLAN PONIEDZIALEK Klota - Wyciskanie sztangielkami na ławce prostej 10x4 - Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej PROG 12,10,8,6 -Przenoszenie sztangielki w peżeniu w poprzek ławki poziomej 10x4 - Rozpiętki 10x4 Triceps -Pompki w podporze tyłem 10x3 -Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tluwia 10x3 -Wyciskanie [...]

Witam !! :) Czy może mi ktoś zaproponwać jakiś plan (poniedziałek,środa,piątek to są dni kiedy mogę ćwiczyć) ćwiczonek na siłę (ponieważ ćwiczę Muay-Thai) i na wywalenie troszkę sobie kapturków;barków;tricka;bicka i kołnierzy!! Niestety posiadam tylko drążek do podciągania i sztange z obciążeniem (oraz ławeczkę prostą:)) Jeśli ktoś jest w stanie [...]

aha ma do dyspozycji drazek , laweczka prosta i skos oraz duzo obciazenia:d

Obecnie nic. Trenuję kick boxing i nie mam czasu na siłkę. Do niedawna: ławka rzymska (prostowniki) 4xMAX wyciąg górny (szerokość) 4x12 wyciąg dolny albo wiosłowanie (grubość) 12/10/8/8 z progresją Takim, lub trochę zmienionym, planem trenowałem ostatnie pół roku, ale przez ponad rok ćwiczyłem plecy tylko na wolnych ciężarach, a więc wiosłowania [...]

OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]

w tym roku matura więc nie mogę poświęcićzbyt dużo czasu na siłownie oto trening na mase na treningi mogę poświęcić maks 3 dni. piątek : klata trening michaila z floty (na poprawe wyciskania) tricho 3 serie wyciskanie francuzkie 10 x 3 serie hantelkiem za głową 10x bicho 3 serie machanie hantlami :P 10x 3 serie na kolanie 10 x [...]

BARDZO PROSZE O POMOC W ULOZENIU MOJEGO PLANU, JESTEM POCZATKUJACY I NIE MOGE SOBIE Z TYM ZABARDZO PORADZIC. MAM 15 LAT 172CM WZROSTU I 48KG WAGI. POSIADAM LAWECZKE SAMODZIELNIE ROBIONEM, LECZ BARDZO WYGODNA I MOIM ZDANIEM DOBRA, GRYF LAMANY(JESLI ZAJDZIE POTRZEBA BEDE W STANIE KUPIC PROSTY ALE BARDZO BYM PROSIL ABY NA TO COS PORADZIC), SCISKACZE, [...]

z klaty wyzuc jeden skos,łydki dodaj do nog,w plecach:drazek daj jako pierwszy,dozuc wioslowanie sztanga i dzien dobry,szrugsy wrzuc do barkow,w bicepsie wrzuc mlotek zamaist tego w oparciu o kolano,dozuc jeszcze conajmniej jedno cwiczneie do nog,z barkow wyrzuc ktores wyciskanie,i dozuc np wznosy ramion na boki w siadzie ze sztangielakmi

Janu, nie tylko o takie ćwiczenia rozciągające mi chodziło. Dochodzi jeszcze drązek i inne ćwiczenia rozciągające(nie te stosowane w sztukach walki). Jak sam powiedziałes genetyki nie przeskoczysz, ale można się nieco "podwyższyć". Wiadomo że jak ktos ma zapisane w genach 170cm to nie będzie miał 200cm, ale uważam ze dzieki ćwiczeniom [...]

Heh ja mam 1,68 wczesniej troche mnie to irytowało, i mialem robić ten progs, bo przydało by sie kilka centyli, no ale... niechce mi sie , tzn. wisi drązek w domu, i sie zwisam czasem, albo rozciągam w wolnych chwilach, ale nie tak regularnie. PS - Myśle że jeśli by to regularnie stosowal to jesli jeszcze rośniesz, to myśle ze mozna te 5 cm [...]

Jest wiele metod leczenia farmakologicznego z tym ze najpierw trza znalezc przyczyne Po drugie wez sie za drazek , urosniesz po nim - potwierdzone !! edit : Lokowany co jest w tym twoim HGH , hcg ? Biernas gratuluje szpeca Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-10-28 23:00:55

masz same sztangielki i drazek? laweczki nie masz (lub cos co mogloby ja zastapic)?