domu

jestes dosc niski, wiec wymiary sa ok. mozesz sie w domu pobawic sztanga przez moment, jednak organizm sie szybko przyzwyczai do malych obiazen.

[...] bluze i po 5 min interwalow (30 sek max speed 30 srednio) leje sie zemnie jak z prosiaka i jestem zmeczony ze niewiem... Tylko daje z siebie naprawde wszystko. Ogolnie robie to dopiero 3 dni ale probowalem tez biegac i bardziej mi sie spodobal bieg bokserski... pozatym mozna go robic w domu (a to dlamnie duzy plus). Polecam sprobowac. pzdr

Musisz miec dietę z nadwyzka kaloryczna i wykonywać ćwiczenia silowe w domu takie jak pompki, przysiady (znajdź różne warianty) a masa sama przyjdzie, trzymaj sie ostro diety, licz kalorie i czekaj wszystko z czasem

wydaje ci sie,to jedno,a drugie to to,że przy redukcjach,szczegolnie przy takichsrodkach co sie pocisz jak świnia + pogoda i na początku schodzi troche wody,stad na starcie zazwyczaj "nagly" skok wagi w dół nie wspominając,że to 0.6 to może poprostu dobrze sie złamałeś rano w domu Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-03-08 10:28:38

wkręcany do ściany lub do sufitu. Jak Ci rodzice nie pozwolą w domu,to sobie wkręć w piwnicy(jak mieszkasz w bloku) lub garażu

w domu mam siłkę, w mieszkaniu to więcej nie wniosę.

Po treningu albo carbo lub glukoze/miod/dzem a w domu bialko i weglowodany zlozone np.(piers z kurczaka z kasza jeczmiena)

czyli 2100kcal tylko jak rozlozyc to na posilki 1 7.00 2 10.30 w szkole czyli jakies kanapki 3 12.15 lub 13.15 obiad w szkole 3 ?????????? 4 17.00 obiad w domu 18-19 trening po treningu 25 glukozy 5 19.30?????????

[...] drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening po treningu 25 g glukozy + 10 bialka pol godziny po treningu 50-60 ww 20 bialka przed snem 15 g bialka

"aeroby odpadaja, bo zimno, i co ztego,ze zimno? rowere stacjonanry, bieznia? cwiczenia aerobowe w domu lub na silce? jest mnostwo mozliwosci , i nie widzę przeszkody, ze jest zimno

dostęp do siłowni mam cały czas ponieważ mam w domu;D ćwiczyłem 2 razy w tygodniu razem bic i tric robiąc superserie bic: 4s po 8 młotki, 4s po 8 na kolanie i 4s po 8 gryfem prostym tric wyciskanie francuskie 4s po 8 i 4s po 8 na ławce wasko. wiem że dieta to podstawa ale ja nie dam rady z dietą a nadwyżke kalorii mam napewno;d

Po miesiącu ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha [...]

no właśnie, dlaczego chcesz chudnąc jak masz niedowagę? Niedługo wyjdziesz z domu i cie wiatr porwie

[...] spozycie weglowodanow szczegolnie tych o wysokim IG>60. starac sie jesc czesto 2-3 godz ale w malych porcjach glownie po to aby napedzac metaboolizm. biegac mozesz w domu , w ogrodzie ,moim zdaniem dobrym wyjsciem bylby zakup rowerka treningowego (uzywany duzo nie kosztuje) proponuje dac 3 razy w tyg np poniedzialek,sroda ,piatek po 30 [...]

A jak już je mam w domu to co mam zrobić ??? :D

Czemu nie mogę połączyć tych dwóch supli?? stało by się coś ?? :D. BO w tym problem że mam je już w domu :D

ja od razu po treningu pije gainera, a jak dojde do domu to posiłek potreningowy

a znacie jakieś treningi typowo na masę w domu bez sprzętu? tak w ogóle to drążka też nie mam ;/

co znaczy nie ma mnie w domu praktycznie cały dzień? Wstajesz o 6:00 i wracasz o 22:00?

Cześśśśśśśśś to nie jest nic innego niz gainer :D gainera stosujesz gdy np nie masz mozliwosci zjesc dobrze np w szkole pracy, droga z silki do domu jest dluuuuga heh sam musze przyznac ze tez zacząłem od gainerka xDDD i poszlo mi, ale tylko dlatego bo wczesniej mialem braki w diecie tzn duzo jadlem ale malo szlo / malo odpowiednich substancji [...]