domu

[...] bo i tak będzie musiał żyć ze swoim sumieniem. Ale jeśli mówi prawdę, to, być może, kiedyś mu wybaczę. Wujek Pistoriusa zdradził mediom, że jego siostrzeniec chce skontaktować się z rodziną Reevy. - Powiedział nam to w samochodzie - mówił Arnold Pistorius, w którego domu na przedmieściach Pretorii mieszka teraz oskarżony o morderstwo sprinter.

Wrócę do domu to policzę. Dzięki.

[...] siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez siłowni jak jezdze na rowerku (aeroby) to brac [...]

Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4mies Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłka, 3x bieganie Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka, 4,7g węgli, 2g tłuszczy Możliwosci finansowe: ograniczone (ławeczka w domu) Cel/problem/opis: masa

Bo pytałaś jakiś czas temu, czy mam piłkę w domu. Jeszcze pomiary dzisiejsze. Nie umiem się chyba poprawnie zmierzyć. Za każdym razem wychodzi mi inny wynik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1832becc08b474ab0e6e51523ca8cdc.PNG No i co po zakończeniu tych 8 tygodni - idę następnym treningiem tzn. nr 2 (i też 8b tygodni)? Mogę dodać tam rozpiętki? [...]

Wiem, że skaczę z tymi kcal, postaram się wreszcie ustabilizować jedzenie. Co do ćwiczeń to mamy w domu do dyspozycji tylko sztangielki, nie mamy ławeczki. Nie chcemy kupować, gdyż od maja chcemy wrócić na siłownię. Mąż ułożył plan. Plan wydawał mu się niezły, pobudza różne grupy mięśniowe, ze wskazaniem na nogi i pośladki. Co ewentualnie [...]

no to pora do domu. wszyscy na rano pracuja ze nie ma z kim spamic:P do pozniej

[...] fizycznej: Nie jaram się jakimś skakaniem w rytm muzyki ogólnie mam wysokie ambicje i podnoszę sobie poprzeczkę wysoko, ale dobrze aby to było coś co mogę zrobić w domu gdyż nie mam specjalnego sprzętu poza ciężarkami i matą do ćwiczeń :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Nic konkretnego poza [...]

[...] pyszne jedzonko tj. serce jagniece z cebulka i kasza jaglana. Wlasciwie poszlam do sklepu po watrobke ale facet mnie i na serce namowil. Pomyslalam sobie ze moge sprobowac a jak mi nie zasmakuje to wcisne gdzies malzowi w jakims sosie,ale bylo pycha. W lodowce czeka jeszcze jedno, bo dopiero w domu sie zorientowalam ze mi sprzedal 2 sztuki %-)

Dietę musisz ułożyć sobie sam, wrzucić tu, a my po prostu ocenimy ;) Co do treningu w ćwiczeniach w domu był temat z filmikami itp. ale jakoś nie mogę znaleźć, może ktoś inny podrzuci ;) Wrzuć ankietę. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html [...]

mnie to z domu nie wypuszczaja bo gryze slupy i obsikuje ludzi %-) wrr \-) no nie ma bata ide robic jajka mialem dzisiaj isc po zasilek mieszkaniowy ale mi sie nie chce juz %-) hvj tam jutro pojde od rau poszukam pracy %-)

[...] więcej jeść a niestety nie pochodze z jakiejś bogatej rodziny ... i tak szok, że przytyłem te 10 kg. Postanowiłem, że przestane chodzić na siłownie, ogranicze spalanie a w domu zacznę robić program 100 pompek i jeszcze ten z brzuszkami ... Doskonale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko ale wtedy minę się z celem i nie przytyje ... Nie chce też [...]

[...] biegać i od jakiś kilku miesięcy regularne treningi. Nie chce chudnąć tylko raczej zrobić hm rzeźbę. Jako, że nie mam siłowni ani żadnych sekcji w mieście muszę ćwiczyć w domu, mam hantle z talerzami (takimi wymiennymi) o równowartości 20 kg. Zamiast jakoś przybierać w kg to chudnę i nie wiem co teraz zrobić, jak ćwiczyć żeby jakoś pchnąć te [...]

[...] jem tylko własne domowe, granola pieczona niesłodzona w piekarniku. a w grahamkach jest oś złego? na siłownię chodzę na trening aerobowy (orbitrek i bieżnia), mam ciężary w domu ale nie potrafię z nimi ćwiczyć, tzn kompletnie się nie znam na tym co i jak.. czyli lepiej jeść więcej ale zdrowo, niż 1500 kcal? Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]

[...] czerpała głównie z ryb, mięsa, jaj i strączków, nabiał porcja na dzień to na pewno że wyjdzie Tobie to na plus. A co z treningiem? Masz dostęp do siłowni lub ciężarów w domu? Następnym razem podlicz sobie masę lodów, wklep ilość składników i wliczaj swoje lody. Nie traktuj ich jako posiłek, jednak ograniczaj się do jednej porcji nabiału, a [...]

Idz na silownie, zawsze z ludzmi razniej i lepiej bo moze ktos poprawi technike i cos podpowie, jak chcesz w domu cwiczyc to potrzebujesz sztangi, sztangielek, obciazenia i laweczki z oddzielnymi stojakami by moc przysiady robic

to jeszcze chcialem spytac co jest mi potrzebne do robienia przysiadu, wyciskania sztangi na lezaco i martwego ciagu? Co musze kupic najlepiej jak najmniej budzetowo bo chce w domu cwiczyc jaki sprzet mi polecicie?

nadrabiam zaległości w czytaniu postów na forum Gajor - na zdjęciach bicek wygląda super filmik oglądnę w domu

Jak ciężko Ci wybrać się na siłkę to wtedy działasz w domu, zainwestuj 50 w drażek i 50 w gumy/sprężyny... z czasem sztangielki, ławę etc, pięknie będzie :)

[...] ilością serii, kurde nie wiem jak najlepiej dopasować, i które ćwiczenia byłyby odpowiednie do szybkiego powrotu do formy. Jeśli chodzi o diete to na wyjazdach chętnie bym zastosował jem/ nie jem, ale nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie gdy będe wracał ponieważ jak jestem w domu to wole trenować rano koło 10-12, bo są pustki na siłowni ;)