Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]
[...] , chcialem sie dowiedziec czy miedzy ogolnymi posilkami jesz cos jeszcze albo pijesz chodzi dokladnie miedzy posilkami, jak np batony bialkowe, jakakolwiek odzywka uzupelniajaca kcal,b.t.w ,soki itp bede wdzieczny za info, ogolnie widzialem ostatnio na twoim zdjeciu w domu w kuchni na parapecie staly soki bananowe i pomidorowe, pijesz je kiedy?
Uprawianysport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu 1-1.5h dziennie 6dni w tygodniu Przy takiej ilości wysiłku fizycznego i diecie 1500 kcal spowodowałaś znaczne zwolnienie metabolizmu organizm zaczyna sie bronić. Należy stopniowo zwiększać liczę kcal aż dojdziesz do bilansu zerowego 100/200 tydzień.
niestety bez treningu silowego, trudno jest cokolwiek zdaialac 9jezeli mowimy o rozbudowie miesni) takie *******y w domu, mozna wykonowyac w formie aero sobie, dla zdrowia. jak chcesz cos zrobic z sylwetka to trzeba ostro cwiczyc jak na razie nie mozesz to nie, ale jak juz bedziesz w stanie, to trzeba wziac sie w garsc i zadac sobie pytanie czego [...]
[...] (wydatki przed studniówką itp) ; < Co w takim razie najbardziej opłaca mi się kupić? Na pewno chciałbym coś "dobrego" żeby wziąć po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi ~40min i przez ten czas nic nie jem a niestety nie mam już miejsca żeby brać jeszcze jeden posiłek do szkoły. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-12 [...]
[...] aby mial duzo białka 13.30 jestem juz pod szola i szekam na wyjazd na gore ktory jest o 14 wiec miedzy czasie jem 2 kanapke. wszyscy sie dziwia jak to ryle:P 15.30 jestem w domu i jem obiad 16.45 czy tam 17 pije gainera i o 18 ide na trening 19.30 gainer 20.30 posilek przed snem robie kanapli i szejki na jutro i spie ;) bez sensu zycie no [...]
To co napisał kolega Wibor bym całkowicie zignorował bo są to brednie. Nic nie zastąpi treningi na sekcji tymbardziej pseudo samonauka w domu oglądając filmy. Waląc w worek bez techniki nauczysz się tylko nieprawidłowych ruchów co trudno będzie skorygować w przyszłości. Co do pytania z tematu. Moje zdanie na ten temat jest takie: Na Twoim miejscu [...]
[...] Co jakiś czas zatrzymywałam się, by go pomasować, w końcu jednak zobaczyłam, że pojawiły się na nim dwa zgrubienia, guzki. Ktoś z siłowni powiedział, że to może żylak. W domu jednak okazało się, że to przepuklina - brat ma to samo. Zanim poczytam coś na ten temat, zapytam Was - jak to wpłynie na moje treningi? Będę mogła biegać? Zastanawiam [...]
[...] udko z kurczaka ,kotlet schabowy,marchew duszona,surówka z czerwonej kapusty -pomarańcza,mandarynki -owsianka z owocami,jabłko.Surówka z pomidorów ,ogórka,marynowanych pieczarek Dziś był obiad u teściowej zawsze mi dużo mięsa nakłada ,a jak nie zjem to marudzi i jem,by nie wysłuchiwać ,a potem w domu ciężko mi się zmusić ,by mięso zjeść.
[...] + kreatyna cm3 (jabłczan) + mass xxl Może być taki zestawik ? I witaminy do tego Do tego dieta i trening dopięty na ostatni guzik Jak nie ta kretka to która z tąd ? http://www.olympia-shop.pl/c/29/kreatyna.html bo tak się składa że sklep blisko domu mam i wygodnie by było zrobić tam zakupy Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-12 19:43:47
[...] za rozwianie wszelkich wątpliwości Dzisiaj powinienem wykonać B-3 ale wczoraj w nocy byłem na Christmas party ze swojego zakładu pracy. Wpadło ze trzy piwa przez cały wieczór Dość późno wróciłem do domu także przełożyłem na jutro siady i wykroki . rafi77 W piątek nie było trennigu, był w sobotę Jagmaster Progres, mniejszy większy ale jest
Ja przeprowadzam się za pół roku do nowego domu i mam plan, żeby sobie takie narzędzie treningowe sprawić w pokoju treningowym Problem taki, że to-to drogie jest, a ja wydałam już wszystkie oszczędności na olimpijkę, ławkę i pozostałe niezbędne minimum Póki co... Pozostaje mi krzesło i boa z piór Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-12 [...]
[...] złożyć niczym harmonijka Marcin Tempo? Stałe Szczerze to nie wiem - pedałuję, oglądam film i pocę się. Na drugi dzień jestem bardziej głodny więc metabolizm zwiększony, a więc tempo ok Rowerek mam w domu, ale i tak go nie lubie rafi Regularnie? No nie wydaje mi się Siła wciąż słaba Jagmaster MDS zapożyczony od Huberta No jest sieka
1. Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? 2. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej - gwoli ścisłości, 0,5 l czy 1 l? 1,5l 3. Jakie to są wypady krótkie? Myślałam, że wypady to wypady, po prostu a nie, mozna robic [...]
[...] wchodziło. Relacji nie ma co zdawać. 8 Gości zebrało się w jedno miejsce, po czym wyruszyli na miasto w poszukiwaniu przygody . Jest jeden miły plus. Otóż, gdy wróciłem do domu zastałem Brata, który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli [...]
pracuje w serwisie maszyn górniczych jak jadę pod ziemię to: -do wody dosypuję CARBO by węglę zawsze były -baton typu CORN lub samemu zrobić w domu ,zawsze można przekąsić w ramach luzu (dział odżywienie) -jajka na twardo jako źródło białka idealne na 1 śniadanie 1000m pod ziemnią
Dokładnie jak erniiii. Te 2 porcje gainera dziennie to będzie moja nadwyżka kaloryczna. A także jak wracam z siłki do domu, w drodze powrotnej dobrze by było dostarczyć organizmowi szybko wchłanialnych węgli i białek. Mogi byście mi powiedzieć czy mogę ten zestaw tak dawkować ? DNI TRENINGOWE Mass xxl W szkole (godz. ok.15.00)(50gr+250ml mleka) [...]
Co do diety to zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń to musisz powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz . Czy mają to być ćwiczenia w terenie czy w domu ?
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
