domer

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]

Czyli lepiej rozbic diete na te 3 posilki , bo latwiej to pomiescic Domer" Oczywiście, że się da. Jest to po prostu trudniejsze dla zdecydowanej większości osób. Tak samo jak dla większości osób trudniej będzie zrobić dobrej jakości sylwetkę na diecie wegańskiej" Skad zalozenie ze trudniej ? Chodzi Ci o restrykcje czy jak

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Zastanów się przez chwilę o co pytasz. Mamy Tobie napisać, czy Twoja waga kuchenna waży w prawidłowy sposób? Skąd my mamy to wiedzieć? Jest to dość oczywiste, że skoro zwazyleś produkt i jego masa wynosi 460 gramów, to przyjmujesz 460 gramów, a nie 400 gramów. Nawet gdyby producent napisał, że waży -400 gramów. Jedne co możesz podejrzewać, to [...]

Kurde korzystam z tel i dużo jest tego aby wypisać i zrobić zrzut diety, także nie będę się w to bawił i zostawię to tak jak jest. Będę sam wszystko kontrolował metoda prób i błędów bo i tak korzystam z programu na moim tel. Dziękuję Domer za pomoc i biorę się za układanie treningu :)

Również lubię śledzenie np. ze śmietaną/jogurtem, cebulą i jabłkiem. Bardziej jednak lubię urozmaicenie, więc nie wyobrażam sobie żeby cokolwiek jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj. Nie ma czym zastąpić śledzi jak chodzi o dostarczenie Omega 3. [...]

Również lubię śledzenie np. ze śmietaną/jogurtem, cebulą i jabłkiem. Bardziej jednak lubię urozmaicenie, więc nie wyobrażam sobie żeby cokolwiek jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj. Nie ma czym zastąpić śledzi jak chodzi o dostarczenie Omega 3. [...]

Jak możesz zaobserwować obwód w pasie coś tam spada, więc bardzo ryzykowne byłoby zmniejszanie kalorii w takiej sytuacji. Szczególnie, że 2400 to bardzo niewielka ilość. Jak w tej chwili wygląda Twoja aktywność fizyczna? Jeżeli chodzi o odczuwanie głodu, to dobrym rozwiązaniem jest wrzucanie do posiłków większej ilości różnego rodzaju warzyw. [...]

[...] nie za dużo tego jest wszystkiego na raz ? smialo mozna dodac do tego cytru lub argi, jednak nie pokladaj zbyt duzej nadziei w samch suplach, tutaj jest tak jak wspomnial domer, czy zrobis zredu, czy mase, czy tez sile, to bedzie zalezne jedynie od tego jak okierujesz dieta i treningami, bo zestaw jaki podales moze byc rownie dobry pod [...]

Po ustaleniu odpowiedniej dla Ciebie aktywności fizycznej, zapraszamy tutaj w celu obliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie należy odjąć około 300 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy na kilogram masy [...]

Może być ten kalkulator. Oblicza on na podstawie tego samego wzoru, jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać [...]

Kreatyna nie będzie miała tutaj większego znaczenia. To, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki, to dobrze dobrana i solidny trening siłowy. Aby więc wiedzieć cokolwiek w tym temacie, musimy dokładniej poznać jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni i celem jest budowa masy mięśniowej, to [...]

Powinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: [...]

Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co budziłoby jakiekolwiek zmartwienia odnośnie do wyglądu sylwetki. Oczywiście mam na myśli wspomniane przez Ciebie żebra. Widać nieznacznie w zasadzie jak u większości osób, u których poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat [...]

Oczywiście, możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Tak samo jak i beta alaninę. Kwestia też tego ile tych dni treningowych jest. Jeżeli trenujesz trzy razy w tygodniu, to może być trochę mało. Nawiązując do kreatyny i możliwości jej stosowania, to sposobów jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Kwestia tego jak komu bardziej [...]

Z tego, co udało mi się uzyskać informacje, to Allnutrition Cherry in Jelly produkowany jest z mrożonych wiśni, według danych producenta skład wartości odżywczych wygląda właśnie tak, jak na etykiecie. Poniżej przedstawiam zdjęcie wysłane przez producenta oraz opis składu. Zapraszam do zapoznania się z nimi. Jeżeli posiadasz informacje, że wiśnie [...]

Firmy krzaki, więc spodziewać można się wszystkiego. Ciężko jednak po samej konsystencji proszku i smaku stwierdzić, że jest to serwatka, a nie białko serwatkowe. Surowec może mieć różną konsystencję, sypkość, lepkość i smak, więc takie wnioski można wyciągnąć jedynie robiąc dokładne badania składu produktu. Twoja subiektywna opinia może być [...]

Wspominasz sporo na temat długich spacerów i cardio na orbitreku. Warto jednak pamiętać, że nie jest to dobra droga do kształtowania sylwetki. Podstawą w tym kierunku będzie solidny trening siłowy, a inny rodzaj aktywności, dodatkowo jak najbardziej, ale nie jako podstawa. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Ułóż plan i wtedy dopiero [...]

Ja niestety nie bardzo widzę produkty w rozpsce, którą wrzuciłeś. Nie da się przybliżyć zdjęcia. Sugeruję wrzucać zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy będzie czytelnie. Nawiązując do wspomnianego jogurtu naturalnego, to nie widzę powodu ku temu aby zamienić go na kefir. Produkty te [...]