domu

[...] wysłucham uwag. Zaznaczam że jestem początkującym "kulturystą". Siłownia. PN klatka+biceps WT ramiona+triceps SR przedramiona+brzuch CZW nogi+łydki PT plecy SB brzuch(w domu) PN rozgrzewka pompki x3 1.wyciskanie płasko x4 2.wyciskanie skos +/- x3 3.krzyzowanie ramion na wyciagu x3 4.rozpietki na maszynie x3 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

08.12.13 PLYO / dzień 56. Miska BTW 150/ 30/ 150: zrzutu nie wrzucam, bo zjadłam dopiero pierwszy posiłek i nie wiem co dalej, bo się nie dogadałam w domu i nie mam co jeść @-) jak się rozmrozi to będzie... http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-12-08 Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) brzuch sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, [...]

[...] wołowinę i kurczaka oraz kapustę z pieczarkami na maśle, więc nie jest źle. Od jutro znów wszystko ma być jak w zegarku. Trzeba dobrze zaplanować przyjazd na święta do domu, bo inaczej może być po rezultatach... Piosenka na dziś: Papercut Massacre - Left 4 Dead http://www.youtube.com/watch?v=xNJViZIWsCM Zmieniony przez - BR10 w dniu [...]

obiad normalny wrzucaj jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z [...]

obiad normalny wrzucaj jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z [...]

[...] siłowym wyrobię się w 60-80 minut i potem popedałuję 50-60 minut zamiast 40. Albo z pominiętych serii zrobię obwód w szybkim tempie, sam nie wiem. W piątek wracałem do domu po pracy na pięknej szklance, mieszkam za miastem i miałem ciężką przeprawę. Równie dobrze mogłem wylądować w rowie albo się z kimś stuknąć. Potem jeszcze denerwowałem [...]

|-) dawaj co tam chcesz łoriiBede w domu to zobacze i spytam zony czy mi sie jeszcze cos pod choinke nalezy \-) A z ta znizka to zartowalem, juz i tak bardzo duzo od ciebie dostalem.

Wolę w domu, bo mam szkołę.. Czekam na inne odpowiedzi.

Dzisiaj jakis z dupy dzien, zero mocy. Na siłownie nie poszedłem, a miałem zrobić cardio więc w domu 30 min na rowerku też takie wymęczone. Ból głowy przez cały dzień

[...] Świetna sylwetka,umieśnienie pokazujace,że jej właścicielka na siłowni nie zajmuje sie dyskusjami o trendach mody u swoich znajomych, tylko cieżko trenuje a wracając do domu nie zalicza kolejnych przystanków w Mc Donalds. Podoba mnie się trzecia poza-minimalnie wieksze skrecenie bioder w kierunku obiektywu pewnie pokazało by jeszcze [...]

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

zle troche zrouzmiales gainera pijesz odrazu po treningu jeszcze na silce wracasz do domu i wtedy jesz normalny posilek czyli jakas godzine po treningu gainer 20 posilek 21 i ostatni 22.30 i wydaje mi sie ze za malo bialka w ostatnim daj ze 100g twarogu i dorzuc jeszcze jakies orzechy ale nie ziemne btw wywal orzechy z rana bo tluszcz z jajek rano [...]

[...] nic nie czułam ani na treningu, ani na biegówkach, ani na basenie, dziś rano też zupełnie nic, dopiero jak poszłam na biegówki tak coraz bardziej zaczynałam czuć, później w domu jak np. wychodziłam po schodach, albo w ogóle nogę do góry podnosiłam, a teraz to już nawet przy chodzeniu czuję @-|@-|@-| Będę smarować, mam nadzieję, że szybko [...]

[...] ci znaleźć jakieś proste FBW, jeden zestaw na początek oparte o 4-5 podstawowych ćwiczeń 2x w tygodniu na siłowni. Można ułożyć jakiś plan dodatkowy raz w tygodniu tak abyś miał 2 dni treningowe na siłowni i jeden dzień treningowy w domu. Propozycje planów znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-08 21:03:40

[...] sylwetka ze mną robi! Drugie miejsce Anchy - wyrzeźbiona sylwetka jędrne ciało, nietrzęsące się jak galaretka Mogę na jej zdjęcie patrzeć godzinami bo sylwetka bombowa jak w domu z talibami %-) Zaraz za Anchy, Sylwia z brzuchem jak marzenie od razu przechodzi ochota na niezdrowe jedzenie teraz tylko trening, dieta ułożona oby tylko móc wyglądać [...]

[...] od mażłonka \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1750cd5be14fd0a70d614cd5993b06.JPG Dzień 56/Tydzień VIII/ OFF Miska liczona na oko, gdyż wyjazd był niespodzianką 8-) - śniadanie w domu: płatki owsiane /40g/ z owocami i z mlekiem /około 200ml/, 3 jaja+chleb razowy żytni z masłem - obiad poza domem: pieczeń z jelenia, knedle+ odrobinka żurawiny - [...]

Zastanawiałem się nad tym za bardzo nie mam czasu bo robię kursy więc w szkole jestem do 19, jeszcze do tego matura, a jak przyjadę do domu wcześniej to mam obowiązki, a ja chce po prostu przed spaniem czy nawet dla odstresowania poćwiczyć troszkę

ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]

ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]

chwale sobie , bo w domu nie hałasuje, minus jest taki ze sa szersze talerze i mniej zalozysz na sztange ale na sam poczatek na spokojnie dadza rade. Nie wiem czemu tak wszyscy narzekaja na takie obciazenie. W domowych warunkach zdaje egzamin, poza tym jak nie masz kasy to warto kupic 100kg za grosze , przynajmniej nie stracisz czaszu na [...]