domu

[...] taka odmiana fajnie poprawiła mi stan umysłu (po siedzeniu nad książkami od 12 do 18stej :/). Jutro brak treningu, muszę jechać na uczelnię rano i potem poszukać prezentu rodzicom na święta (myślę o maszynce do mielenia mięsa). Ale może zrobię jakąś tabate w domu przynajmniej. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1

[...] bark nie boli, ale podnoszę chyba mniej niż mógłbym bez tej kontroli. W takim wypadku co wybrać? Ja wybrałem kontrolę i nieco mniejsze obciążenia żeby znów nie siedzieć w domu albo trenować tylko połowy ciała bo niestety zachowałem się jak gówniarz i wycisnąłem 100kg w serii o miesiąc za szybko... To tylko przykład, ale tak się stało w [...]

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

Wtedy to ciężko jest jak uderzają w jedną partię. :D Mi się ten podział nie spodobał bo np. jednego dnia wychodziło by, że na siłowni bym robił tylko załóżmy 5-5-5-5-5-5 Deadlift i do domu... :P

Fakt faktem nie przygotowałem się za dokładnie na te dwa dni. Chciałem improwizować ponieważ byłem w domu, a na co dzień jeszcze przez jakiś czas będę i pracuję w Warszawie:(

[...] trochę, sporo czasu w pociągu. Dieta też bez szału, nie liczyłem ale były 2 posiłki: 1. Spaghetti ~350 łopatki, 100 makaronu brązowego, 50g goudy; 2. Już po dotarciu do domu 3 filety z kury, ziemniaczki i buraczki -pycha! DZIEŃ 66 Dzisiaj miska już dopięta, niestety znów wypadnie DNT, chyba że wieczorem uda mi się ogarnąć gdzieś trening, [...]

znalazłem w domu ostatki dymatize dyma-burn'a, więc wrzuciłem tabsa przed cardio, z którego własnie wróciłem i czuję się fenomenalnie. Dojem tę puchę a potem pomyślę, co dalej :-)

[...] według planu. Miało być ok 6.7km i było. Niestety telefon nie ładował mi się w nocy wskutek kolejnych problemów z gniazdem usb, więc zostawiłem go oraz endomende w domu. Zamiast poszedł moduł gps do zegarka Polara, który zaskoczył po ponad kilometrze. Nie pamiętam dokładnie czasu trwania biegu, ale jakieś 46minut chyba. Znowu strome [...]

Własnie o tyle dobrze że dobijam prochem jak w domu jestem. Ale i tak lipnie to wyglada. Czasem nawet tłuszczu jest za mało %-)

[...] inni wsuwali zupki chińskie i popijali colą, ja zajadałam się brukselką. ;-) No i nie wiem co z tymi jajami dwużółtkowymi. Liczę dwa żółtka i jedno białko, tak na chłopski rozum. }:-( Aaach i przed świętami co roku dostajemy od rodziny świeżutkie wędliny, ale mi w domu pachnie...:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890be322ea7245cc96dd14d98e04c103.png

Ja mam tanite w domu i wiem, że to mega ściema.

[...] -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Dobrze, że nikogo nie było w domu, bo troszku bluzgałam %-), ale uczucie po - nieziemskie. Ostatnio mam w sobie tyyyyle energii, może to przez te święta, ale nie przeszkadza mi to, wcale. :-D MISKA + [...]

[...] po tym, jak ostatnio wybrałam się na likwidację ostatnich niedobitków dowiedziałam się, że może mi się podnieść po zabiegu temperatura ciała...i rzeczywiście...wróciłam do domu...zmierzyłam i miałam już taki stan podgorączkowy. Kiedyś inna pani doktor mówiła, że laser działa tylko kilka mm wgłąb skóry i nie wpływa na cały organizm. W necie nic [...]

Rafal... Na troche opuscilem sfd i juz zes se biedy narobil... %-) No nic, pora Cie widze wspierac po staremu. PS. Cwicze, trzymam miche, mam nawet orbitreka w domu, nie chce mi sie jednak jakos w internetach siedziec jak kiedys... Pzdr.

Własnie o tyle dobrze że dobijam prochem jak w domu jestem. Ale i tak lipnie to wyglada. Czasem nawet tłuszczu jest za mało %-) Mało przetworzona żywność: jaja, twarogi i utrzymujesz to co zdobyłeś! Tłuszczu wg mnie zawsze mamy dosyć w organizmie!

[...] czym mierzyć, więc dokładnie nie podam). Doszło jeszcze + 100kcal na zasadzie tego spróbowałem to obliznąłem jak to przed świętami. Jeszcze tylko jutro jakoś dietę utrzymać (ciężko przy tylu pysznościach w domu :( ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5dbd5412d824ef0839d804a1e95a384.png

[...] na siłowni lub takie osoby do których mówię tylko cześć i wolę nie zaczepiać bo mnie irytują niemiłosiernie. Po świętach postaram się cyknąć fotę założonych opasek, ale w domu nie na treningu. Bo na siłowni na serio nie mam głowy do takich rzeczy. Chodzę tam ćwiczyć a nie kombinować, żeby fotka czy film wyszedł jak należy. Odmeldowuję się i [...]

Napewno spróbuje tych tabletek moze trochę szybciej stanę na nogi:-) bo już nie daje rady w tym domu.

Święta świętami, ale trening trzeba zrobić. Dziś był w domu, bo siłownia zamknięta.. Zrobiłem najpierw 3 ćwiczenia core po 4 serie 30sec on 30sec rest przy każdej serii. Potem: 10 Rund: 10x Push-ups 10x Sit-ups 10x Squats Potem 5Run: 10x Lunges (each leg) 10x Mountain Climbers (each leg) 20x Push-ups A to dieta :P [...]

[...] Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w planie mam kupić jakąś kosę, najlepiej z yohimbiną (może czysta joha w to miejsce?) omega 3 do tego moze calgon - w sam raz na wyyebany bęben :D Od stycznia jazda. [...]