domer

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

no to jak dla mnie regulamin rozwiazuje sprawe :D dzieki domer :D

Domer to nie kwestia zaufania, to kwestia jednakowych zasad dla wszystkich. Nie można za to samo jednego chwalić a innego opiep...

wygląda już całkiem nieźle, ale jak domer - pamiętaj, że to wzór a produkty mieszaj

[...] jakis wlasny, na bazie pomidorow, troche cebuli, papryka. Ja jak dodaje surowki do posilkow to szybciej jem, zagryzajac surowka. Mozesz wolowine, czasami tez szynka jakas. 10-15min po treningu cabro/glukoza/wafle ryzowe z bananem/miod tez moze byc/rozgotowany ryz bialy. A najlepiej zamieniaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-09 16:47:49

Widzę, że nie masz pojęcia jakie źródła składników odżywczych spożywać aby dieta była dobrze zbilansowana. Sugeruję zaznajomić się z tym. Na trzeciej stronie tematu wklejałem Ci linki do źródeł makroskładników jakie należy jeść a Ty nie wiesz na co zamienić jaja i jesz caly czas pierś. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-06 15:56:49

domer czy wafle ryzowe to az takie dziadostwo???

Cykle treningowe planuj na okres około 10 tygodni a nie na rok, czy dwa. Jakbyś budował masę tyle czasu, to redukowałbyś jeszcze dłużej i wrócił do obecnej sylwetki. Zejdź nisko z poziomem tkanki tłuszczowej.Od około 12% można budować dobrej jakości mięśnie. Ty masz 18-20%. Czy zejście do 12% z mojego obecnego stanu wystarczą 3 miesiące? [...]

Jak nie masz problemów żołądkowych, ciężkości, czy jakiegoś uczucia niestrawności - możesz spać bezpośrednio po. A co do kalorii, to jak Domer zaznaczył, nie ma co gdybać ;-) Obserwuj obwody i lustro, skoro jest sporo aktywności, to w pierwszej kolejności można jakaś rotację węglami wprowadzić, ale nie ma co ustalać z wyprzedzeniem ;-)

Domer, to jak myslisz co z tym olejem? Moze byc, czy lepiej zwykle siemie?

Cel to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost [...]

[...] z odrobina vegety, i ryz gotuje tez z odrobina vegety) vegete darujs obie Tak zmienilem tą diete mam zamiar jeszcze dodac gainere ale pierw musze skolowac troche kasy Dodaj tran lub omega 3, ryby, wolowina, ser bialy , jaja, urozmaicaj. Jak to sie ma do btw i zapotrzebowania kalorycznego? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-26 11:15:16

[...] raczej na szczupla osobe, nie wiem czy dalsza redukcja to dobry pomysl. Na pewno dobrym rozwiazaniem bedzie ulozenie diety z bilansem lekko na +. Do tego trening i jakie aero lub interwaly z 2 razy w tyg. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-15 08:13:42

Dlaczego w pierwszycj trzech posiłkach objadasz się tak tym nabiałem i unikasz węglowodanów? Białko w ilości 200g dziennie w zupełności wystarczy. Kiełbasa, orzechy ziemne, olej rzepakowy do eliminacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-12 07:43:18

Dzieki domer. Interwalami moglem zrobic redukcje i szlo to ok, budowanie miesni to inna bajka i bez treningu silowego sie nie obejdzie tak jak mówisz. Przez trening w domu nabrałem mega motywacji by wrócić na siłownię i wziąć sie za normalny trening wiec z tym nie bedzie problemu.Niedługo odwiedze dzial odzywiania by prosic o pomoc z dieta. Zrobie [...]

Domer a te aeroby w dni nietreningowe czy po treningu? Myślałem o abs chociaz nie wiem czy przy tej ilosci kalorii ma to sens. Nie chcę planować reduckji bo reszta ciała jest ok.Jakieś rady? sog dla smpa

domer zobaczysz za jakis czas ale jest baardzo si

Siemka domer spróbuję swoich sił w tym konkursie, zobaczymy może coś z tego wyjdzie.

Siemka Domer, właśnie ci wysłałem na @ moja pracę, sorki, że tak późno i mam nadzieję, że przypadnie ci do gustu, chociaż część pracy... No ładnie, a ja się tak spieszyłem...ech...życie... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-10-24 21:54:11

domer, jasne wrzucaj i na sfd i na portal na sfd mozesz wszystkie nagrodzone, na portal najlepsze (ile uwazasz za b.dobre) ps.oraz w OS sprawdz temat o portalu ,jego koniec Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-11 21:58:17