domu

dobra jak zaczynałem miałem 26 w bicepsie teraz mam 37 biceps trenuje2.5roku wyciskanie robie 7 miesięcy jak zaczynałem wyciskałem 45 teraz wyciskam 65 wiem że to mało ale poprostu urodziłem się słaby wcześniej nie wyciskałem bo trenowałem tylko w domu hantlami Profilu nie wypełnie bo nie mam opłaconego abona mam 17 lat!!!!PORADZCIE COŚ!!!!!!!!!!!

[...] i wrócić z siłowni, nie mówiąc o ćwiczeniu). Co do konkretnych pytań, to w zasadzie mógłbym zapytać głównie, jak mam połączyć wioślarza z ćwiczeniami siłowymi wykonywanymi w domu. Mam do dyspozycji ciężarek (hantelek) do 15kg, a więc nie za dużo tego. A co do diety, to mnie zmartwiłeś, bo myślałem, że mało węgli, dużo białka i umiarkowanie [...]

[...] Poczytaj o układaniu diety, np. tu : http://www.sfd.pl/temat89657/ Ułóż jakąś dietę i wrzuć do oceny (z podaniem ilości kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy w poszczegółnych posiłkach) Poczytaj o ćwiczeniu w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Możesz też zajrzeć tutaj : http://www.sfd.pl/temat128699/ Tyle na początek

dzieki chlopaki sogacze dla was polecialy.benzane mam w sumie w domu, jakies cudo zluszczajace skore a do tego cunk zaaplikuje sobie bo gdzies na forum sfd czytalem ze to pomaga.poinfromuje was za jakies 3-4 tyg.idzie ocieplenie wiec mam nadzieje ze za wiele ich mi nie wywali.Co do wody to od 2 albo 3 tyg zamierzam codziennie lykac nolve 20mg [...]

Napisalem ze cwicze w domu i mozliwosci mam ograniczone i nie mam jak robic wyciskania chociaz moze niedlogo cos pokombinuje bo i tak juz duzo cwiczen wykminilem jak na dom :D

qaz, no to czekam, do pt jestem w domu

nie ma sprawy tylko sam narysuj... mam faks w domu wiec zaden problem...

dobra mykam na silke swieci u mnie sloneczko bezchmurne niebo okolo 7C poprostu wiosna ;) wiec tak najpier 2km spacerkiem na silke natepnie 2 h silki i znowu 2km spacerkiem do domu ;)

ale chyba nie jestes calkowicie uziemiona w domu? moze idz do znajomych lub do kina...

2 razy ćwiczę w siłowni szkolnej pon i czw w czwartek ćwicze klate na sztandze bo jest mniej ludzi pon plecy bo lubie ćw na wyciągach 2 pozostałe treningi mam w domu gdzie mam do dyspozycji sztangielki Moim ulubionym ćw jes podciąganie podchwytem lubie też ćw na wyciągach i modlitewnik tylko że ten mam tylko w szkole dlatego ćwicze biceps 2 razy w [...]

A tam ogrodnik mam ogrodek kolo domu i tyle cze marcin Tasia a ty spac bo bedziesz jak zombie wygladac

on stale siedzi w domu przed kompem, wiec ja mysle ze gdyby mial bolda w treningu to by zaczal duzo wiecej pisac a jesli by sie nie sprawdzil (malo prawdopodobne) to bolda zawsze mozna zdjac

[...] zgadzalo. > generalnie nie zalecałbym 25 minut z takim tetnem (o ile pomiar > jest poprawny, w co wątpię) Hm, OKi, tamtego postu sobie sama poszukam jak juz bede w domu, bo teraz nie mam czasu w to wnikac. Natomiast co do pomiaru - po prawdzie, to zmierzylam sobie za pomoca tych super-fister-elektro-czujnikow jakies 3 minuty po [...]

[...] i czekanie na starszy wiek..............wydałam już fortune na toniki, żele, maseczki, plastry i co????????? ciekawa odpowiedzi? i NIC dalej są i będą poprostu taka cera, mam w domu 2 toniki 5 maseczek, żel i nadal mam wagry z tym że moja cera jest czystsza i ładniejsza a wągry na nosie dalej są Pewnie nie masz wągrów........

Powiem tak obciążenie mam ze sztangą i tak bedą problemy ponieważ nie mam w domu na tyle miejsca aby się rozłożyć z całym sprzętem gadałem z jakimś kolesiem przez GG i doradził mi abym brał mass xxl,zma,carbo,tauryne,kreatyne i glutamine a powinno być dobrze

Tasia, jest faktem, ze sytuacji niestety nie zmienisz. I mozesz ja tylko zaakceptowac. Sprobuj zaczac robic rzeczy, na ktore normalnie nie mialas czasu, ktore trza robic w domu . Wiem ze trudno. Nie wiem, ja ostatnio zaczelam sie uczyc na zapas z nudow, albo rysuje, albo szperam w necie za dziwnymi rzeczami, ogladam tv, pisze listy, korych bym w [...]

[...] jest uczucie jak mięsnie się pompują bez treningu od samego jedzenia .. Teraz mam dwa problemy i hmm.. pytania Więc chodzi o to, że na świętra wyjeżdzam i nie będzie mnie w domu co się wiąze z tym, że nie będę w stanie trzymać diety :-/... Przynajmniej nie low-carb.. Dlatego zastanawiam się czy kilka dni na zwykłej masówce mi nie zaszkodzi? No [...]

nie wiemy do czeog masz dostep - do prof siłki, siłka w domu , czy domator Napisz to, przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj posty podwieszone. Zdobędizesz sporą wiedzę która przyda ci się w przyszłości.

Hmm.. po treningu jestem już w domu.. Czyli od razu po siłowni carbo.. a potem posiłek okołotreningowy? ile gram carbo? dodając je po treningu.. odjąć je od 4 posiłku? Czy zapotrzebowania oprócz tłuszczy są dobre?

[...] skup sie na drazku - rob go na poczatku. ewentualnie na miesiac przed testem mozesz przejsc na trening na silowni 2 razy w tygodniu i w zwolnionym trzecim dniu wziac sie w domu za drazek. jesli chodzi o bieganie to proponuje ze 3 razy w tygodniu (2 to absolutne minimum) - czyli wychodzi na to ze jak dorzucisz basen to bedziesz trenowac [...]