domu

[...] Do tego co zjadam w ciągu dnia, to tak w szkole mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, zależy na co jest ochota =) Kolacja: często pije kisiel a do [...]

Fajne. Ja dzisiaj ide przez miasto, patrze a tam czarnoskory mezczyzna niesie telewizor. Patrze dokladniej i mysle " ozesz to chyba moj!", ale nagle zdalem sobie sprawe, przypomnialem sobie ze moj jest w domu, szczotkuje mi buty, uff!!!

Ja ćwicze w domu więc tak. Jeden koniec ekspandera ładuje do drążka a druga mam zaczepioną o łańcuch który idzie w okół mojego pasa ;-)

[...] posiłek skomponowany jako węgle+białko reszta posiłków to białko+tłuszcze w miarę możliwości do każdego posiłku warzywo jakieś. Możesz trening aerobowy robić nawet w domu - trucht w miejscu ;) Albo coś a'la step - czyli wchodzenie i schodzenie z taboretu, sam to praktykowałem i do dziś sobie to chwalę. A tłuszczu na takiej metodzie [...]

Właśnie miałem aero robiłem brzuszki 3sposobami, przysiady i parę pompek ponieważ nie mam kondycji na robienie ich więcej bo są to dopiero początki. Mam steper w domu taki zwykły za ~100zł może na nim coś próbować ? Tylko nie wiem po ile minut chodzić i ile serii zastanawiałem się nad 7min x 3serie? U mnie owsianka składa się z płatków owsianych [...]

PIĄTEK, 11.11 siłownia w domu, ale nie bardzo intensywnie, tylko do momentu aż nie miałam już sił na więcej (nie miałam czasu w ciągu dnia, robiłam ten trening wieczorem, czego nie lubię). 2 serie na klatkę (15 i 20 powtórzeń) (+ rozgrzewkowa) 2 serie na barki - 11 i 12 powt. + miliard razy machanie samymi rękami jak do biegu z różnymi [...]

Na dziennej zmianie trenuje po pracy. Przychodze do domu i wypijam gainera, ok 1h po tym posilek i 1h po silka. Na popoludniowej zmianie trenuje rano, budze sie i wypijam gainera, 1h po posilek i 1h po silka.

Bo lubięęęęęęęęę 8-) Lubię nie oznacza MUSZĘ. Jak nie ma razowca w domu to się nie patrzy na białe pieczywo tylko wali omlet z owsianych a potem piecze/kupuje razowca :-)

Jeśli masz trochę miejsca w domu to proponuje-http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html. Jeśli masz mało miejsca to kup sobie drążek rozporowy montowany do futryny..Pełno ich jest na allegro za śmieszne pieniądze

A to pech %-) to do domu ciśnij %-)

Ile masz do domu %-)?

samochodem 260 km gdzieś, ale tu fury nie mam, więc pozostaje pks do wawy (3,5 h) i potem czekać na pkp i do domu (1 h) czyli 5h podróży około .. ale zwykle wychodzi ok. 6h z miejsca na miejsce Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-11-12 17:42:53

Zapomniałam z domu maski, więc co chwile podwiewało mi szyje, a ciężko biec szybsze odcinki, pilnować oddech i trzymać kołnierz kurtki zębami \-) Niemniej jednak cieszę się, że nie wystraszyła mnie temperatura :-) Ja dzisiaj biegałam rano i szron był na trawie ;] Myślałam że odpuszczę ale udało się pobiegać 20min. Ale ty ładnie wytrzymałaś 50 min [...]

[...] ______________________________________________________________ Komentarz do treningu: Byłam na innej siłowni (blisko domu) - o ile ćwiczenia na wolnych ciężarach - miarodajnie - wiadomo sztangi nie oszukasz, pozostałe na maszynach - ciężar maksymalny na maszynach na tej siłowni (np. drążek [...]

Martunia, men jutro ok. południa zjeżdża mi do domu, to będą foteczki :-) Ciągle bujam się z @, która niby się zaczęła, ale jeszcze jej nie ma i jestem dość opuchnięta ;/ co się odbija bardzo na wyglądzie tyłka i nóg. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Jestem zmuszony wymienić jedno ćwiczenie na dłuższy okres - chodzi o wyciskanie w staniu, spowodowane jest to faktem przeniesieniem mojej siłki na okres zimowy do domu(dotychczasowa siłka w nieogrzewanym garażu) - gdzie mam niestety nisko sufit, dzisiaj próbowałem wyciskania siedząc, w ost. serii troszkę mną bujało - nie wiem więc czy zamienić [...]

[...] czerwone gotowane - wliczać?) - ser gouda, orzechy Refleksje: - Trochę za dużo tych orzechów, ale dziś mnie tak na podjadanie wzięło. Być może trochę zawyżyłam ich liczbę. W domu ciasto - to unikam wchodzenia do kuchni. Poza tym, głodna nie jestem. Mogłam wciąć więcej węgli dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c91fe142ca64d9c9022feead8b13edd.png

[...] na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Wprowadziłam poprawki tak,jak Martucca kazała. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12xP, 12xL // 8xP, 8xL A2 Hip thigh extension 2x do upadku [...]

btw ale dziwne uczucie siedziec druga sobote z rzedu w domu zamiast na imprezie ^_^ %-)

chcę żebybyły widać zarysy mięśni , klatka , biceps , brzuch , nie chodzi mi tu o 100 % rzeźbę ,mozna dostac jakie cwiczenia wykonywac na siłce ewentualnie w domu , cwicze abs2 i podciaganie na drązku