domu

[...] latek plany- jak kasa pozwoli to debiuty w kl klasycznej osiagniecia-jakies tam rejonowe medaliony w wyciskaniu sztangi lezac:) 5.Wklejamy mapkę trasy jaka musimy zrobić z domu na zawody,gdy planujemy hotel-podajemy nazwę,podajemy sposób dojazdu na zawody.Podajemy date i godzine wyjażdu oraz powrotu z Pragi dojazd- samochodem wlasnym lub [...]

Chłopak przynajmniej ruszył tyłek i próbował zrobić cos samemu, nie mając do tego sprzętu. A to, ze ciężko znaleźć dobre w treści i łatwo opisane tematy w kwestii ćwiczeń w domu to juz inna sprawa. Do autora bezpośrednio - nie przesadzaj z ilością nabiału i nie kieruje naiwnym i zludnym poglądem, ze większą ilość białka doda Ci więcej mięśni :)

MASA- dzień 3 Dzisiaj tylko ćwiczyłem brzuch (w domu). Póki co mało kalori, a chodze cały czas najedzony ;] Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e492332378f8421c96cd5de90069dd33.png

No właśnie - moje zdanie znasz. Trzymaj się planu bo się przedwcześnie wypalisz. Ja trenowałem 7 razy w tygodniu w tym wybiegania po 20+km w niedzielę, co odbijało się powoli na moim zdrowiu. Ale w tej chwili ciężko w domu wysiedzieć, już nawet sprinty na autobus uprawiam, pierwszy wczoraj, dwa dni po maratonie zaledwie :)

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w domu. Poza tym, są tam ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. A przecież pisaliście, że na początek od razu brać się za rzeźbienie wszystkich mięśni to błąd. Co do diety: Jem [...]

ale k***a maksym mi za to nikt nie płaci o.O jakbym dostawał dniówkę 50zł a potem wracał do domu i op*****ling na całego, treningi itp to nie mam nic przeciwko \-) ale tak nie jest \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-27 23:29:09

Ja to mam taki op*****ling, że chodzę popracować do cioci.. Niby mieszkam na wsi, ale i tak nie mam nic do roboty w domu :P

Od 01.09 tydzień off. Od 09.09 tydzień roztrenowania i zmiana planu. Podczas roztrenowania robisz 3 treningi w tygodniu. Obwodówka po 1 ćwiczeniu na partię (ulubione) 2-3 serie 10-12 powt i do domu. Wszystko z zapasem. Od 15.09 nowy plan, ale trzeba sie spotkać będzie. Priv.

no nie wiem w sumie %-) Albo mam lepszy plan! sam je bede w domu robić i jakos moze uda sie je zamontować by nie były tłuste a miały 50/50 prostych i złozonych i taki pączuś nie dośc ze smaczny to jeszcze po treningu idealny by był. PS. ale sie zrobilem głodny... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-28 11:53:52

ja wlasnie w taki sposob lubie robie cheat meala normalny obiad w domu ... jak wstawiles zdjecie ... lub np ziemniaki mielony buraki czy schabowy ziemniaki i surowka

jestem w domu, do połowy września (więc mogę być nawet bez hajsu). Remont mieszkania i pierdoły. A tu zapasy wszystkiego, dosłownie. Mąki chyba z 15kg prosto od młyna, tyle drobiu, serów, chleb kupny, domowy. Wychodzę na trening wracam, to co chwila jakiś znajomy. Jak nigdy.

[...] redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby lepsze: I. Okno od 14 do 22 i trening ok. 16.00 (po I posiłku) II. Trening ok. 16:00 i okno od 17 do 22:30. ?? [...]

PUSHhard, nicka nie kojarzę :-D w domu byłam ;-)

[...] nie patrzy na wiek czy płeć jak ma kogoś napaść i pobić. Stopień wygimnastykowania czy siła też na początku nie mają znaczenia, bo to właśnie wypracowujemy na treningach i w domu. Stawiamy na szacunek wobec partnera treningowego i trenujemy z nim szybkość i dokładność techniki, siłę uderzenia trenujemy osobno na ochraniaczach i workach [...]

a ja ledwo doczołgałem sie do domu po zrobionach nóżkach. Przysiady, superserie( wykroki+syzyfki) , superserie (czworogłowo+dwuglowy na maszynie)+ superseria łydek.

Dzięki, postaram się to wpleść w swój plan. Mogę robić to sobie w dnt w domu czy lepiej dołożyć gdzieś?

Dodam pare dodatkow do diety i wkleje tu jak wroce do domu, za ok 2h.

[...] : brak Zażywane suplementy : na razie brak, ale od przyszlego miesiaca bialko i gainer. Dostalem kreatyne, wiec ja chyba tez zaczne brac Ostatnio przerabiany plan: W domu cwiczylem wg planu mawashiego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): o f***! Tak mniej wiecej to: siad 40 kg x [...]

Po treningu chciałem jeszcze banana zjeść w drodze powrotnej do domu , tylko zapomniałem to uwzględnić. Więc przytnę trochę białko , dziękuję za rady i na pewno z nich skorzystam :).

28.08.2014 Krótko i zwięźle. Dzisiaj znowu trening w domu + 8h wożenia taczek z cementem/cegłami/whatever Trening https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Generalnie pompki bardzo zapomniane ćwiczenie, kojarzące się wszystkim z wersją demo siłowni. Bo ktośtam trenuje pompeczki na chacie, a potem idzie [...]