domu

[...] i ważę ok. 76kg. Strasznie dużo czasu pochłania mi szkoła, i komputer ponieważ z tym wiąże się to co robię, lecz nie siedze przy nim 7 godzin dziennie bez wychodzenia z domu, jeszcze nie zwariowałem :D Dużo na ten temat czytałem i tu moje pytanie, 15-20 minut treningu dziennie (Cardio) wystarczy ? Co powinienem właściwie zrobić, jakim [...]

Jednak się udało.Późno ale trening zrobiłem.Trochę miałem biegania po robocie i de facto do domu dotarłem po 16.Krótka drzemka i złapałem za ketle.Workout wyglądał tak: 3 rounds 20 Swing 20 Push press 20 Goblet Squat 10 sec L-Sit Wszystko jedną ręką (oprócz Goblet Squat)

Witam, mam w domu hantle i sztangę, ale aktualnie nie mam jeszcze ławeczki. Jakie ćwiczenia z tym sprzętem mogę ćwiczyć na klatkę piersiową?

Dzisiaj klata. 1. Wycisk hantli skos dodatki 2. Wycisk hantli skos ujemny 3. Dipsy 4. Rozpiętki na bramie 20 min aero i 30 min w domu. Dałem 20mg johy przed treningiem. Kurde, 175hr średnie miałem i nie czułem zmęczenia nic a nic. Jak w transie :-)

Niesamowita "szklanka" dzisiaj jest. Musiałem wyjść z domu narażając się na uślizg. Miałem niezłego cykora - co by było gdybym upadł:-? Strach się bać - moje żeberka mogły by ucierpieć%-) Może bezpieczniej byłoby jechać samochodem? Np. Hummerem? To jest dopiero maszyna{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b30f37a07fa4244b5669dad4f43e85d.jpg

[...] o mało nie zesłabłam :-( Nie cierpię przegrzewania, sto razy bardziej wolę zmarznąć ;-) Nie mogłam słowa powiedzieć i kłuło mnie w piersiach (starość nie radość) Z masakrycznym bólem głowy wróciłam do domu i męczę się do teraz ... Ciężko mi dobijać te białka }:-( Wklejam umęczoną miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fec5fd0c42448e589984ca2fc875069.png

Witam, otóż dzisiaj udalo zalatwic mi sie silownie. niestety tylko raz w tygodniu. w domu cwicze kalistenike tzn pompki podciogania. pytanie, jakie dobrac cwiczenia na ten jeden dzien silki. ja myslalem nad przysiadem, martwym, wyciskaniu na klate i barki oraz wioslo. Wszystkie cwiczenia chcialem 12/10/8 z progresją ciężaru.

Rowek u Was tak mozna po silce bez zadnego 'ale' w gaciach chodzic ?? %-) Nie no zartuje, ladnie polecialo fatu :-) Ha ma sie w domu to można hehe foto po treningu klaty. nie widac od tych luster za bardzo... w realu duuuzo lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93255ddb6b2347009e99e44e83df4e5e.jpg [...]

Trzeba skórę oczyszczać też w domu.. kosmetyczka pomoże, ale na chwilę. Używałem peelingów z rossmana jednak nie dawały dobrych efektów. Dopiero kiedy odkryłem w necie peeling HB, użyłem kilka razy i po nim zobaczyłęm zadowalającą poprawę. Sprawdzony więc polecam.

[...] co i jak jadłem ponieważ nie było wielkich zmian a dieta jest szacunkowa. 17.01.2014 Dieta: B:125 T:91 W:126 Kcal:1854 Lodówka opróżniona na przyszły tydzień i powrót do domu jak przystało Słoikowi. Z tego powodu trochę nie dojadłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88da6286d0f241b9bd6b29433c362aa1.jpg 18.01.2014 Waga: 94,2kg Dieta: B:171 T:94 [...]

Ładna ta tabela z obciążeniami. Widzę, że na zawodach na mojąwagę 90kg byłoby 45kg, a ja w domu trenuję z obciążeniem 50kg, puki co uniosę najwięcej 30 w jednej serii :P

[...] Cięzar dobrac do Push press taki byś mogła nim zrobić 12x push press. Mozesz na poczatek ten obwód robic hantelkami. + aero ok 30min w sumie by dobić do godzinki i do domu Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji [...]

Jeżeli masz możliwość bycia na siłowni tylko raz w tygodniu to rób nogi (tj. ciężkie przysiady). Nogi ciężko jest robić w domu bez dużej ilości ciężaru. Martwy ciąg też nie zaszkodzi.

[...] granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest lipa i tylko raz w tygodniu i mało intensywne treningi) Więc wszystko chce nadrobić przez ten czas jak jestem w domu. I tu postanowiłem zwiększyć dawkę!!!! Teraz sypie : SAW 4 miarki NITRO 5 miarek BCAA bez zmian PF bez zmian A TU NAGLE SZOK!!!! Od 2 tygodni cisnę na zwiększonej [...]

[...] granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest lipa i tylko raz w tygodniu i mało intensywne treningi) Więc wszystko chce nadrobić przez ten czas jak jestem w domu. I tu postanowiłem zwiększyć dawkę!!!! Teraz sypie : SAW 4 miarki NITRO 5 miarek BCAA bez zmian PF bez zmian A TU NAGLE SZOK!!!! Od 2 tygodni cisnę na zwiększonej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b0b6b871f04cdd98387634489be61b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79f34b4bd9c40a99902caa3fc799807.jpg Przed cyklem od czerwca/lipca próbowałem ćwiczyć w domu hantlami, parą z możliwością nałożenia do 27.5 kg na jeden przy wykorzystaniu obu naraz, 30+ przy pojedynczym. Na początku były to głównie ćwiczenia nie obciążające [...]

Hasaaaa, a trenio gdzie? ;-) Veronia, no niestety w czarnej d... w domu jakies pompeczki/ przysiady bez obciążenia, bo nie posiadam. Corum, wiem, że jeszcze troche i spalona na stosie bede :) Dzis ide na siłownie, oby tłoku nie było jak ostatnio :) Nie dopisałam, w sobote pomiary bez zmian od ostatniego Wczoraj znowu mnie wzdęło i wiem czemu, [...]

[...] po 1 tyg spadlo 1kg pewnie wody chyba dupa wyjdzie z michy ba dzisiaj. Od rana boli mnie cale podbrzusze, ledwo wytrzymuję z bólu. Chce mi sie srac i zygac jednocześnie ale nic nie chce wyjść %-) jeszcze nawet śniadania nie zjadlem ale będę musial sie zmusić. Jak tak dalej pojdzie to będę musial zwolnic sie z pracy do domu bo nie wysiedzę tu.

Witam mam 15 lat, staż na siłowni to 3 miesiące. I chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym? Pon: Klata, Triceps Wt: Brzuch, Nogi Śr: Dzień regeneracji Czw: Dzień regeneracji/luźny trening w domu Pt: Plecy, Przedramię Sob: Barki, Biceps Prosiłbym was, o ocenę tego planu i jeżeli jest taka potrzeba, zmiany.:)

Jakie interwały można w domu robić? No to dam cardio 20min po siłowym póki co hm...