Sprzedam 9 - miesiecznego Rane TTM-56, stan idealny - uzywany tylko w domu sporadycznie, zadbany, bez żadnych rysek - JEDYNA TAKA OKAZA NA ALLEGRO !! Sprzedaje ponieważ pracuje i już żadko kiedy jest czas na jego używanie. Zakupiony w maju 2008 r. w SHOW SYSTEM (posiadam fakturę zakupu oraz ksiązkę gwarancyjną), gwarancja ważna do maja 2011 r. [...]
[...] róznie sie od innych rówiesników w moim wieku .. Moj wzrost to 182 A waga 98 Kilo :(.. Troche duzo , Ale to przez to ze dostałem komputer i prawie wogule nie wychodziłem z domu , Teraz dopieo zauwazylem ze wyglondam jak swinia .. :( I chce schudnąc .. A najbardziej pozbyc sie mojego duzego brzucha :( .. Chciał bym was prosic O to zebyscie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa mi pasuje aczkolwiek pasowało by zrzucić troche brzucha. W domu robię pompki, ale raz mi się chce a raz nie (20 razy z ponad munutową przerwą, 5 serii). Co to trenigów jestem ciekaw ile razy w tyg powinienem biegać, ile czasu (2x mam [...]
Czesc... jak wszyscy wiemy sa wakacje...treningow jako takich nie ma ale za to sa obozy...hja niestety nie pojechalem na oboz zapasniczy bo musialem zostac w domu:) wiec poradzcie jakeis cwicenia ktore pomoga mi w jakims stopniu utrzymac forme i technike zapasnicza wyrobic...zaznaczam ze nie mam z kim trenowac i maty nie mam...posiadam dostep do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii: Współczynnik BMR 2001.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3102.9 Węglowodany 55% 1706.6kcal = 426.65gram Białko 15%% 465.44kcal = 116.36gram Tluszcz 30% 930.87kcal = 103.43gram Proszę, o porady. Preferuje ćwiczenia w domu i okolicy :) Jednak nie wiem, jak się zabrać za układanie diety i jakie dobrać ćwiczenia. Dziękuję z góry i pozdrawiam.
Witam. Mam 17lat, ważę w okolicach 81kg, wzrost 182cm. Ćwiczę sporadycznie w domu od 3 lat a na siłownię chodzę niestety tylko w wakacje/ferie. Od 1 czerwca zacznę chodzić ponownie na siłownię przez myślę 4 miesiące. Tym razem chciałbym zacząć używać jakiejś odżywki. Mam trochę tłuszczu, mięśnie (lecz mało widoczne przez ten tłuszcz). Może to [...]
mam problem z brakiem apetytu po treningu, otóż zestaw w postaci x-pand z carbo zaraz po treningu, nastepnie biauko po dojsciu z siłki do domu (15min) powoduje u mnie taką sytosc ze nie jestem gudny conajmniej przez godzine tak wiec zazwyczaj posiuek potreningowy (nie liczac carbo i wpc) spozywam półtorej godziny po samym treningu. czy to nie zbyt [...]
[...] w układani planów. Potrzebuje sprawnego planu siłowo/kondycyjnego pod mma. Sytuacja wygląda następująco. Treningi mam 2x w tyg wtorek i czwartek około 1,5h od 20. W domu posiadam ławeczkę o zmiennym nachyleniu od płaskiej po 90 stopni, hantelki, skakankę, worek treningowy. Od jakiś 2 tyg biorę gainera Mass Fusion i od tego czasu [...]
[...] 2,5 roku trenowałem boks, ale tak jakoś bez przekonania 3 razy na dwa tygodnie i nie widzę, żeby mi to dużo dało. Od miesiąca trenuję MMA w klubie, 4 razy w tygodniu no i w domu robię sobie taki trening siłowy raz, dwa razy w tygodniu(pompki, podciąganie, rozciąganie, potem walka z cieniem), i tu moje pytanie czy 4 razy w tygodniu to nie za [...]
Witam chciał bym się dowiedzieć przede wszystkim co musiał bym zakupić aby zacząć trenować zrobiłem już pomieszczenie w domu do treningów. Mam 17 lat Ważę 92kg ( chciał bym mniej :/ ) wzrost 178cm Chciał bym się zapytać co musiał bym jeszcze do tego dokupić : 1. Worek [...]
