domu

KFC takie złe do konca nie jest czy też kebab, ale jak Cię najdzie ochoto to nawet w domu jakieś tortille sobie mozesz z miechem robić

Może i w młodym ale zupełnie świadomie. :) nie wiem czy to ma znaczenie ale biorę tabletki anty. Siłowo nie ćwiczę ale w domu mam podstawowe sprzęty więc rozważam wprowadzenie ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o dietę to jem też ryby, wieprzowinę, warzywa. Staram się nie jeść monotonnie i mieścić w makro. Odnośnie Dukana bije się w pierś moja wina [...]

Przez szkolenie wojskowe miałem dziennie ok 4 tys. kalorii - nie karmią tak źle, jak niektórzy myślą :P W domu aż tyle nie jem. Więc kalorycznie na pewno zmalało.

[...] bcaa tylko wziac i te 3h przerwy pomiedzy posilkiem nie powinno byc problemem? Nie wiem czy wiecej kalorii bede w stanie przetrawic, a jak patrzylem na inne plany o podobnej wadze jak ja, to kalorie byly podobne. Do tego siedze troche w domu i w pracy 'na dupie' to wzialem to tez pod uwage Zmieniony przez - Vasquitoo w dniu 2018-04-16 20:27:31

[...] jedzenie. To są posiłki z końca marca i kwietnia, w wybiórcze dni, nie sugerujcie się datą. Generalnie rano jem jajecznicę jeśli mam możliwość na spokojnie zjeść w domu na ciepło, dwa następne posiłki to kurczak/ łosoś z ryżem, z kolacją jest różnie: makrela, ostatnio mam smak na ser biały. Nie sugerujcie się też producentami, na co [...]

wykroki przysiady z butelkami wody przysiad bulgarski zuraw martwy z butelkami zbieranie grzybkow wznosy bioder jednonoz jest tego troche, co mozna w domu wykonac

[...] planu co mam jeść itp 6. 6km to rzadko jeżdżę tak jak wczoraj to zrobiłem 18km a i jeszcze takie pytanie bo jak jest szkoła to tak średnio u mnie z czasem bo wstaje o 6 do domu przez 4 dni wracam dopiero o 16;30-17 tylko piątek jestem chwile po 14 + nauka itp to tak nie zawsze będę miał czas na to żeby ćwiczyć 'systematycznie' to znaczy ze np. [...]

[...] tylko to mi się zmieściło myslalem zeb zabrać też drążek ale nawet nie miał bym gdzie go tutaj powiesić. Co byli byście w stanie mi doradzić z ćwiczeń które mogę wykonać w domu i które mogły by być podstawa treningu oraz kiedy mógłbym wykorzystywać trx i w jaki sposób( czy ma to byc dodatkowe cwiczenie po treningu czy w wolnym czasie ?) [...]

Wrzucę późniejszym popołudniem, w domu nie mam innego światła i lustra

Tak, sama w domu je zakładam

Ja na to zapewne się wybiorę ponieważ Czechowice to prawie u mnie w domu. Najważniejsze aby pogoda dopisała, jak ma się to odbywać w plenerze.

Po pierwsze ilość posiłków, 7 posiłków dziennie to prblem jest zjeść ja jadam 4 i piaty by był problem wcisnać z powodu czasu, białka jaj lepiej całe jaja jeść, posiłkek przed treningowy najlepiej stały w domu zjedzony, po siłkowni jakieś białko z owocami moze wpaść i po tym normalny posiłek

Jak będziesz z domu wychodził, mozesz sobie zrobić i wypić, chyba że z godzinę na siłownie dojeżdżasz to ok 15 min przed.

Nie pozostaje więc nic innego jak skomponowanie czegoś w domu: - TRX, - kettle 8, 12, 16kg, - roller, - jak masz miejsce to sztanga i trochę obciążenia, - do tego interwały w formie sprintów.

Okej,dziękuje wszystkim za pomoc.Narazie zacznę ćwiczyć w domu i postaram się jeść zdrowiej a przede wszystkim więcej.Temat do zamknięcia

Nie posiadam drążka , hantli też ale mogę sobie kupić zawsze :) Posiadacie właśnie taki plan ogólnorozwojowy żeby wykonywać go w domu?

Witam. Robię jednak masę. Zaczynam od 2700 kcal i po 2 tyg zobaczę bo będzie mało Mam pytanie bo mam siłownie w domu, mieszkam sam a dźwiganie ciężarów które ledwo co podnoszę jest trochę niebezpieczne. Oglądałem filmik jakiegoś trenera i mówił ze masę równie dobrze zbuduje odnosząc mniejsze ciężary, byle kończyć serie do załamania mięśnia oraz [...]

No to sobie trenuj 100x ja Ci dałem sensowny pomysł na plan w domu twoja sprawa czy skorzystasz

Jak trenujesz co 2 dni w domu to nie potrzebujesz żadnych suplementów dlatego, że nie zrobisz masy na takim treningu. Skoro za poł roku masz służbę to akurat jest czas aby pójść na siłownie, nieważne co bys robił to na treningu pompkach i innych glupotach masy nie bedzie. Suplementy nie daja masy tylko sa uzupelnieniem diety.

Który worek treningowy będzie najlepszy by sobie pokopaći boksować w domu. 1.http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15126-Worek-bokserski-140-cm-fi35-cm-torpeda-MC-W140-35-Marbo-Sport.html czy 2.https://allegro.pl/pelny-worek-treningowy-bokserski-130-45-uchwyt-i7420038938.html I jakiej długości najlepiej sobie kupić