domer

Dodaj omega3 do diety i wiecje roznorodnych warzyw, nie tylko ogorek i marchew Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-22 10:58:19

Tak jak domer z Rothenem napisali liczy sie przede wszystkim bilans, wklejal ktos kiedys nawet badania ze podjadanie w nocy (mozna tutaj smialo zaliczyc wieksze spozycie kalorii przed snem, czyt. wegle) nie wplywa na tycie gdy jest zachowana odpowiednia kalorycznosc diety.

domer: wlasnie zupelnie odwrotnie:)

Jest tak slaba ze w sumie wszystko od nowa trzeba robic. Poczytaj tez pare tametow z poprawionymi dietami. Zobacz jak to mniej wiecej wyglada. Wolowine mozesz dodac do diety. 5 posilkow tez moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-26 20:41:29

[...] odstep czasu od posilku przed treningiem mleko 1,5% 100g 3/2/5 22:00 Serek wiejski 175g 18/6/5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 +warzywa Dodaj do diety omega 3, jadaj tez ryby, wolowine, kasze, makarony, orzechy, peskti z dyni. Podaj jeszcze ile kalorii dodales do zapotrzebowania i jak wyglada btw Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-26 20:48:10

Daj z 5, max 6 posilkow. Po co az tyle? Co to za olej? Jak lniany to w jednym posilku ok 15ml wystarczy reszta z oliwy, jaj, orzechow, pestek, ryb. Podaj btw i kalorie. Do kazdego posilku warzywa. Dodaj tez omga3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-26 21:02:29

W posilku po treningu ryba zamiast ser bialego a nie ryzu. Ryby moga byc roznego rodzaju, najlpeiej swieze. Zamiast piersi mozesz dawac ryby, wolowine, wieprzowine, jaja, ser bialy. Po poprawach jakos ta dieta wyglada, dodaj jeszcze wiecje warzyw i omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-30 12:11:03

I ty bialko dostarczasz tylko z mleka? LooooL Pij max 1 l mleka dziennie, a reszta to tak jak napisal domer

Skladniki Twojej diety nie sa najlepiej dobrane. Weglowodany tylko z rana i w okolicach treningu. W sumie to zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego i ilosci kalorii jakie dodalas do niego oraz btw/kg masy ciala. Napisz jak to wyglada. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-03 20:33:03

już myślałam ze nikt się nie zainteresuje ! dzięki wielkie Domer za fatygę więc tak wiek 18 lat waga 66 - 67 Kg (zależy od wagi :/)wzrost 173cm według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie [...]

Zacznij narazie od 0, obserwujac organizm dodawaj stopniowo kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-05 09:46:18

jak domer , zeby po szklance wody tak rozdymało to juz na jakąs chorobe zakrawa

Nie wiem po co zmiana opakowania i zmniejszenie hmb w 1 kaps. Tzn. wiem, ale mi sie to nie podoba Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-08 10:21:47

nikt na sile Ci niczego nie bedzie poprawial imo sa to wazne rzeczy/bledy a nie bylem sobie popisal, czy Domer Qaz jak przyjdzie pewnie sie z nami zgodzi

dzieki ci domer,znalazlem to czego szukalem:)dzieki wam wszystkim za pomoc.narazie

Licza sie proporcje tluszczow wielonienasyconych, jednonienasyconych i nasyconych. Rowniez omega 3 do omega 6. Na forum jest sporo informacji o tym, poczytaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-11 16:32:32

Dieta wyglada ok. Ew. kukurydziane zamien na owsiane, daj wiecej warzyw, np jakies surowki. Moze byc taki stosunek tluszczow. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-12 10:01:17

DOMER?

domer dzieki

Daj tam jakies inne zrodlo bialka. Wygodne bedzie wpc, ew. ryba, piers. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-14 08:56:17