@Adam trochę nie kumam, ale zgadzam się :-) ... Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-10 11:11:09 Kurde ale bełkot z mojej strony :-) Chodziło mi dokładnie o to co sam napisałeś :-) Sam trening spoko. Takie obwody są dobre, sam często ostatnio łącze ćwiczenia w "pary" i fajnie wchodzi.
[...] średni podchwyt, następnie przeszedł na wyciąg w szerokim nautralu, gdzie zauważyłem bardzo dobrą pracę łopatek i pleców. Po wycisku sztangielek dołożyłem hamera ze stosem- dobre czucie i pompa! https://www.youtube.com/watch?v=ORPqkQiqO9M Dalej działałem z unoszeniami na bok i w na tył. W 1 i 2 sprogresowałem. Na bok zarzuciłem 18, na 12x przy [...]
deser obowiązkowy, ostatnio te z lidla jadłem masło orzechowe... no po prostu to niedopuszczalne żeby robić i sprzedawać legalnie tak dobre lody :D te ciasteczkowe też poziom trzymają? to następnym razem bym wypróbował, bo wziąłem też bodajże sernik truskawkowy to niestety kiepski był :-(
Wróciłem wczoraj. Miałem coś więcej napisać ale nie było kiedy. Pojechałem na trening i poszły dobre plecy. Jednak w nocy jakaś masakra brzuch bolał, wzdęcia takie jakich chyba nigdy nie miałem. Napompowamy powietrzem że myslalem że mnie rozerwie. Cała noc się męczyłem nad ranem jeszcze doszła temperatura i zaczęło gonić na kibel. Do pracy nie [...]
[...] Najbardziej boję się o klincz i parter. Gdy Cyborgowej nie będzie szło w stójce na dystans będzie dociskać Holm do siatki i tam nad nią pracować, lub obalić i gnp, a Holm ma dobre, ale nie bardzo dobre TDD, a Cyborgowa siłowo może być niezła, to i zdoła obalić. Parter Holm też ma taki se, co pokazała w walce z Mieshą Myślę, że Holm weźmie walkę. [...]
[...] więc na pewno nogi będą przetyrane nawet zakładając moją obecną formę treningową ;-) lub jej brak. Kiedyś często wpadały treningi z kimś, to kumplami, a to Renią przez dobre 2 lata - zawsze wspominam miło taki workout. Zastrzyk motywacji, wspólne nakręcanie się na treningu, obecnie latam na siłownię sam już od dłuższego czasu i wolę po [...]
[...] seria jako drop set po serii z 4kg. 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 Z każdym treningiem lepiej. Fajnie że się spodobało. To jest na serio dobre ćwiczenie. 4. RDL z hantlami 10/15/10/15 16/12/16/12 14/12/14/12 12/12/14/12 Tu ostrożnie, nadal lekko. 5. HT z gumą 15/15/15/15+iso hold 50/50/50/50 (slow) [...]
[...] przez dietetyka dietę do odpowiedniego działu na forum z informacjami o sobie oraz rozpiską tego jak trenujesz i jaki wysiłek w ciągu tygodnia wykonujesz poza ewentualnymi treningami siłowymi. Bardzo dobrym działem dla kobiet jest też u nas http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html , gdzie po założeniu tematu na pewno trafisz w dobre ręce :)
[...] no i jest jak jest szału nie ma, ale na pewno wobec początków postęp duży, myślę o dopingu ponieważ - trzymam diete, jem zdrowo, nie zapominam o owocach, warzywach, wiadomo dobre zrodla btw, codziennie to samo makro, jeśli chodzi o diete to najlepiej mi sie trenuje, masa wchodzi na tłuszczach 100g, białka 2g reszta węgle, przemiana materii [...]