[...] ale niestety nie ma wrecz wogole jakiegos polepszenia. Mam do was koledzy prosbe abyscie mi pomogli dobrac moze jakas specjalna diete zeby troszke przytyc moze proponujecie jakies ciekawe odzywki i prosil bym tez o jakis program cwiczen ktory mogl bym wykonywac w domu poniewaz mam srednio zawansowany sprzet. Prosze o odpowiedz, z gory dzieki
[...] problem...mianowicie mam dość napięty grafik więc nie mam zbytnio czasu na normalne jedzenie. Śniadania jem czasami a na obiad nie mam czasu, więc wracając wieczorem do domu jem dużo. I tu się pojawia problem...ostatnio po posiłku poszedłem spać około 21, przebudziłem się o 23 i zaczęły się problemy, dziwnie mi się układało w żołądku i [...]
[...] 81 ramie 25 przedramie 24 Udo 49 łydka 36 kark 36 , mierzyłem wszystko bez napinki. I teraz dochodzi jeszcze problem z dieta, gdyz jestem uczulony na białko {jajka itp} W domu mam do dyspozycji drążek, hantle jedną chyba 10kg i takie dwie małe po 1,5kg. Chcialbym jakos nazbierac na domowa silownie, mysle ze narazie starczyla by lawka i [...]
[...] bylo mi zrobic 6-7 powtorzen, teraz jestem w stanie zrobic 3 serie po 5 powtorzen. Czy wykonuje poprawnie to cwiczenie, czy ilosc powtorzen nie jest za mala, jesli tak to ile powinienem trenowac? Kiedy zaczac podciagac sie? Nie mam zadnej diety,cwicze tylko w domu pompki, brzuszki i przysiady. Plywam i biegam sporadycznie ostatnio. Dziekuje
Cześć. Od 3 miesięcy ćwiczyłem w domu kalistenike jednak trzeba było wziąść się za plecy więc przeniosłem się na siłownie żeby skorzystać z drążka. Przed treningiem pare dni wcześniej sprawdziłem czy w ogóle sie podciągne i moj wynik to 5 pociągnieć. Tak więc nie przedłużając mój trening wygladał tak:5 pociągnieć 2 serie i negatywy dopóki nie [...]
[...] wagi.:):) Godz 10:00 200g płatków kukurydziankych z 30gr rodzynek plus jablko. godz 12:00 100g ryzu, plus rodzynki, smietana, cynamon i slodzik. godz 14:00 Obiad to co w domu dostane( jezeli zeimniaki mam to lyzeczke masla daje do ziemniakow, a jezeli zupa to chleb razowy z pomidorem i ogorkiem). godz 16:00 piers z kurczaka (albo watrubka z [...]
[...] czasem chodziłem na sztange do piwnicy ale ona ma 36kg tylko także lekkie to jest,robiłem na niej około 10 serii po 10 powtórzeń.Nie jest tak że nic to nie daje bo mięsnie brzucha widac jak napne to wyraźnie.Cycki są lekie.Także co mógłbym robić ciekawego w domu jeszcze?albo jakoś inaczej te serie rozłożyć może?Co myslicie o tym "treningu".
mam dziwny problem... w sobote mialem male starcie, po czym lekko spuchlo mi prawe oko, w domu odczulem lekki brak czucia w górnej szczęce w jedynce , dwójce i trójce po prawej stronie ... , pouchlizna zeszla a zęby nadal jak nie mialy pelnego czucia tak nie mają :( ... ... , zauwazylem ze jak przy wycieraniu sie po kąpieli , mocniej nacislem to [...]
[...] że jest tu masę przydatnych artykułów z propozycjami róznych treningów, ale dla mnie duża częśc ćwiczeń opisywanych brzmi dość zagadkowo. Od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale jedynie jakies podstawowe rzeczy pompki, brzuszki itp.Biegam, trochę jezdzę na rowerze. Kupiłem niedawno zestaw hantli i ławeczkę ( tylko takim sprzętem dysponuje). [...]