Sam jem podroby: glownie watrobke kolo 2 kg tygodniowo, do tego serca 1 kg. Mam dobre wyniki krwii ;) Nic Ci nie grozi, poglady na temat szkodliwosci watrobki bo odkladaja sie w niej toksyny...to poglady ;) Fakt, ze sa to naprawde dobre zrodla wartosciowych sklaników a poglady na temat szkodliwosci odkladanych w watrobie szkodliwych skladnikoq to [...]
[...] a ogórki kiszone są wyśmienite. Moi domownicy je robią, raczej tradycyjnym sposobem (koper, chyba sól i coś tam jeszcze). Ogórki może nie są jakimś super warzywem, ale są dobre, do tego kiszone powinny zawierać bakterie, które korzystnie wpłyną na trawienie. może już przesadzam, ale skoro trzymam dietę w 100% to jednak chciałbym dalej ją tak [...]
[...] potem stack uniwersal storm, ale podejrzewam że powinienem teraz po latach przerwy zacząć od jakiegoś mono na dzień dobry z 8 tygodni, potem po 2 miesiącach przerwy jakiś jabłaczan czy mono z innej firmy? Nie wiem jak teraz sie cyklicznie bierze takie rzeczy. No i tu też cena gra role że oczywiście nie najtańsze ale dobre i nie najdroższe.
[...] na przyszłość :-) po wypiłem 15g bcaa i jak się trochę ogarnę to wrzucę na ruszy pancakes z AllNutrition bo nie chce mi się kombinować nic innego, zobaczymy czy takie dobre jak ludziska zachwalają, oby :-) Jutro z rana w planach trening pleców i klatki , który przestawiam sobie - miały być nogi, ale jest opcja ,ze nogi przetyram w sobotę [...]
Nie jem od dawna ale gdzieś spotkałem sie z opinią, że to może być dobre źródło białka. Oczywiście wymieniam te najtańsze, bo chociażby łosoś świezy jest o wiele lepszą opcją. Wiem ze łosoś albo dorsz lepszy może od czasu do czasu sobie pozwolę. Narazie zostane przy tańszych opcjach.
Nie jem od dawna ale gdzieś spotkałem sie z opinią, że to może być dobre źródło białka. Oczywiście wymieniam te najtańsze, bo chociażby łosoś świezy jest o wiele lepszą opcją.
[...] o zmianie... Na Canyon jezdze od poczatku sezonu i jestem zachwycony. Przede wszystkim jest mniejszy (rozmiar S) i mozna bylo zrobic lepsze dopasowanie. Ten model ma bardzo dobre recenzje (sztywna rama) i przemyslana konstrukcja z szeregiem schowkow. Mam tez Di2 co jest bardzo wygodne. Sam zakup w porzadku, ale serwis kompenentow tylko przez [...]
[...] prostą biceps 3x 8,8,6 6. Wyciskanie francuskie triceps 3x 10,8,8 7. Wspięcia na palce na maszynie 3x 12,12,12 TRENING B 1. Martwy ciąg 3x 8,8,6 (nie wiem czy na początek dobre ćwiczenie chodzi o rozgrzanie ciała ryzyko kontuzji?) 2. Klatka skos dodatni sztanga - 3x 12,12,12 3. Podciąganie na drążku szeroko 2x 8,6 4. Wyciskanie zza karku [...]
Wiem rozumiem to ale warto sprobowac chociaz cos tam moze pozdobywam za 10 lat Próbować zawsze warto i starać się osiągnąć dobre wyniki. Niestety wszystkiego nie da się przewidzieć np kontuzji.
[...] czy raczej tylko na etykiecie? Wzialem na probe narazie ich suste a bede w niedlugim czasie npp,mastera szukal i pomyslalem o bioniche Jeden z niewielu labów który puszcza dobre soki & orale, także luz możesz być pewnym tego co masz. Tren acet Bioniche wchodził jak złoto niedawno ;-) SIema. Która mete polecacie Malay, EP czy GEP ? dzieki za [...]
DT - Kettle i inne :-)
